L'art et la science de la créativité

Quand je faisais des recherches sur mon prochain livre, QUIET: Le pouvoir des introvertis dans un monde qui ne peut pas s'arrêter de parler , j'ai rencontré un scientifique effectuant un travail novateur sur la neurobiologie de l'anxiété sociale. Un homme articulé et apparemment confiant, il a confié que son intérêt pour le sujet venait de ses propres luttes avec la timidité. Quand j'ai demandé si je pouvais raconter son histoire dans mon livre, il a hésité. "Je ne le pense pas", me dit-il. "Tout le monde n'est pas aussi à l'aise que vous exposer leurs vrais sentiments."

Pour cela, je ne pouvais que dire: "Ha!"

Parce que je ne suis pas un auto-exposant naturel du tout. En fait, il m'a fallu trente ans pour réaliser mon rêve d'enfance de devenir écrivain, surtout parce que j'avais peur d'écrire sur des choses personnelles – pourtant ce sont les sujets qui m'ont attiré.

Mais finalement, mon désir d'écrire est devenu plus fort que ma peur, et je suis ici avec mon premier livre qui sortira l'année prochaine. J'envie mes amis qui écrivent sur des sujets impersonnels, comme la science ou la politique. Ils peuvent annoncer leurs sujets de livres à des dîners sans avoir tout le monde autour de demander: «Êtes-vous un introverti?"

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Mais tu sais quoi? Je m'habitue à l'auto-exposition.

Je vous dis tout cela parce que j'entends souvent des lecteurs qui veulent faire preuve de créativité, mais qui sont retenus par la peur de «se mettre à l'écart».

Peut-être craignez-vous que les autres vous jugent, et votre travail. Ou vous êtes mal à l'aise avec l'auto-promotion. Ou peut-être avez-vous peur de l'échec ou du succès.

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Tant de peurs, tant de dynamisme créatif. Que faire? Voici sept idées pour vous aider à traverser ces émotions invalidantes.

1. Sachez que vous êtes en bonne compagnie : les gens créatifs ont toujours dû se mettre à l'écart. Il y a beaucoup de remords de nos jours à propos de la façon dont les grands de l'époque, des gens comme Harper Lee et Emily Dickinson, n'avaient pas à s'auto-promouvoir comme nous le faisons aujourd'hui. C'est vrai. Mais ils ont aussi dû rendre publics leurs sentiments et leurs croyances les plus profonds, ce qui a toujours fait peur. Darwin a attendu TRENTE-QUATRE ans pour publier sa théorie selon laquelle les humains ont évolué à partir de singes. Les érudits appellent cela le «Retard de Darwin», et beaucoup croient que c'était dû à sa peur de voir comment les autres jugeraient son idée hérétique.

2. Quand il s'agit de médias sociaux, pensez à l'expression de soi, pas à l'auto-promotion . Voici un commentaire que je reçois beaucoup: "Pour une personne calme, vous avez certainement beaucoup de blogs et de tweets." Je pense que c'est une grande incompréhension des médias sociaux. Les blogs et les tweets, s'ils sont pratiqués correctement, ressemblent plus à un projet créatif qu'à un exercice de «création de marque», même si, bien sûr, ils sont tous les deux. Ils ne nécessitent pas non plus le multi-tâches sociales en personne, que beaucoup de gens, en particulier les introvertis, trouvent épuisant. En fait, un sondage en ligne sur Mashable, le site d'information sur les médias sociaux, a révélé que seulement 12% de ses lecteurs étaient des extravertis. Aucun d'entre eux ne dispense les créateurs des apparences en personne, bien sûr. Mais les médias sociaux en ligne aident à faciliter le chemin vers les interactions en direct. Vous pouvez briser la glace avec des étrangers en ligne, et vous sentez comme si vous les connaissez déjà lorsque vous rencontrez "IRL".

3. Le café est magique . Il vous soulève et excité à propos de nouvelles idées, et vous aide à ignorer le choeur des juges dans votre tête. Je l'ai trouvé si puissant que je me permets de le boire seulement quand je travaille, afin de préserver ses pouvoirs magiques. Apparemment, je ne suis pas le seul à penser ainsi de la caféine: il y a un dicton qui dit que «un mathématicien est un appareil pour transformer le café en théorèmes». Johann Sebastian Bach aimait tellement la caféine qu'il écrivait un café Cantate. Balzac, Kant, Rousseau et Voltaire juraient tous par leurs tasses de Joe.

4. Entraînez-vous, à la Pavlov, à associer travail créatif et plaisir. En plus de ma latte quotidienne, je travaille habituellement dans une fenêtre de café ensoleillée et je me laisse tenter par une belle tranche de pain au chocolat et à la banane. Je serais probablement cinq livres plus léger sans cette habitude, mais ça vaut le coup. A présent j'associe tellement l'écriture avec plaisir, que je l'aime même quand je n'ai pas de fenêtre ou de tranche de gâteau à portée de main.

5. Travailler seul (ou «seul ensemble» – par exemple, assis seul dans un café ou une bibliothèque) . Il y a beaucoup d'absurdités qui flottent autour de ces jours sur la façon dont la créativité est un acte fondamentalement social. Ignore ça. Oui, la créativité est sociale dans le sens où nous sommes tous sur les épaules de ceux qui nous ont précédés; et, oui, la collaboration est une chose puissante et belle (pensez à Lennon et McCartney, ou tout lien mère-enfant.)

Mais pour beaucoup de gens, le processus de la pensée créative, qui se déroule dans les moindres détails, est un acte solo. Comme le disait William Whyte dans son classique The Organization Man de 1956, «La tentative la plus erronée de fausse collectivisation est la tentative actuelle de voir le groupe comme un véhicule créatif … Les gens pensent très rarement en groupes; ils parlent ensemble, ils échangent des informations, ils jugent, ils font des compromis. Mais ils ne pensent pas; ils ne créent pas. "

Travailler seul vous libère aussi de la peur du jugement. Quarante ans d'études ont montré que les brainstormers individuels produisent de bien meilleures idées que ceux qui réfléchissent en groupe, et les chercheurs pensent que l'une des raisons majeures est que l'appréhension de l'évaluation ressentie par les groupes étouffe la créativité.

Des études suggèrent également que les personnes les plus spectaculairement créatives sont des introvertis ou ont des stries introverties. Pourquoi est-ce? Les introvertis possèdent-ils une qualité magique qui favorise la créativité? Peut-être, mais la réponse la plus probable est que les introvertis aiment travailler seuls. Comme l'a remarqué un psychologue influent, Hans Eysenck, l'introversion «concentre l'esprit sur les tâches à accomplir et empêche la dissipation de l'énergie sur les questions sociales et sexuelles sans rapport avec le travail».

6. Travaillez la nuit lorsque vos niveaux de cortisol sont plus bas . Quand j'étais gamin en camp d'été, j'ai remarqué un motif étrange. Le matin, j'avais horriblement le mal du pays – je m'allongeais dans mon lit en attendant que le clairon sonnât le signal du début du campement, et je serais ravie de retrouver la table de cuisine de ma mère. À mesure que la journée avançait, le mal du pays s'évanouissait. La nuit, je passais un bon moment et je pouvais penser à la cuisine de la famille sans douleur.

J'étais sûr que je me réveillerais le lendemain matin tout aussi fort. Mais le mal du pays revenait toujours.

À l'époque, je ne pouvais pas expliquer ce modèle, mais je peux maintenant. Cortisol. Le cortisol est une hormone du stress qui atteint son pic le matin et se dissipe progressivement tout au long de la journée.

Donc, alors que vous pensez probablement le plus clairement la première chose le matin, vous pouvez être au moins inhibé la nuit. J'ai remarqué que des tournures intéressantes et des sauts associatifs viennent beaucoup plus facilement dans la soirée. En effet, les chercheurs en créativité croient qu'un cerveau détendu, un cerveau qui n'est pas sous l'emprise de l'anxiété ou bloqué par d'autres barrières psychologiques, est un cerveau plus créatif.

7. Renforcez votre colonne vertébrale, et donc votre confiance, en petites étapes . Prenez l'habitude de vous demander où vous vous situez sur différentes questions. Lorsque vous avez des opinions fermes ou un fort sentiment de bien ou de mal sur une question donnée, savourez le sentiment. Peu importe quel genre de question – il peut être comment organiser le tiroir argenterie, ou qui devrait se présenter pour le conseil municipal.

Le but est de s'habituer au sentiment d'avoir un centre et d'opérer à partir de celui-ci. Ensuite, créez votre travail créatif à partir de ce même lieu. Vous aurez toujours des doutes sur votre exécution, bien sûr – est-ce bien? Est-ce que ça fait du sens? Les gens vont l'aimer? C'est normal. Mais vous devez avoir confiance dans le but sous-jacent de votre entreprise.

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