Quand j'entends dire qu'un antidépresseur a été prescrit à un adolescent, mon premier réflexe est de demander:
Combien dort-elle?
Est-ce qu'elle s'exerce?
Qu'est-ce qu'elle mange?
Et les parents? Dormez-vous suffisamment, faites de l'exercice et mangez bien?
Aborder les habitudes de base en matière de santé devrait venir en premier ou, à tout le moins, faire partie du paquet.
Dans une société qui favorise l'obésité et l'insomnie, vous, les parents, devez indiquer clairement et souvent: l'alimentation, le sommeil et l'exercice affectent tous l'humeur. Encore plus difficile, vous devez être un bon modèle.
L'exercice est un stimulant de l'humeur, surtout pour les patates douces, bien que la recherche suggère qu'il ne remplacera pas la thérapie.
Le manque de sommeil peut être le problème le plus difficile à résoudre parce que de nombreux horaires scolaires, combinés avec les devoirs et l'athlétisme, sont trop exigeants. La privation de sommeil est liée à la dépression chez les adolescents, alors encouragez les siestes et gardez le téléphone et les autres appareils électroniques hors du lit.
Mais le principal facteur que les parents et les thérapeutes oublient le plus souvent est la nourriture. Ils pourraient s'inquiéter des troubles de l'alimentation et pas assez de l'alimentation.
Les gens se tournent vers la malbouffe sucrée et les boissons diététiques comme un coup de pouce; les deux sont finalement des downers. Même simplement ne pas manger suffisamment de légumes et de fruits et s'en tenir à un répertoire limité – typiquement de la viande et du pain – peut faire baisser l'humeur, selon une étude de plus de 7 000 adolescents. Essayez de dire à votre fille qu'une salade n'est pas seulement «bonne pour elle», mais qu'elle pourrait la rendre plus heureuse avec le temps. Il existe des preuves que les «pré-biotiques» qui nourrissent des bactéries saines dans le compte de l'intestin-légumes changent la façon dont votre esprit fonctionne de manière bénéfique.
Volontaire pour aller un sucre rapide avec elle si elle est accro aux bonbons. Les conférences ne fonctionneront pas si le congélateur appartient à Ben et Jerry.
Abandonner le sucre? Non, attendez, essayons un supplément! Certaines recherches préliminaires soutiennent le magnésium, ainsi que les huiles de poisson et le SAM-e, mais aucune de ces approches n'a été approuvée par la Food and Drug Administration comme traitement de la dépression.
La méditation pour les adolescents est également de plus en plus populaire, mais pas une solution rapide. La prestigieuse revue Cochrane suggère que les techniques de relaxation peuvent généralement être un traitement de première intention pour les personnes de mauvaise humeur – pensez à fixer une date butoir et demandez à votre enfant de lui faire part de ses réflexes habituels.
Si les choses ne s'améliorent pas, demandez de l'aide professionnelle. N'évitez pas les thérapeutes de peur de vous faire peur en mettant votre enfant sous antidépresseur.
Un thérapeute ou un médecin peut vous dire que les antidépresseurs associés à la thérapie par la parole constituent le traitement optimal de référence. C'était la conclusion d'une science plus ancienne.
Un examen de 2014 de Cochrane concluait autrement. La thérapie seule peut fonctionner, les antidépresseurs seuls peuvent fonctionner et, dans l'ensemble, davantage de recherches sont nécessaires pour justifier toute approche. La combinaison des deux n'était pas clairement meilleure. Et oui, il y a encore quelques raisons de s'inquiéter que les antidépresseurs puissent augmenter les pensées suicidaires. Rappelez-vous juste que cela ne signifie pas que votre enfant sera proche.
Peut-être qu'un antidépresseur a du sens. Mais si vous vous sentez coupable parce que vous n'avez pas modelé de bonnes habitudes, ne languissez pas dans la culpabilité.
Les enfants peuvent être le canari dans la mine de charbon.
Si vous le voyez de cette façon, la dépression de votre fille pourrait changer votre vie pour le mieux.
Améliorer. Elle notera votre stratégie, que ce soit Weight Watchers ou abandonner la télévision tard dans la nuit. Vous n'avez pas besoin d'être parfait. Elle verra et apprendra cette leçon aussi.
Une version de cette pièce est apparue sur Your Care Everywhere.
