Un article récent publié dans Dreaming examine comment l'utilisation des réveils peut influencer nos vies de rêve, et plus précisément, si ces quelques minutes de répétition pourraient avoir un effet secondaire inattendu, augmentant les rêves lucides. Pour ceux qui ne le savent pas, un «rêve lucide» se produit «lorsqu'un individu prend conscience qu'il rêve et, tout en restant endormi, peut contrôler certains des événements ou le contenu du rêve».
Les rêves lucides ont été appelés une sorte d'état hybride qui est un mélange entre sommeil et éveil, en ce sens que pendant que le corps reste endormi et rêve, une forme de conscience éveillée est présente. Les chercheurs ont suggéré dans le passé que les niveaux élevés d'éveil sont responsables du déclenchement de la lucidité. Pour cette raison, les rêves lucides sont plus susceptibles de se produire pendant des périodes de sommeil plus léger, comme des siestes ou après des réveils tôt le matin, lorsque l'esprit est plus excité et plus proche de l'éveil.
En fait, l'une des techniques les plus réussies pour induire un rêve lucide est la technique de Wake-Back-To-Bed, inventée en 1985 par Stephen Laberge, pionnier du rêve lucide. La technique est assez littérale, en ce sens que se lever tôt le matin, environ une heure ou deux avant que vous ne vous réveilliez normalement. Vous pouvez rester éveillé pendant une vingtaine de minutes avant de retourner au lit avec l'intention d'atteindre la lucidité ou de vous «réveiller» dans votre prochain rêve. Vraisemblablement, l'éveil éveillé et l'intention portent en sommeil, et vous pourriez soudain réaliser, 'Oh, ceci est un rêve!'
Les auteurs d'une étude récente ont émis l'hypothèse que, comme pour la méthode Wake-Back-To-Bed, l'utilisation du bouton Snooze sur un réveil peut augmenter la fréquence de rêve lucide, puisque vous vous réveillez momentanément puis revenez sur une courte période. sommeil léger. Il est probable que pendant ces brefs moments, certains aspects de votre esprit sont encore éveillés et que vous vous accrochez même à l'idée que vous devez vous réveiller bientôt. Encore plus, la courte période de sommeil (la norme de l'industrie étant de 9 minutes) vous empêcherait de tomber dans un sommeil profond où vous pourriez oublier vos rêves ou entrer dans un sommeil sans rêves.
Pour tester cette idée, les chercheurs ont recruté quatre-vingt-quatre participants, dont l'âge variait entre 18 et 75 ans, à travers des réseaux sociaux et des forums Internet ciblant les rêveurs lucides et les rêveurs normaux.
Tous les participants ont ensuite été interrogés sur leur histoire de rêve lucide; Plus précisément, ils ont répondu à la question «Avez-vous déjà eu un rêve lucide?» et ont ensuite signalé leur fréquence de rêve lucide selon l'une des options suivantes: 1 = jamais; 2 = moins d'une fois par an; 3 = une fois par an; 4 = 2-11 nuits par an; 5 = 1-3 nuits par mois; 6 = 1-3 nuits par semaine; 7 = 4-7 nuits par semaine. Ils ont ensuite rapporté leur fréquence moyenne de rappel de rêve selon les mêmes catégories.
Les participants ont également rapporté le nombre de réveils qu'ils avaient par nuit, répondant à la question «Combien de fois en une nuit vous réveillez-vous habituellement, même brièvement?» Enfin, ils ont indiqué s'ils utilisaient ou non un réveil. . Et si oui, ils ont répondu à "Combien de fois en moyenne auriez-vous frappé le bouton snooze?"
De tous les participants, la fréquence moyenne des rêves lucides était de 2,5, soit environ une fois ou moins par an. D'autres analyses ont révélé que la fréquence globale du rappel de rêve et le nombre de réveils nocturnes étaient en corrélation avec la fréquence du rêve lucide. En d'autres termes, les individus qui se souviennent de plus de rêves en général se rappellent également des rêves plus lucides, et les individus qui se réveillent beaucoup la nuit sont plus susceptibles d'avoir des rêves lucides.
Passant à la question de recherche d'intérêt, les auteurs ont examiné spécifiquement les participants qui ont utilisé un réveil. En comparant ceux qui ont utilisé le bouton snooze avec ceux qui ne l'ont pas fait, les analyses ont montré que le groupe snooze utilisait en fait une fréquence de rêve plus élevée (3,01 pour les utilisateurs de boutons snooze vs 1,86 pour ceux qui ne l'avaient pas). répéter, p = 0,025). Ils ont ensuite fait des comparaisons pour combien de fois les participants ont appuyé sur le bouton snooze le matin, divisant ainsi les participants en 4 groupes de: pas de répétition, une fois, deux fois, ou plus de deux fois. Ici, il y avait une augmentation significative de la fréquence du rêve lucide du groupe qui n'a jamais utilisé la répétition, au groupe qui l'utilisait une seule fois. En outre, il y avait une corrélation positive entre les rêves lucides et l'utilisation du bouton snooze, confirmant essentiellement leur hypothèse, que plus les gens utilisaient la répétition, plus fréquemment ils avaient des rêves lucides.
On soupçonne que lorsque l'alarme se déclenche le matin, vous vous réveillez probablement hors de l'état de sommeil paradoxal, où les rêves sont plus fréquents et plus vifs, et quand vous frappez la sieste, vous pouvez alors revenir dans cet état de sommeil rêveur. Le sommeil interrompu pourrait favoriser l'incubation des rêves lucides, puisque nous maintenons un certain niveau d'éveil qui peut traverser le rêve et susciter la lucidité. Cependant, comme les auteurs n'ont qu'évalué rétrospectivement la fréquence du rêve lucide, il n'y a aucun moyen de savoir si les rêves lucides se sont effectivement produits au cours des instances où les participants avaient appuyé sur le bouton snooze ou non. Les chercheurs encouragent les études futures à évaluer expérimentalement si frapper le sommeil peut directement induire des rêves lucides.
Je dis, vous n'avez pas besoin d'être un scientifique pour tester cette théorie, frapper le sommeil et voir par vous-même!
Pour ceux qui sont intéressés, il existe de nombreux groupes et forums de réseaux sociaux en ligne dédiés au rêve lucide, notamment les groupes Facebook "Lucid Dream", "Lucid Dreaming et OBE Group", "Lucid Dreaming", "Exploration of Dream World" et forum www.world-of-lucid-dreaming.com.
