Que découvrirez-vous dans le "Musée du bonheur"?

Le musée du bonheur pourrait ressembler à ça …

Source: Musée Crystal Bridges, Bentonville, AK. Architecte: Moshe Safdie. Photo: Meg Selig

Saviez-vous qu'il existe un Temple de la renommée du bonheur?

Ce n'est pas exactement un endroit physique, bien qu'il y ait un site web ici. Selon ce site Web, «Le Hall of Fame du bonheur est un 501c3 à but non lucratif qui reconnaît les personnes spéciales qui ont fait avancer la cause du bonheur à travers le monde.» Les intronisés sont un groupe éclectique-sports, le conservateur des conférences TED des comédiens, des organisations qui valent la peine, comme Fais-un-vœu et la Maison Ronald McDonald, ainsi que des chercheurs et des auteurs sur le bonheur.

Étant donné que les intronisés incluent les Golden State Warriors et les Giants de San Francisco, les équipes sportives locales, je ne peux m'empêcher de me demander s'il y a un biais dans la Bay Area ici. Néanmoins, c'est un concept amusant et un excellent moyen de mettre en évidence les personnes qui ont contribué à la somme totale du bonheur sur la planète. Une cérémonie d'intronisation a lieu chaque année en novembre dans ce foyer de bonheur, le Stanford University Faculty Club. Ça arrive bientôt!

Je suis ravi qu'il y ait une telle chose comme le Hall of Fame du bonheur, mais pourquoi s'arrêter là? Je voudrais proposer un musée du bonheur. "Musée" peut être un mot trop statique pour un bâtiment dédié au bonheur, qui est un processus dynamique, mais pour l'instant, utilisons-le jusqu'à ce que nous trouvions un meilleur terme. Pourtant, nous avons nos normes! Tout ce qui est inclus dans le musée serait basé sur les dernières recherches.

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Voyons voir. À quoi ressemblerait un musée du bonheur? Hmm …

Entrer au musée du bonheur

Le musée, une série de dômes géodésiques, sera situé dans un parc abritant de beaux arbres, des pistes cyclables et pédestres, ainsi que des ruisseaux, des lacs et des étangs sinueux. Guidé par de nombreuses études montrant que passer du temps dans la nature peut réduire le stress et augmenter le bonheur, le musée lui-même présentera des jardins intérieurs et des cascades le long de chaque chemin.

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Après avoir pénétré dans le musée et acheté un billet (choisissez votre propre billet d'entrée), vous recevrez un «Journal de gratitude». Rédaction de ce que vous êtes reconnaissant augmente le bonheur à la fois dans le moment et dans le futur. "). Si vous avez besoin d'un stylo, vous pouvez en acheter ou en emprunter un dans la boutique Life-is-a-Gift.

La salle à manger

Le restaurant cinq étoiles Happiness est situé près de l'entrée, en accord avec cette citation de Virginia Woolf: «On ne peut pas penser bien, aimer bien, bien dormir, si on n'a pas bien dîné.» Qui pourrait avoir peur de ça?

Un hôte amical vous montrera à votre table. Comme vous retournez son sourire chaleureux, vous vous sentez déjà plus heureux et voici pourquoi! Les serveurs optimistes et attentionnés qui aiment leur travail sont impatients de vous servir. Comme tout le monde au Musée du bonheur, ils sont bien payés. La recherche montre que vous êtes plus susceptible de vous sentir heureux si vous gagnez environ 50 000 $ par année, de sorte que ce montant sera le salaire de base de tous les employés. Les salaires pourraient augmenter jusqu'à 75 000 $ par année ou plus (gagner jusqu'à 75 000 $ par année augmente votre sentiment de satisfaction dans votre vie, mais après ce montant, le bonheur n'augmente pas beaucoup.)

Des boissons seront disponibles au restaurant et au bar miroitant. Le plus important, le café au restaurant Happiness sera céleste, concocté par nos baristas spécialement formés. Après seulement une tasse, vous ressentirez une amélioration du bonheur, une meilleure concentration mentale et de nombreux autres avantages pour la santé. Ils disent que le bonheur est juste une chose appelée Joe, non?

La salle d'exposition Inner Peace: 8 clés du bonheur au quotidien

Maintenant que vous avez été fortifié avec de la nourriture et des boissons, promenez-vous à l'Inner Peace Exhibit Hall, où la recherche sur la façon d'avoir un esprit plus heureux est révélée. Huit activités clés de bonheur seront affichées sur des affiches attrayantes, avec d'autres découvertes classiques sur le bonheur et des citations divertissantes. Voici les 8 exercices de bonheur:

"Trois bonnes choses" Chaque nuit, pendant une semaine, sortez votre nouveau journal de gratitude et notez "Trois bonnes choses" qui s'est bien passé ce jour-là. Déterminez ce qui a causé les événements positifs. Vous constaterez que vous recevez un coup de pouce au bonheur après seulement une semaine – et que vos sentiments positifs sont encore plus forts après six mois.

«Prenons le Bien.» Une façon de faire est de pratiquer l'activité simple «ayez-en / en profiter», suggérée par le psychologue Rick Hanson dans son livre Hardwiring Happiness. Tout d'abord, faites-le: remarquez quand vous avez une expérience positive, comme regarder un beau coucher de soleil. Deuxièmement, profitez-en: Linger sur l'expérience pendant au moins 5 secondes pour l'installer dans votre cerveau. Cette «expérience positive» changera réellement votre cerveau afin que vous appreniez à remarquer et expérimenter d'autres bonnes choses à l'avenir. Plus ici.

Remarquez les petits plaisirs . Encore une fois, Rick Hanson: «La plupart des occasions pour une bonne expérience arrivent avec peu de fanfare. Vous avez terminé un e-mail, le téléphone fonctionne, vous avez un ami. »Même dans des situations moins qu'idéales, vous pouvez mettre au premier plan de votre conscience des objets, des pensées et des personnes agréables.

Changer l'autopersuasion négative pour encourager l'autopersuasion . Apprenez à «l'attraper, à le remettre en question, à le changer» – prenez vos pensées négatives, mettez-les au défi et trouvez une façon plus efficace, plus aimable et plus motivante de vous parler. Par exemple: Une fois que vous «attrapez» la pensée, «Je ne ferai jamais ce rapport», votre défi pourrait être: «Vous l'avez déjà fait», et votre nouvelle pensée pourrait être: «Commencez juste et prenez-le pas à pas. "(Ceci est un exercice classique de la tradition de thérapie cognitivo-comportementale.)

Étiquetez vos sentiments négatifs et regardez-les rétrécir. «Triste». «Anxieux». Les scientifiques du cerveau pensent que le fait de taper une étiquette sur des sentiments négatifs déplace votre attention de la partie émotionnelle de votre cerveau à la partie pensante, vous permettant de réduire la douleur émotionnelle et peut-être résoudre certains problèmes. . Parole de magie!

"Juste des pensées." Lorsque vous vous retrouvez perdu dans les longues histoires et les fantasmes que votre esprit occupé concocte, arrêtez-les avec ce rappel amical: "Juste des pensées." Dire ces deux mots pour vous soulager toute souffrance que vous pourriez créer et vous ramener au moment présent. Plus ici.

Cultiver «l'attitude de gratitude». Se concentrer sur ce que vous êtes reconnaissant peut réellement augmenter votre point de bonheur, selon le chercheur de reconnaissance Robert A. Emmons. De plus, l'attitude de gratitude augmente les autres émotions positives, telles que la joie, l'optimisme, le plaisir et l'enthousiasme, réduit la dépression et bloque les émotions négatives comme l'envie et le ressentiment.

Pratiquez l'auto-compassion. Remarquez quand votre voix intérieure critique apparaît et contrecarrez-la avec bonté envers vous-même. Vous pourriez adopter le mantra de la recherche de la compassion Kristin Neff: C'est un moment de souffrance. / Souffrir fait partie de la vie. / Puis-je être gentil avec moi-même en ce moment./ Puis-je me donner la compassion dont j'ai besoin.

Le Gymnase Happy Warrior

L'exercice est une source puissante de plaisir et de bonheur ainsi que de santé et de longévité, selon une multitude d'études. Lorsque vous visitez le Gymnase Happy Warrior, vous trouverez:

• Équipement d'exercice et une piste intérieure.
• Une salle de méditation.
• Un napatorium avec des fauteuils et des oreillers confortables.
• Des salles de classe pour le yoga, le tai-chi et la danse.

Les physiothérapeutes itinérants vous aideront à adopter votre posture et vous aideront à comprendre le lien entre la posture et l'humeur positive. (Voir # 6 ici.)

La salle de signification Elie Wiesel

Trouver votre but dans la vie, aider les autres, soulager la souffrance des autres, contribuer à votre communauté, communiquer régulièrement avec vos amis et votre famille – toutes ces actions jouent un rôle dans le bonheur parce qu'elles rendent votre vie plus significative.

À cette fin, le Hall of Meaning présentera les services et activités suivants:

• Le centre de consultation Carl Rogers . Le soutien social – en sachant que vous pouvez compter sur quelqu'un en période de troubles – est une source majeure de bonheur. À cette fin, les professionnels de la santé mentale titulaires d'un permis offriront aux visiteurs une thérapie centrée sur les solutions à court terme, y compris la thérapie familiale et la thérapie de couple. Les conseillers en orientation seront disponibles pour parler en tête-à-tête avec toute personne qui veut rendre leur vie professionnelle plus significative. Des programmes en douze étapes et des cours sur la communication et l'affirmation de soi seront régulièrement organisés.
• Base de données des bénévoles . Vous pouvez chercher ici des occasions de bénévolat qui feront du monde un meilleur endroit. Le travail bénévole et les actes de gentillesse ont été montrés dans de nombreuses études pour créer le bonheur.
• Donnant. Vous pouvez faire un don à l'organisme de bienfaisance de votre choix sur notre site Web sécurisé.

Comme vous partez …

La chercheuse Barbara Fredrickson soutient que les émotions positives telles que le bonheur élargissent votre sens de soi et augmentent votre créativité. Donc, vous avez probablement quelques idées en ce moment sur ce qu'il faut ajouter au Musée. Par exemple, mon partenaire aimerait une salle de cinéma où il pourrait regarder de vieux films des Trois Stooges. Quoi d'autre? Une salle d'art … une salle de musique … un espace de performance … une thérapie pour animaux de compagnie? Vous pouvez utiliser la section Commentaires de ce blog en tant que boîte à suggestions virtuelle.

(Veuillez utiliser les 9 lignes directrices pour les commentaires au début de ce blog par Lee Jussim.)

© Meg Selig, 2016

Pour en savoir plus sur le bonheur, la santé et les habitudes, consultez mon livre, Changepower! 37 Secrets to Habit Changement de Succès (Routledge, 2009), ou suivez-moi sur Facebook, Twitter ou LinkedIn en faisant défiler jusqu'à ma photo et en cliquant sur l'icône appropriée.

Les références:

Neff, K. Self-Compassion (2011). NY: Harper-Collins.

Hanson, Rick. Bonheur câblé . (2013). NY: Livres d'harmonie.