Mon client, Terri * a un travail exigeant à plein temps et gère un ménage qui comprend son mari et leurs trois enfants. D'une façon ou d'une autre, elle réussit à coudre des costumes d'Halloween, à faire des cupcakes pour les fêtes d'anniversaire de classe, et à assister aux pièces de théâtre de ses enfants, aux concerts, aux conférences parents-enseignants et aux événements sportifs. Elle a même été parent de classe pour chaque enfant au moins une fois.
Le jour de Thanksgiving elle est allée avec sa famille pour regarder le défilé et est retournée à la maison pour mettre la touche finale au dîner pour vingt. "Ce n'est pas le travail. J'adore ces célébrations ", m'a-t-elle dit. Mais après avoir passé une nuit blanche à nettoyer la maison pour une fête d'ébranchage et de lait de poule, elle est entrée dans ce qu'elle a appelé «un argument stupide» avec son mari et a cassé ses enfants. "Et ce que j'aime vraiment, c'est être avec eux et passer de merveilleuses vacances avec eux," dit-elle tristement.
"Ma mère me dit toujours que je vais m'épuiser. Mon mari dit que j'essaye d'en faire trop. Mais je me sens habituellement si heureux de faire tous les préparatifs pour les vacances. J'adore acheter les cadeaux et les emballer. Je reçois un coup de pied en mettant toutes les décorations de Noël et en faisant des biscuits avec les enfants. J'aime passer du temps avec ma famille et mes amis, m'habiller, tout ce qui va avec les vacances. C'est ma période préférée de l'année. Je ne veux pas avoir de disputes avec mon mari et mes enfants. Je veux que ce soit amusant. "Elle soupira et dit," Peut-être que je deviens juste vieux. "Et puis elle fondit en larmes.
Peu de temps après cette conversation, je prenais un cours de yoga, et l'enseignant a commencé à parler des vacances et de la difficulté qu'ils pouvaient avoir. «Une partie du problème, a-t-elle dit, est que nous essayons de faire tellement de choses pour les autres. Et c'est bien », a-t-elle ajouté. "Mais ce n'est pas bien si nous oublions de prendre soin de nous-mêmes."
Puis elle a ajouté: "La meilleure façon d'être gentil avec les autres est de prendre soin de soi."
En pensant à cette idée, je me suis retrouvé à penser à Terri et à beaucoup de mes clients, amis, collègues et parents qui souffraient de ce que j'appelle le «syndrome des arbres donneurs», c'est-à-dire une personne généreuse et généreuse tu dois te donner avec désintéressement à ceux que tu aimes. L'arbre dans le livre pour enfants "The Giving Tree" donne et donne sans limite. Il ne se renouvelle jamais par personne d'autre et ne prend pas soin de lui-même, donc à la fin, il est épuisé. La morale de l'histoire (mais pas celle impliquée par le livre) est que si vous donnez trop, vous n'avez finalement plus rien – pour vous ou pour quelqu'un d'autre.
Terri a beaucoup de plaisir à donner aux autres. C'est une âme généreuse avec un esprit charmant et généreux. Mais elle et tous ceux qui aiment donner aux autres (et qui savent que ce plaisir nous réapprovisionne de plusieurs façons) peuvent oublier qu'il y a une limite à notre énergie. Nous ferions bien de garder à l'esprit la règle de la compagnie aérienne de «mettre son propre masque à oxygène avant d'aider les autres avec le leur».
Même si nous avons tous entendu cette ligne si souvent que nous la remarquons à peine (sauf pour en faire des blagues), c'est un mantra formidable pour la vie. Si nous essayons de prendre soin de quelqu'un d'autre sans prendre soin de nous, nous pouvons devenir trop appauvri – d'oxygène ou d'énergie ou de fournitures internes – pour les aider. Bien sûr, cela ne signifie pas que nous sommes supposés mettre notre propre masque, littéralement ou symboliquement, utiliser tout l'oxygène et ignorer tout le monde; mais pour donner aux autres, nous devons avoir suffisamment de ressources internes pour leur donner ce dont ils ont besoin.
L'auteur et guide spirituel Pema Chodron parle de l'importance d'avoir de la compassion pour soi-même afin de ressentir de la compassion pour les autres. Mais elle clarifie que pour sa compassion implique une reconnaissance honnête et ouverte de nos faiblesses et de nos échecs, de nos fautes aussi bien que de nos forces. Ce genre d'acceptation de soi permet aussi d'accepter les limites des autres.
Pourtant, il n'est pas toujours facile de comprendre comment prendre soin de nous-mêmes. Quand j'ai présenté cette idée à une autre cliente qui se bat chaque année pendant les vacances, elle a dit: «Mais mes enfants attendent avec impatience toutes les activités. Je ne peux pas les décevoir. "
La réponse de Terri était différente. Le problème pour elle n'était pas tellement que ses enfants seraient déçus. "C'est un moment amusant de l'année pour eux, peu importe quoi! Ils seraient aussi heureux avec moins de décorations et moins de cuisson », m'a-t-elle dit. Le problème était que les activités étaient toutes amusantes pour elle !! Elle ne voulait rien abandonner. Pour elle, alors, une lutte était de choisir de ne pas faire certaines choses qu'elle aimait, afin de mieux profiter des autres.
De toute façon, aucune femme n'avait le temps de faire tout ce qu'elle voulait faire ou pensait qu'elle devrait faire et de reconstituer l'énergie qu'elle dépensait, pas seulement pendant les vacances, mais toute l'année.
Si vous vous sentez dépassé par les tâches et les activités de votre «liste de choses à faire», même celles que vous connaissez vous apporteront de la joie, vous pourriez également souffrir du syndrome de l'arbre qui donne. Une façon de savoir à coup sûr: si vous n'êtes pas capable de profiter des activités que vous aimez, ou si vous vous sentez si épuisé que vous ne vous amusez pas et que vous n'êtes pas drôle, vous êtes probablement souffrir de donner des arbres-itis!
Voici quelques idées sur la façon dont vous pourriez éviter ce problème. Après tout, à quoi cela sert-il si vous êtes trop fatigué, irritable ou débordé pour profiter de toutes les activités que vous avez travaillé si dur à planifier?
1. Dormez suffisamment. Celui-ci peut sembler évident, mais ce n'est pas toujours simple à pratiquer. Comme nous devenons plus excités et / ou anxieux, nous avons souvent des problèmes de sommeil. L'un des problèmes de Terri était qu'elle pouvait se débrouiller sans beaucoup de sommeil. C'était donc l'un des domaines qui a été réduit quand elle emballait des cadeaux et nettoyait la maison – des choses qu'elle devait faire quand les enfants n'étaient pas là. C'était, cependant, l'une des raisons de son irritabilité. Le sommeil aide à rétablir notre équilibre physique et psychologique, alors quand nous n'en avons pas assez, nous devenons colériques – et nous fonctionnons plus mal en général. Alors arrêtez vos activités, prenez un bain chaud (pas chaud) ou une douche, et mettez-vous au lit en temps opportun. Et faites tout ce qu'il faut pour vous relaxer suffisamment pour tomber doucement endormi – lisez, écoutez de la musique, buvez une tasse de tisane ou du lait chaud. Et en parlant de douches et de bains …
2. Maintenir votre hygiène personnelle. Non seulement les bains et les douches, mais le temps de s'assurer que vos vêtements sont propres et soignés, vos cheveux lavés et taillés peuvent faire une énorme différence dans votre bien-être mental et émotionnel. Un voyage au salon de beauté peut sembler une dépense outrageusement égocentrique de temps et d'argent, mais si vous pouvez le gérer, cela peut valoir la peine! (Pensez juste à ce massage de la tête que vous obtenez pendant que vos cheveux sont lavés!)
3. Mangez bien. Lorsque vous êtes occupé à donner, ce n'est pas une bonne idée de commencer un régime, car vous finirez par vous sentir démunis et malheureux – et vous finirez probablement par vous gaver de toutes les choses que vous évitez! D'un autre côté, abuser de l'alcool et des sucreries peut nuire à votre santé mentale et à votre corps! Allez-y doucement, mais ne vous en privez pas totalement. Essayez de faire des choix judicieux. Quelques-uns des petits bonbons que la réceptionniste de votre entreprise garde sur son bureau ne vous feront pas de mal! Mais si vous ne les aimez pas, ils ne vous donneront aucun plaisir. Alors essayez de trouver d'autres friandises qui vous plairont – apportez vos biscuits préférés au travail, ou sortez et achetez un bonbon délicieux de votre épicerie ou de votre pharmacie locale et mangez-le à la place!
4. Si l'argent est serré et que vous avez encore besoin de donner un cadeau à quelqu'un – pour un mariage, un anniversaire, un jour férié ou autre chose – n'oubliez pas que votre temps et votre énergie sont également précieux. Voyez si vous pouvez trouver des façons de combiner les cadeaux ou de les rendre plus économe en énergie! Et rappelez-vous que la pensée compte vraiment – parfois un cadeau peu coûteux mais réfléchi peut être plus significatif même que quelque chose que vous faites!
5. Exercice! Cela ne signifie pas commencer l'entraînement pour un marathon! J'aime les mystères (voir # 6), et je reçois beaucoup de mes idées les plus utiles d'eux. J'ai toujours aimé la façon dont Goldie, l'héroïne d'une série très légère de Diana Mott Davidson, exerce. Elle en fait trois ou quatre – six si elle se sent particulièrement énergique – salutations au soleil et appelle ça un jour! C'est tout. Même si vous vous penchez simplement vers vos orteils (peu importe si vous ne pouvez pas les toucher) et roulez lentement vers une position debout, vous faites de l'exercice. Et d'un autre côté, n'en abusez pas. Si vous êtes déjà un gros adepte, vous pouvez peut-être réduire un peu ici et là. Mais n'arrêtez pas complètement! L'exercice vous permet de respirer, et la respiration est bonne!
6. Faites quelque chose de plaisir pour vous-même. Cela ne doit pas coûter de l'argent. Prenez un bain moussant. Regarder un programme stupide à la télévision ou quelque chose de stupide sur YouTube. Aller à un film (ou pour une promenade ou un lecteur pour voir les décorations de vacances) avec votre partenaire !! Ou abandonner et lire quelque chose qui ne s'améliore pas et totalement divertissant! Je ne suis pas un grand amateur de cinéma ou de télévision, mais je m'échappe en lisant des mystères stupides, que je reçois de la bibliothèque (j'en ai lu trop pour les acheter).
7. Enfin, rappelez-vous que vous devez faire des choix. Vous ne pouvez tout simplement pas tout faire! Vous devrez peut-être abandonner une chose que vous aimez afin de faire l'énergie de faire quelque chose d'autre que vous aimez aussi!
Comme toujours, s'il vous plaît laissez-moi savoir toutes les solutions que vous avez trouvé ce travail!
* les noms et les informations d'identification ont changé
