Le bonheur est juste une poussée neurochimique. Quatre différents produits chimiques du cerveau créent des sentiments heureux, et vous avez besoin de tous pour se sentir bien. Vous manquez quand vous comptez sur une ou deux vieilles façons familières de déclencher vos produits chimiques heureux. Vous pouvez profiter d'un régime alimentaire équilibré heureux si vous connaissez le type distinct de bonheur que chaque produit chimique du cerveau a évolué.
Le bonheur endorphinique est déclenché par la douleur physique. La morphine naturelle du corps masque la douleur, qui a permis à nos ancêtres de fuir les prédateurs lorsqu'ils étaient blessés. Les humains ressentent l'endorphine comme une euphorie, mais elle n'a manifestement pas évolué pour déclencher un sentiment constant de joie. Tu toucherais des fourneaux chauds et courrais sur une jambe cassée si ton cerveau libérait toujours des endorphines. La nature les sauve pour les moments où ils vous aident à faire ce qui est nécessaire pour survivre.
Le bonheur de la dopamine est déclenché lorsque vous obtenez une nouvelle récompense. Lorsque vous voyez une ligne d'arrivée, votre cerveau libère de la dopamine. C'est la réserve d'énergie de la nature. La dopamine vous permet de continuer jusqu'à ce que vous attrapiez la proie que vous traquez, même si la poursuite est longue et frustrante. Si vous aviez une forte dose de dopamine, votre énergie serait épuisée quand vous en auriez vraiment besoin. Nous avons évolué pour sauver la dopamine pour ces moments où un objectif important est à portée de main.
Le bonheur de l'ocytocine est déclenché lorsque nous faisons confiance à ceux qui nous entourent. Il favorise le lien entre la mère et l'enfant, et entre les partenaires sexuels. Il est stimulé lorsque vous êtes avec un groupe de personnes partageant les mêmes idées ou lorsque vous recevez un massage. Mais nous n'avons pas évolué pour ressentir le bonheur de l'ocytocine tout le temps parce qu'il n'y a pas de valeur de survie à faire confiance aux gens qui ne sont pas dignes de confiance.
Le bonheur de la sérotonine est déclenché lorsque vous vous sentez important. Les animaux libèrent de la sérotonine lorsqu'ils dominent une ressource. Leur sérotonine tombe quand ils cèdent une ressource pour éviter les conflits. Le fait de se sentir en forme se sent bien, mais un conflit peut causer des blessures douloureuses. Le cerveau analyse constamment l'information pour équilibrer le risque de douleur et la satisfaction de gagner.
Chacun des produits chimiques heureux a évolué pour faire un travail. Ils travaillent en vous faisant sentir bien, ce qui vous motive à aller après tout ce qui les a déclenchés. Vous avez hérité d'un cerveau qui vous motive à aller vers tout ce qui favorise la survie de votre ADN.
Parfois, vous tombez sur le bonheur. Quand un singe trébuche accidentellement sur un arbre fruitier succulent, son cerveau déferle avec de la dopamine. Cela crée de la mémoire, ce qui aide le singe à trouver l'arbre dans le futur. De nouvelles récompenses déclenchent la dopamine, que les récompenses soient attribuables à un accident ou à un effort soutenu.
Les produits chimiques heureux se sentent si bien que nous utilisons notre grand cortex pour comprendre comment en obtenir plus. Les singes négocient les toilettages entre eux et stimulent leur ocytocine. Les singes dominent leurs compagnons de troupe quand ils pensent pouvoir s'en tirer, ce qui stimule leur sérotonine. Les singes investissent le temps pour taquiner les termites sur un monticule et stimulent leur dopamine. Les singes ne sont pas connus pour se blesser afin d'obtenir une endorphine élevée. Les gens font toutes sortes de choses une fois qu'ils trouvent qu'il stimule leurs endorphines, ou leur dopamine, ou leur ocytocine, ou leur sérotonine.
Parfois cela fonctionne.
Mais le cerveau libère seulement des produits chimiques heureux en rafales limitées à des fins spécifiques. Il n'a pas évolué pour les libérer tout le temps. Si de joyeux produits chimiques coulaient tout le temps, ils ne pourraient pas faire leur travail.
Lorsque vous trempez vos produits chimiques, vous remarquez. Quelque chose ne va pas.
Rien ne va pas . Vos produits chimiques heureux ont évolué vers le flux et le reflux. Mais si vous vous occupez de ce sentiment que quelque chose ne va pas, cela peut vous préoccuper. Votre cortex va scanner l'environnement pour la preuve que quelque chose est, en fait, faux. Et il trouvera des preuves pour confirmer ce sentiment.
Si vous attendez tous les heureux produits chimiques tout le temps, vous allez être déçu. Et si vous vous concentrez sur cette déception, vous câlinez votre cerveau pour voir le monde à travers cette lentille.
Essayez comme vous pourriez, vous ne pouvez pas contrôler votre environnement d'une manière qui assure un flux régulier de produits chimiques heureux.
Vous pourriez plutôt accepter le fait que les produits chimiques heureux ont évolué pour promouvoir des comportements de survie, et les apprécient simplement lorsqu'ils vont et viennent.
Mon livre Habitudes d'un cerveau heureux: réapprendre à votre cerveau pour stimuler vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine montre comment tout le monde peut construire de nouvelles voies neuronales à leurs produits chimiques heureux. Lorsque vous alimentez votre cerveau avec de nouvelles stratégies chimiques heureuses, cela vous libère de cesser d'utiliser et d'abuser de celles sur lesquelles vous vous appuyez déjà. Téléchargements gratuits sur vos produits chimiques heureux à Inner Mammal Institute.org (juste en dessous des livres), et sur ma page bio Psychology Today sous "Research Papers".
