Quelqu'un vous a-t-il déjà dit pendant votre voyage de fertilité: "Détendez-vous et vous tomberez enceinte"? Agaçant, non?! Si le simple fait d'être détendu était la clé, comment se fait-il que les femmes dans des situations vraiment désastreuses et stressantes (par exemple, les camps de concentration, la famine, le viol) deviennent enceintes?
Eh bien, alors qu'il existe de nombreuses preuves que les femmes sont stressées lorsqu'elles sont infertiles, il n'a pas été démontré sans équivoque que le stress peut totalement empêcher la grossesse. (Si vous êtes intéressé par la recherche à ce sujet, voir mon article de journal récent.) En outre, la prise volontaire du système reproducteur d'une femme à travers ART et l'injection d'un seul spermatozoïde dans un ovule peut pratiquement annuler tout impact du type de stress que nous éprouvons actuellement aux États-Unis.
Notre stress sur le stress peut-il être un état d'esprit qui contribue à son impact négatif? Et, dans l'affirmative, notre réaction / réaction physiologique et émotionnelle au stress pourrait-elle être améliorée simplement en changeant notre état d'esprit, c'est-à-dire d'un état d'esprit stressant est débilitant à un état d'esprit stressant? La recherche suggère qu'il peut.
Une étude réalisée il y a plusieurs années a démontré de manière assez convaincante que les gens peuvent être sensibilisés à adopter un état d'esprit favorisant le stress (Crum, Solovey et Achor, 2013). Un état d'esprit est défini comme un cadre ou une lentille mentale qui organise et code sélectivement l'information de telle sorte que l'individu soit orienté vers une manière unique de comprendre et de répondre à l'expérience. Stress mentalsets:
Peut être modifié par l'exposition à des informations sélectives (par exemple, regarder des extraits de courts métrages).
Peut être facilement modifié (par exemple, trois vidéos de trois minutes sur une semaine environ montrant:
une. le bénéfice physiologique du stress sur la santé
b. la réussite face à l'adversité, comme la créativité accrue, l'amélioration des relations, le renforcement des priorités et la croissance post-traumatique;
c. par exemple, les athlètes qui réussissent à des moments difficiles, les médecins qui pratiquent une chirurgie vitale, et les personnages historiques qui prennent des décisions remarquables et qui prennent des mesures face au stress, comme Lincoln, Gandhi, Churchill, et un spectateur sauve un étranger sur les voies de métro.
Un état d'esprit favorisant le stress est associé à des mesures de performance douces, des niveaux optimaux d'excitation (c'est-à-dire suffisamment d'excitation pour atteindre les objectifs et les demandes mais pas pour compromettre les actions ou pour affaiblir la santé physiologique à long terme par une libération modérée de cortisol dans des situations stressantes), et au moins une façon d'aborder le stress par le comportement (par exemple, le désir de rétroaction sur sa performance).
Il y a des preuves que l'infertilité ne doit pas nécessairement être aussi mauvaise. Par exemple: l'infertilité n'augmente pas le risque de divorce par rapport aux couples non-ARV, peut bénéficier aux relations des couples car elle les oblige à améliorer la communication et à adopter de meilleures stratégies d'adaptation ensemble (Martins, et al., 2014); les couples qui ont subi une FIV ont démontré une plus grande capacité à contrôler leurs émotions que les couples témoins (Nagy et Nagy, 2016); et un quart des femmes dans une étude danoise et un cinquième des hommes ont rapporté un bénéfice conjugal élevé à l'infertilité, les deux tiers étant fortement ou légèrement d'accord que l'infertilité avait rapproché les partenaires et renforcé leur relation, même sans grossesse ou grossesse. la livraison après ART (Schmidt, Holstein, Christensen et Boivin, 2005).
Intervenir au niveau de l'état d'esprit peut réduire les réactions de combat ou de fuite, à la fois physiologiquement et comportementalement, au lieu d'avoir besoin d'une gestion du stress pour changer sa réponse au stress. Cela ne veut pas dire que le stress s'améliore fondamentalement ou que nous devrions tous rechercher autant de stress que possible, car la vie elle-même s'en chargera, ni que les techniques de gestion du stress soient inefficaces. Au contraire, je suggère que l'état d'esprit que nous avons peut rendre le stress plus ou moins avantageux, évitant ainsi aux gens de se concentrer sur la réduction ou la prévention du stress.
Mindset a été associé à des exemples plutôt dramatiques, par exemple, les étudiants qui ont acquis l'esprit que l'intelligence est un trait malléable plutôt que fixe, ont été jugés avoir une plus grande appréciation des universitaires, démontrer un effort accru et amélioré GPA, et rapport amélioré le plaisir de l'apprentissage (Blackwell, Trzesniewski et Dweck, 2007) et les personnes ayant un état d'esprit positif au sujet du vieillissement ont adopté des comportements alimentaires et d'exercice plus sains et vivent même plus longtemps (Levy, Slade, Kunkel et Kasl, 2002).
Donc, si la perception est tellement importante, c'est une excellente nouvelle. Parce que, finalement, c'est quelque chose dont nous pouvons prendre le contrôle.
