Il y a une différence entre la vie privée et le secret

"Matt" est entré dans mon bureau de thérapie parce qu'il était déprimé. Il avait traversé beaucoup de choses l'année dernière et il était en pleine forme.

Il avait été victime de violence domestique pendant des années et a récemment divorcé. Il avait été au chômage pendant plusieurs mois et malgré de nombreuses interviews, il n'était pas capable de décrocher un nouvel emploi.

Après plusieurs réunions, il est devenu clair pourquoi il s'efforçait d'impressionner les employeurs potentiels – il ne pouvait s'empêcher de parler des expériences douloureuses qu'il avait endurées. Même lors des premières entrevues, il s'est senti obligé de parler de ce que c'était d'être un homme qui a été maltraité physiquement.

Il pensait que raconter son passé à tout le monde – immédiatement après les avoir rencontrés – le rendait authentique. Il avait lu des tas de livres d'entraide et il avait appris à porter son âme et être vulnérable était la clé pour devenir meilleur.

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Matt était convaincu qu'il «possédait son histoire». Mais, en réalité, son histoire le possédait. Il avait besoin de guérir sainement son passé s'il voulait améliorer son avenir.

Comment savoir si votre histoire vous appartient

Si vous pensez que vous devez raconter votre histoire à tout le monde, quel que soit le moment ou le lieu, votre histoire vous appartient. L'enlever de votre poitrine réduit l'anxiété que vous ressentez à l'idée de «tenir dans».

Peut-être vous sentez-vous comme si vous aviez un "secret". Ou peut-être que vous vous inquiétez que quelqu'un puisse vous dire avoir un "secret" simplement en vous regardant. Révéler votre histoire – que ce soit une mauvaise enfance ou une longue histoire de dépendance – est le moyen le plus rapide de soulager la tension.

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Cela signifie que votre histoire a encore beaucoup de pouvoir sur votre vie. Et votre identité est liée à ce qui vous est arrivé.

Les dangers de laisser votre histoire vous posséder

Choisir de garder votre histoire pour vous ne signifie pas que vous n'êtes pas authentique. Cela signifie que vous avez du respect pour vous-même et que vous comprenez la différence entre le secret et la vie privée.

Vous n'avez pas non plus besoin de vous forcer à être vulnérable à tous ceux que vous rencontrez. En fait, quand vous rencontrez quelqu'un et que vous lui dites: «Salut. Mon nom est Sally et j'ai une longue histoire d'abus, "vous êtes en train de mettre en danger la relation actuelle.

Après tout, il y a beaucoup d'autres facettes dans votre vie, à part votre histoire. Peut-être que vous êtes un pianiste talentueux, un parent merveilleux, ou un chef pâtissier prolifique. Faire taire vos pires expériences traumatiques en premier peut empêcher les autres d'apprendre ces choses à votre sujet.

De plus, les gens peuvent se sentir désolés pour vous quand ils entendent votre histoire trop tôt. Et la pitié rend impossible d'être sur un pied d'égalité avec quelqu'un.

Laisser votre histoire vous appartient peut aussi créer des problèmes professionnels. J'ai travaillé avec plusieurs clients dans mon bureau de thérapie qui ont fait leurs histoires si répandues que cela interférait avec leur capacité à bien faire leur travail.

Comment posséder votre histoire

Lorsque votre douleur est crue, vous pouvez avoir l'impression que le monde entier voit qu'il y a quelque chose de "mal" avec vous. Mais ce n'est pas vrai. Tout le monde a éprouvé de la douleur et ils ne vous verront pas comme étant différents.

Et vous pourriez penser que parler autant que possible vous aide à traiter votre passé. Mais, en parler trop peut en fait signaler que vous revivrez vos souvenirs douloureux et rester coincé dans le passé.

Si votre passé continue de vous hanter ou si vous avez l'impression de définir qui vous êtes ou de limiter votre potentiel, demandez l'aide d'un professionnel. Parler à un professionnel de la santé mentale pourrait vous aider à construire le muscle mental dont vous avez besoin pour guérir de vos blessures émotionnelles.

Que vous ayez des antécédents de toxicomanie ou que vous ayez eu une enfance difficile, parler de vos blessures émotionnelles peut vous rendre mentalement plus fort. Mais il est important d'être intentionnel quand vous partagez votre histoire et avec qui vous la partagez.