Le sommeil est pour les mauviettes!

Obtenir l'équipement prêt pour le travail de nuit. Circa 1986. Personnel LR Les Dilley, Chef décorateur; Mary Jo Devenney, opérateur de boom; [sur le hayon], le co-auteur Russell Williams, II [actionnant le hayon]; Vince Baldino, opérateur de caméra.

Source: Russell Williams / Utilisé avec permission

Dans le film d'Oliver Stone, Wall Street , le personnage de Michael Douglas raconte à un collègue qu'il ne va pas déjeuner; il n'a pas le temps de déjeuner parce que «le déjeuner est pour les mauviettes». Dans l'industrie du cinéma et de la télévision, il semble que l'attitude générale est que le sommeil est pour les mauviettes. Pendant de nombreuses années, les équipes de production aux États-Unis et ailleurs travaillent de longues heures dictées par des horaires de production changeants. Malheureusement, ces horaires imprévisibles peuvent conduire à une privation de sommeil sévère, dont la recherche a montré qu'elle peut avoir des conséquences désastreuses. Le cerveau ne fonctionne pas bien lorsqu'il est privé de sommeil. Cet article est écrit de mon point de vue en tant que scientifique du sommeil, avec Russell Williams qui a été dans l'industrie de la production cinématographique pendant des décennies.

Perspective de la science du sommeil

Dans un article précédent, nous nous sommes concentrés sur la quantité de sommeil dont une personne a besoin et avons conclu que certaines personnes peuvent passer moins de sommeil et d'autres (par exemple, certains athlètes de classe mondiale) ont besoin de beaucoup plus. La privation chronique de sommeil peut entraîner de nombreux effets indésirables sur la santé d'une personne. Dans cet article, nous nous concentrerons sur les effets aigus d'un sommeil insuffisant sur le sommeil et la performance d'une personne.

Si une personne reste éveillée toute la nuit et est testée le lendemain, il est assez facile de documenter que son cerveau ne fonctionne pas bien. Cette expérience a été menée par des chercheurs du sommeil à l'Université de Pennsylvanie. Par exemple, les gens sont censés répondre à une lumière sur un écran d'ordinateur et nous mesurons s'ils répondent et à quelle vitesse ils répondent. Après une nuit sans sommeil, la personne commencera à avoir des défaillances (appelées défaillances PVT dans la figure ci-dessous). La lumière clignote, mais ils ne répondent pas du tout même s'ils regardent l'écran, ou cela peut prendre beaucoup plus de temps pour répondre. Leurs cerveaux éprouvent des microsleeps qui peuvent durer seulement quelques secondes.

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Source: Meir Kryger, MD

Si une personne dort quatre heures sur 24, après environ une semaine de ce programme de sommeil minimal, son cerveau réagit comme s'il avait été debout toute la nuit. La déficience s'est accumulée. Même s'ils dorment six heures par nuit, après environ deux semaines, leur cerveau réagit comme s'ils n'avaient pas du tout dormi. Ils ont des microsleeps et des défaillances, ce qui est dangereux parce que si une personne s'endort pendant une seconde tout en conduisant 60 miles par heure, le véhicule aura parcouru 88 pieds en une seconde. Et, quand cette personne se réveille, leur temps de réaction peut être très lent.

De nombreuses industries, en particulier dans le domaine des transports et de la médecine, ont tenté de créer des règles visant à protéger le public contre les opérateurs privés de sommeil. Voudriez-vous que le pilote de votre vol n'ait dormi que quatre heures? Voudriez-vous conduire près d'un semi-remorque lorsque la personne qui conduit le véhicule a été au travail pendant 16 heures consécutives? Voudriez-vous un médecin qui est resté éveillé pendant 36 heures pour vous opérer?

De même, dans l'industrie de la production cinématographique, plusieurs facteurs influent sur le sommeil, y compris de très longues heures de travail qui forcent une personne à rester éveillée lorsque l'horloge circadienne du cerveau attend son sommeil. Alors, quel est le mal pour quelqu'un qui travaille sur un film ou une production télévisuelle pendant 16 heures?

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Perspective tirée de la production cinématographique – Russell Williams

J'ai perdu deux très bons amis dans l'industrie cinématographique en raison de la privation de sommeil. L'un était un cascadeur qui s'est endormi au volant après avoir travaillé toute la nuit et est entré en collision frontale avec une semi-remorque semi-remorque. L'autre était un peintre en stand-by, qui avait travaillé de longues heures la nuit précédente, mais avait reçu un appel le matin suivant. Il s'est écrasé directement à l'arrière d'un camion qui s'était arrêté au milieu de l'autoroute Ventura et s'est fait exploser. Il était connu comme un bon conducteur, il est donc hautement improbable que cet accident se soit produit s'il avait eu la bonne quantité de repos.

L'un des freins et contrepoids mis en place il y a des décennies pour améliorer les heures de production de films et de télévision et permettre aux membres de la distribution et au personnel de se reposer est un concept appelé «revirement».

Pour les acteurs. Le délai de livraison est stipulé contractuellement s'ils sont membres de la Screen Actors Guild. Leur retournement est contracté à 12 heures. Cela signifie que si un membre de la distribution termine le tournage à 19 heures, il ne peut être appelé avant 7 heures le lendemain matin (ou 12 heures de tournage) sans imposer de pénalités financières rigoureuses à la société de production.

Pour l'équipage. Généralement, l'équipe doit être sur le plateau avant que les acteurs n'arrivent pour allumer l'ensemble et installer le son et l'équipement de la caméra, les accessoires, l'habillage et tout ce que la journée de production exige. L'équipe de tournage obtient généralement un délai de 10 heures, ce qui signifie que s'ils sont terminés à 19 heures le soir précédent, ils peuvent être appelés à 5 heures le lendemain. Les personnes qui coordonnent généralement tous les engins et les véhicules à destination et en provenance des lieux d'un film syndical sont membres du syndicat des Teamsters. Comme ils sont généralement les derniers à quitter un lieu, surtout s'ils doivent se rendre dans une autre partie de la ville, dans un autre état ou dans un autre pays, en supposant qu'ils travailleront le prochain quart de travail, ils ont aussi peu Délai d'exécution de 8 heures.

Les autres. Cela inclut les membres non syndiqués de l'équipage (assistants de production et stagiaires). Ils ont généralement entre 5 et 6 heures de sommeil au mieux, ce qui semble raisonnable, même avec des délais d'exécution, mais cela ne tient pas compte de la durée ou un membre de la distribution peut devoir voyager avant de pouvoir se coucher et commencer le cycle de sommeil.

Comme nous l'avons appris plus haut, la recherche indique sans équivoque que l'effet de la privation de sommeil s'accumule dans le corps, et le cerveau trouvera la première occasion de régler cette dette de sommeil.

Je me souviens avoir beaucoup de difficulté à tomber dans une sorte de sommeil régulier pendant que je travaillais sur des productions. Sur un tournage de production typique, en particulier un qui continue pendant des mois, il pourrait commencer la journée tôt le lundi matin (pour un "temps d'appel" de 6 ou 7 heures), et travailler 12 heures avant la fin. Mais supposons que le jour a duré 14 heures? Cela signifie que le lendemain, vous pouvez commencer à 9 heures et travailler encore 14 heures jusqu'à 23 heures. Cela amène votre temps d'appel à midi le jour suivant. Si cette tendance se poursuit, et c'est presque toujours le cas, il est pratiquement immuable que le temps d'un appel se situe entre 18 h et 19 h au moment où vous commencez à travailler le vendredi. Vous allez inévitablement travailler toute la nuit jusqu'à ce que le soleil se lève le samedi matin!

Si vous rentrez à la maison entre 7 et 8 heures du matin, vous pouvez vous forcer à rester debout toute la journée, à dormir pendant environ 2 à 5 heures, puis à suivre le reste de la journée. Vous pourriez avoir des choses personnelles à prendre en charge. Vous pourriez même avoir quelque chose lié au film qui doit être fait au cours du week-end. Cela laisse donc dimanche un peu de repos, car généralement le lundi matin, vous serez de retour en avance. Avec ce type de programme de tournage, qui est très typique de l'industrie du cinéma et de la télévision, comment peut-on avoir un rythme circadien prévisible?

L'horloge circadienne dans votre cerveau veut que vous dormiez la nuit. Mais que faire si la production doit avoir lieu tard dans la nuit? Quand vous voyez les images montrant une scène où les acteurs sont dehors pendant la nuit, dans la plupart des cas, cette scène a été tournée pendant la nuit (ce que nous appelons un "extérieur de nuit") parce que vous ne pouvez pas obscurcir le monde entier avec des yards de tissu connu sous le nom de Duvatyne. Donc, vous pouvez toujours rester sur un horaire de nuit. La grâce salvatrice dans la plupart des cas est celle du lever du soleil. C'est une pellicule, sauf peut-être de petits plans d'insertion ou de gros plans. Donc, en théorie, vous devriez pouvoir dormir 7 à 8 heures lorsque vous sortez de l'extérieur la nuit de travail si vous tenez compte de votre «redressement». Mais pour quelqu'un comme moi, je reçois très rarement ce temps complet parce que lorsque le le reste du monde est debout et se déplace, le bruit du jour me tient éveillé!

Pour que je puisse dormir suffisamment pendant la journée, j'ai besoin d'une privation sensorielle presque complète, comme des fenêtres noircies, un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles. Je peux également avoir besoin d'un bruit de fond (par exemple, d'une machine à bruit) pour bloquer et absorber les sons de la ville parce que dès que je commence à entendre des choses bouger, mon esprit me dit que je devrais être debout et faire ces choses .

Je peux vous dire pour un fait qu'il y avait plusieurs productions qui m'ont été offertes que j'ai décliné. Une fois que j'ai lu le scénario et réalisé que pour obtenir ces scènes de nuit, ils allaient probablement devoir tirer plus de 3 ou 4 semaines d'extérieurs nocturnes, je tourne généralement le projet en fonction de cela. Pourquoi? Parce que je suis une personne très désagréable quand je rentre jour après jour sans dormir, et si vous allez vraiment travailler sur des projets de télévision et de cinéma de haut niveau, il pourrait vous être utile d'être de bonne humeur et de collaborer parce que c'est va être une longue journée et la pire chose que vous voulez obtenir est une réputation comme quelqu'un qui est grincheux et grincheux.

Pour moi, les extérieurs de nuit étaient les pires. Conduire à la maison dans les 1000 miles carrés du comté de Los Angeles peut devenir très ennuyeux et monotone après avoir mis dans une nuit de 12, 14 ou 15 heures. Vous essayez de retourner chez vous quand tout le monde part juste pour le travail frais et alerte. Je me souviens d'un matin, je conduisais à la maison avec moins d'un mile à parcourir. En montant dans ma camionnette, je me suis endormi pendant ce qui semblait être une éternité. En réalité, cela n'a peut-être duré que trois ou quatre secondes, mais mes yeux ont été fermés assez longtemps pour comprendre que j'avais dérivé à travers la voie centrale d'une voie à cinq voies. Comme la colline avait réduit ma vitesse et que l'angle d'attaque était si peu profond, si je ne m'étais pas réveillé à cette seconde précise, j'aurais flanqué au moins cinq ou six voitures. En outre, j'étais vraiment très chanceux que personne ne descende la colline, car j'étais dans la voie de droite vers le nord. J'ai été chanceux cette fois-ci comme je l'ai été tous les deux fois jusqu'à ce que je me sois endormi après un tournage de nuit.

Dans le secteur du divertissement, il y a eu beaucoup de discussions, de refoulements, de documentaires (le plus célèbre de Haskell Wexler), de demandes de changement de politique et d'efforts pour faire respecter la réglementation afin d'empêcher une compagnie de film de travailler. à peine debout. Les gouvernements des États ont également pesé, mais la réalité du spectacle est que les heures de travail ont tendance à être longues et les heures de sommeil ont tendance à être courtes. Et c'est une bonne journée.

Un dernier mot de Meir Kryger et Russell Williams

La privation de sommeil liée aux horaires de travail et au mode de vie peut avoir un effet dévastateur. Il peut nuire à la personne privée de sommeil et nuire au public. La société doit comprendre que le sommeil n'est pas pour les mauviettes. C'est pour tous.

Meir Kryger MD FRCPC, Professeur, École de médecine Yale (auteur du Mystère du sommeil)

Russell Williams, II, artiste distingué en résidence, Division du cinéma et des arts médiatiques, SOC, Université américaine (Distinctions: 2 Oscars, 2 Prime Time Emmys pour le mixage sonore)