La dépendance comme choix: partie II

Un lecteur m'a parlé du conseil de son thérapeute pour rester sur la voie de la guérison. Dans une séance de thérapie de groupe, un (ex?) Toxicomane a exprimé sa plus grande frustration: ne pas pouvoir dire à sa femme «plus jamais» avec une certitude absolue.

Le thérapeute a répliqué qu'il était également impossible de promettre de ne jamais avoir un accident de voiture. Au contraire, "… vous conduisez de façon défensive, en faisant attention. Pas trop serré; pas trop lâche. Vous n'avez pas tellement peur d'avoir un accident que vous êtes tous gelés … pas si serré que vous ne pouvez pas prendre dans l'image plus large, mais pas négligent non plus, vous gardez vos yeux sur la route … vous voulez être habile. "

Vous ne pouvez pas être certain que vous n'aurez pas d'accident, mais vous pouvez bien conduire avec conscience et flexibilité pour minimiser les risques. Le choix est comme ça. Vous ne pouvez pas garantir que vous choisirez toujours bien, mais vous pouvez développer des compétences qui vous donnent un avantage. Donc, appeler la dépendance un «désordre de choix» peut seulement égratigner la surface. Pour comprendre le rôle du choix dans la dépendance, nous devons d'abord comprendre comment le choix fonctionne, et surtout comment il fonctionne sur le dos des habitudes préformées.

Quand je médite (sporadiquement, j'avoue), je me concentre parfois sur ma respiration, in et out, in et out, et je découvre pour la énième fois que la respiration est fascinante. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, vous semblez être là, présent, au moment où chaque respiration commence. Vous dites: ok, je vais inspirer maintenant, et vous le faites. Mais quand vous vous détendez un peu plus, ou quand votre esprit vagabonde, vous trouvez que le souffle vient quand même.

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Ce qui est le plus révélateur est l'état où vous regardez le choix et le réflexe automatique convergent. Là, vous trouvez que le choix de commencer une autre respiration coïncide avec une impulsion qui est déjà en cours. Comme la mousse sur une vague – la vague étant un rythme biologique habituel. La respiration a son propre élan, sa propre autonomie, même lorsque vous respirez intentionnellement. Alors, quelle part de cette respiration était en fait votre choix?

De même, le «choix» d'atteindre pour cette bouteille ou ce téléphone (pour appeler votre revendeur) ou la porte du réfrigérateur n'est qu'un choix partiel . C'est aussi une impulsion partielle – le rassemblement puis la décharge d'un désir ou d'un plan sous-jacent – mélangés avec une volonté consciente. Alors ton moment d'intention chevauche comme un petit bateau porté par une vague.

Si c'est ainsi que le choix opère, alors l'astuce consisterait à travailler sur la forme de la vague – devenir «habile» en fixant et en pratiquant des habitudes qui facilitent les choix que vous voulez faire.

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Faire de bons choix nécessite de bonnes habitudes. Mais les habitudes de conduite, comme les habitudes addictives, ne sont pas construites comme les habitudes de respiration. Et c'est bon! C'est ce qui nous permet de travailler sur ces habitudes et de les améliorer. Par l'effort et la pratique. Les bonnes habitudes permettent à l'étincelle du choix de flairer dans la bonne direction.

Ce petit exercice de respiration est un excellent moyen d'étudier le choix, de l'intérieur, un début pour le comprendre. Mais nous pouvons aller plus loin. Dans quelques jours, je posterai la partie 3 – un regard sur ce que fait votre cerveau lorsque vous faites un choix.