La science de la mémoire

Source: neil farber

La mémoire est le processus par lequel les informations et les données sont codées, stockées et récupérées. «Qu'est-ce que j'ai mangé au petit-déjeuner ce matin?» «Où est-ce que j'ai laissé mes clés de voiture?» «Qui est enterré dans le tombeau de Grant?» «Quel était ton nom encore?

Nous pensons souvent à la mémoire comme une méthode de rappel des événements passés. Mais la mémoire ne concerne pas seulement le passé.

Nous devons également ne pas oublier le futur. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne se souviendront pas de quelque chose qui est arrivé à l'avenir (comme Michael J. Fox dans Retour vers le futur). Cependant, une grande partie de notre vie implique de planifier et d'organiser des activités et de se fixer des objectifs pour l'avenir. Lorsque vous définissez l'intention d'effectuer une activité ou d'aller quelque part ou accomplir quelque chose dans le futur, vous comptez sur votre mémoire prospective pour vous aider à ne pas oublier.

À bien des égards, notre mémoire prospective est aussi importante que notre mémoire rétrospective. «Je veux joindre ce document à mon courriel.» «Je dois aller chercher du lait sur le chemin du retour.» «Je dois être à l'aéroport avant midi.» «Je ne peux pas oublier mon rendez-vous chez les cheveux demain »« Je prévois d'aller courir quand je rentre du travail. »« Je veux ajouter du yoga à ma routine matinale avant d'aller travailler. »« Je veux devenir millionnaire. »Tous vos objectifs concrets, les plans, les espoirs et les aspirations dépendent d'une mémoire prospective très fonctionnelle.

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Alors, comment nous souvenons-nous de nous souvenir? Le Dr Gene Brewer est chercheur en mémoire au Département de psychologie de l'Arizona State University. Il s'est concentré sur cette question et le côté prospectif de la mémoire pendant de nombreuses années et propose des théories et des découvertes intéressantes.

En général, les études de mémoire prospective mesurent les temps de réaction et l'exactitude de l'accomplissement de certaines tâches simples. Au début de l'étude, les participants sont informés qu'un événement spécial peut se produire pendant la tâche et qu'ils doivent réagir en conséquence. L'événement spécial est le repère de mémoire prospective.

Source: neil Farber

Selon le Dr Brewer,

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• La mémoire épisodique est la collection d'expériences personnelles passées qui se sont produites à un moment et à un endroit particuliers. La mémoire épisodique est un élément essentiel pour stimuler les contextes futurs potentiels afin d'améliorer la mémoire prospective. Les événements autobiographiques, y compris le temps, le lieu et les émotions jouent un rôle essentiel dans votre capacité à planifier et à atteindre les objectifs dans le futur. Il est facile de comprendre comment votre état émotionnel et vos idées préconçues peuvent brouiller les souvenirs d'événements passés. Eh bien, il est également vrai que les émotions peuvent également nuire considérablement ou améliorer votre capacité à se souvenir des plans futurs.
• Comme pour la mémoire rétrospective, plusieurs types de mémoires prospectives existent. La mémoire prospective est divisée en souvenirs basés sur le temps, l'événement et l'activité. Alors que certains ont proposé que ces différences représentent des modalités uniques de mémoire, Brewer a fourni des preuves que ces divisions sont réellement basées sur les indices individuels utilisés pour déclencher un rappel. Par exemple, les mémoires prospectives basées sur le temps sont déclenchées par un repère temporel, tel que l'arrêt à l'épicerie (action) à 16h (heure). Les souvenirs basés sur des événements sont des intentions déclenchées par des indices tels que se souvenir de s'arrêter à l'épicerie (action) après avoir vu la corde (événement) attachée autour de mon poignet. Les souvenirs basés sur l'activité sont des intentions déclenchées par des indices comme se souvenir d'arrêter (action) à l'épicerie pendant le trajet (activité) à la maison du travail. Utilisez-vous des notes, des listes, des ficelles attachées autour de votre doigt ou des mouchoirs noués pour vous rappeler de faire quelque chose ou d'aller quelque part dans le futur?
• Il semble qu'une combinaison de repères contextuels est la plus efficace pour soutenir et améliorer la mémoire prospective. Quand vos intentions sont multiples; Composé d'indices temporels, de repères perceptifs à venir, d'événements ou de repères basés sur l'action, chacun servant à activer l'intention, vous avez une meilleure chance de pouvoir exécuter l'intention.
• La mémoire prospective repose fortement sur le contrôle cognitif. En d'autres termes, je retarde mon comportement jusqu'à ce qu'un signal, un moment, une activité ou un contexte futurs me permettent de savoir que je devrais compléter mon intention. Que dois-je faire pour m'aider à encoder, stocker et rappeler cette information au bon moment et au bon endroit? Former des intentions efficaces pour des mémoires prospectives implique non seulement d'avoir une représentation de l'encodage original, mais aussi une représentation simulée du futur où mon repère sera remarqué et l'action cible sera effectuée. Des études montrent que nous recrutons des structures neurales corticales et sous-corticales similaires lorsque nous nous souvenons du passé, comme nous le faisons lorsque nous envisageons le futur. Notre capacité à envisager l'action future est grandement bénéfique en termes de réalisation de l'activité et de réalisation de l'intention retardée. Cela a également des implications importantes pour des moyens efficaces de visualiser la réalisation des objectifs. Il prend en charge une méthode de visualisation axée sur les processus, plutôt qu'un format axé sur les résultats. En d'autres termes, imaginer comment je vais tourner à gauche à l'intersection, garer ma voiture et entrer dans l'épicerie en rentrant du travail me rappellera probablement d'aller au magasin, plus que de me représenter avec la bouteille de lait à la maison.
• Un autre domaine de la recherche prospective de la mémoire du Dr Brewer concerne l'attention. Il a montré que notre capacité à nous souvenir des événements futurs dépend beaucoup de notre attention. L'attention joue un rôle énorme dans la façon dont nous formulons les intentions, comment les intentions sont perçues et comment les actions planifiées sont finalement récupérées de la mémoire. Dr. Brewer a également montré que peu importe le type de signal que vous utilisez le temps, l'événement ou l'activité, les distractions et l'attention divisée peuvent nuire considérablement à la mémoire prospective. Un composant de la mémoire prospective est appelé mémoire de travail (certains appellent cette mémoire à court terme). La mémoire de travail est une capacité de réflexion qui nous aide à rester concentrés, à bloquer les distractions et à accomplir les tâches. La mémoire de travail aide à conserver et traiter les informations nouvelles et déjà stockées et fait partie intégrante du raisonnement, de la compréhension et de l'apprentissage de nouvelles informations. Comme dans la mémoire prospective, le contrôle de l'attention est également l'un des principaux composants de la mémoire de travail.
• Des études ont montré que la mémoire de travail et l'attention sont améliorées grâce à l'entraînement à la pleine conscience. Alors que les effets spécifiques de l'entraînement à la pleine conscience sur la mémoire prospective n'ont pas été étudiés, une augmentation de l'attention améliore notre capacité à percevoir, reconnaître et récupérer les indices de la mémoire prospective.

Source: neil Farber

Une implication importante des études de mémoire prospective est qu'elles traitent de notre capacité à accomplir une intention future – en d'autres termes, atteindre un objectif. Les signes, les rappels ou les moyens mnémotechniques qui vous aident à vous souvenir de ne pas oublier une intention future sont également des indices qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

Quels sont vos futurs appareils de mémoire? Quelles techniques utilisez-vous pour vous rappeler de vous souvenir?

Veuillez consulter la recherche de M. Brewer sur la mémoire prospective.

Suivez-moi sur Twitter @neilfarber.

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