Les choses à faire et à ne pas faire

Voici 10 lignes directrices que les partenaires de relation réussissent régulièrement.

Source: wavebreakmedia / Shutterstock

Tous les partenaires intimes sont susceptibles de faire face à des situations imprévisibles et difficiles car ils passent plus de temps ensemble. Certains partenariats se plient à de telles contraintes, tandis que d’autres non seulement survivent, mais gagnent en force. Les couples dont l’amour s’aggrave face à la difficulté le font en se concentrant sur deux choses: les bénédictions de leur relation et le fait de savoir comment éviter le danger.

Il existe une pléthore de conseils publiés pour aider les partenaires à long terme à rester attachés aux crises, mais une grande partie est difficile à mettre en œuvre en pleine détresse. Lorsque les partenaires sont surchargés et fragiles, ils ne peuvent pas toujours répondre efficacement. En tant que thérapeute relationnel depuis quatre décennies, j’ai souvent vu des couples en ces temps difficiles. Leurs vies ont été bouleversées, elles sont bouleversées et confuses, et elles cherchent désespérément un ensemble simple de règles pratiques pour les aider à traverser une période souvent angoissante.

• Comment une minuscule grappe de cellules cérébrales profondes conduit à l’évitement
• Vous n’êtes pas aussi maladroit que vous le pensez
• Le passé et l’avenir de l’anxiété: une entrevue avec le Dr Barlow
• Suivez ces quatre principes pour vaincre votre peur
• Marketing Marijuana Médicale

Au fil des ans, j’ai découvert qu’un ensemble simple d’attitudes et de comportements fonctionnait non seulement bien en période de stress, mais constituait également un bon guide à suivre chaque jour par les partenaires. Ce sont des “choses à faire et à ne pas faire” que les partenaires qui réussissent pratiquent régulièrement. Ensemble, ils forment les serre-livres qui protègent l’intimité de ses ennemis les plus communs. Si les couples les pratiquent comme mode de vie, ils seront beaucoup mieux préparés à toute crise à laquelle ils pourraient être confrontés à l’avenir.

10 “ faire “

1. Affinité

• Pourquoi voyager est bon pour votre santé mentale
• Comment la technologie nous rend anxieux
• Anxiété Introvertie: Notre Propre Saveur de FOMO
• Anxiété et évitement scolaires
• Psychose à l’adolescence causée par la privation de sommeil

«Accorder» avec précision une autre personne signifie que vous les obtenez. Lorsque les partenaires intimes résonnent intuitivement avec le cœur, l’esprit et les expériences de chacun, ils comprennent comment leurs pensées et leurs comportements les affecteront avant qu’ils ne parlent. Cette connaissance conduit ce qu’ils font et disent pour s’aider mutuellement à se sentir vraiment vue et entendue.

2. suivi

Toutes les personnes sont continuellement affectées par leurs expériences passées et les incorporent inconsciemment dans leurs comportements présents et futurs. Les partenaires qui réussissent se font un devoir de se souvenir de ces pensées et expériences et de les suivre. Ils marquent, notent et tissent tout ce qu’ils savent les uns des autres et communiquent régulièrement cette compréhension entre eux.

3. Transparence

Les partenaires intimes partagent leurs expériences internes les uns avec les autres, car ils estiment que leur partage est sans danger. Les partenaires qui réussissent ne retiennent pas les pensées, les sentiments ou les comportements prévus qui pourraient, à un moment donné, affecter l’autre partenaire. Les deux partenaires conviennent qu’ils préfèrent connaître la vérité, peu importe le résultat.

4. prime time

Je demande souvent à un couple dans la première heure de thérapie où chacun est actuellement à son meilleur dans leur vie. Malheureusement, la plupart du temps, ils ne répondent pas avec «dans ma relation engagée». Il existe une corrélation prévisible entre la durée de la relation, la qualité et la quantité de temps, l’énergie et l’amour qu’ils accordent mutuellement. Les grands partenaires s’assurent que leur relation est le lieu où ils rajeunissent , plutôt que de simplement se régénérer.

5. Traumas

Personne n’échappe à des expériences traumatisantes dans la vie, mais certaines ont été plus endommagées que d’autres. Ces expériences émotionnelles, intellectuelles et corporelles entraînent une vulnérabilité exceptionnelle lorsqu’elles sont déclenchées par des événements spécifiques. Les gens qui s’aiment gardent toujours à l’esprit ce que sont ces expériences fragiles et à quel moment elles peuvent se produire.

6. Communication

La communication comporte deux aspects cruciaux. Le premier est le contenu verbal de ce que les partenaires partagent. La seconde est la manière non verbale qu’ils se présentent et comment ces comportements affectent chacun d’eux dans l’instant. Les partenaires qui communiquent efficacement n’oublient jamais que ce qu’ils disent est affecté par la façon dont ils le disent. Le support est toujours le message le plus puissant.

7. Affaire

Chaque être humain a besoin de savoir qu’il ou elle est important pour la personne qu’il aime. Ils ont besoin de sentir qu’ils sont automatiquement inclus, invités à parler de leurs problèmes et libres de partager leurs préoccupations. Ils se sentent en sécurité dans cet espace, capables de se faire comprendre et de se faire pardonner, même en cas de défaillance. Les partenaires amoureux se donnent l’impression que ce qu’ils ressentent et ce qu’ils font sont importants et dignes de reconnaissance et de réponse.

8. Se concentrer sur le positif

Chaque relation a des actifs et des passifs. De nombreux partenaires se concentrent sur ce qui les perturbe, plutôt que sur les avantages que la relation continue de procurer. Lorsque des partenaires performants estiment que leur relation est menacée de quelque manière que ce soit, ils se rappellent consciemment et intentionnellement pourquoi ils veulent toujours être ensemble et résolvent ces crises le plus rapidement possible.

9. Le don de la santé mentale

Chaque fois qu’un partenaire dit sa vérité, l’autre valide et soutient ce point de vue avant d’en proposer un qui pourrait être différent. Les partenaires qui réussissent veulent savoir ce que pensent et ressentent les uns et les autres et ils font ce qu’ils peuvent pour en savoir plus sur ce qui peut être à l’origine de ces expériences.

10. La foi mutuelle et la relation

Les grands partenaires croient qu’ils ont la chance de se rencontrer et que leur relation est vraiment spéciale et unique. Ils savent que cette foi repose sur un engagement continu à faire tout ce qui est nécessaire pour le maintenir.

10 “Ce qu’il ne faut pas”

1. Briser la confidentialité

Comme ils passent plus de temps ensemble, les partenaires intimes commencent souvent à partager des pensées, des sentiments et des souvenirs vulnérables et sacrés. Ces expériences intimes peuvent aller de raconter à quelqu’un des traumatismes douloureux ou des sentiments d’hostilité envers un membre de la famille. Comme ils révèlent ces expériences souvent fragiles et sensibles, ils savent qu’ils seront sacrés et ne seront pas partagés sans la permission de l’autre partenaire.

2. Retenue

Les partenaires qui chérissent l’honnêteté, l’authenticité et la résilience les uns des autres ne retiennent pas les pensées ou les sentiments qui peuvent exploser de manière inattendue dans le futur avec des conséquences douloureuses imprévues.

Un partenaire qui refuse de façon systématique peut avoir des pensées, des sentiments ou des comportements qui pourraient éventuellement nuire à l’autre partenaire, sans jamais donner à l’autre l’occasion de voter. Cette politique finira par détruire la confiance.

3. Frapper sous la ceinture

Au fil du temps, la plupart des partenaires en savent suffisamment sur eux pour comprendre et reconnaître les comportements qu’ils pourraient dire ou faire qui pourraient nuire à l’autre. Exprimer n’importe lequel de ces éléments, particulièrement pendant une dispute, peut laisser des cicatrices profondes et éroder la confiance. Les partenaires qui réussissent gardent toujours à l’esprit exactement ce qu’ils ne doivent jamais évoquer, surtout en période d’animosité ou de stress.

4. Chargement des bases émotionnelles

Lorsque l’un des partenaires se sent impuissant lors d’un conflit, il ou elle peut essayer de renforcer la plateforme en citant d’autres sources: “Tout le monde est d’accord avec moi …” “J’ai lu dans cet article que …” , “Même notre thérapeute est d’accord avec moi sur …”

Les partenaires qui réussissent se font un devoir de se dire simplement quand ils se sentent coincés ou impuissants lors d’une dispute. Ils comptent sur l’autre pour écouter et répondre de manière positive. Il est très rare que gagner un argument en renforçant l’opposition vaut la perte de l’intimité lorsque cette stratégie est utilisée.

5. blâmer

Des volumes ont été écrits sur la façon dont les effets du blâme sont dommageables sur une relation intime. L’un des reproches les plus déroutants et les plus destructeurs est celui où un partenaire attaque l’autre pour quelque chose qu’il est également coupable de faire. Qu’il soit conscient ou inconscient, projeter ses propres défauts sur un autre est particulièrement destructeur.

Un autre comportement destructeur consiste à mettre l’autre partenaire à l’abri quand il ou elle ne peut pas ou ne veut pas faire ce qu’il veut. Aucun partenaire ne peut toujours donner à l’autre ce qu’il veut. Le blâme ne fait qu’aggraver ces situations.

6. Rejet chronique

Les conseils non sollicités sont rarement les bienvenus, surtout s’ils sont négatifs. Le harcèlement est la répétition continue de la prédication, des instructions ou des instructions que l’autre partenaire n’a pas demandées et ne veut pas.

La plupart des partenaires auxquels on donne constamment des «bêtes de bétail» pour vivre comme le veut le méchant finiront par se rebeller, se déconnecter ou sombrer dans une réaction passive-agressive.

7. Promesses brisées

Lorsque l’un des partenaires demande quelque chose d’important, il est essentiel que l’autre soit honnête quant à sa capacité ou sa volonté de l’accorder.

Si un partenaire croit que le comportement souhaité se produira, mais que cela ne se produit jamais, il peut éventuellement arrêter de poser des questions. Les promesses qui sont continuellement reportées ou interrompues finissent par devenir des excuses, puis des mensonges. Tout partenaire continuellement exposé aux déceptions et aux désillusions des promesses brisées finira par cesser de les demander.

8. Assassinats de personnages

Tous les partenaires intimes ont des conflits. Même si leur relation est généralement compatible, ils peuvent toujours être frustrés par la façon dont leurs partenaires se comportent. Mais les partenaires qui réussissent savent se battre avec justice, car ils savent que leurs désaccords deviendront plus impitoyables s’ils ne le font pas. Les assassinats de personnages sont déchirants: les expressions de colère du partenaire finissent par passer de défis à des comportements indésirables pour signifier des attaques au cœur de leur caractère, souvent exprimées dans des déclarations sans suite. “Tu vas toujours pour le ventre, n’est-ce pas?” vous êtes un trou et vous avez toujours été. – Vous détestez les hommes; pourquoi ne l’admettez-vous pas? “” Vous êtes un amant vraiment insensible. ”

9. Exploitation

Les partenaires bienveillants connaissent les vulnérabilités des uns et des autres et prennent soin de ne pas en tirer parti. Par exemple, certaines personnes ne sont que des donneurs naturels. D’autres se sentent immédiatement coupables s’ils déçoivent leurs partenaires de quelque manière que ce soit. Les personnes souffrant d’anxiété sociale ne peuvent pas gérer des groupes de personnes ou des surprises sociales. Les personnes à l’esprit absent se perdent parfois dans des pensées privées sans vouloir exclure les autres. Les personnes qui se soucient les unes des autres comprennent que les caractéristiques de la personnalité innée de leur partenaire en font partie et elles ne les utilisent pas à leur avantage.

10. Violations aux frontières

Les violations des limites comprennent tout comportement physique ou émotionnel qui rend l’autre partenaire mal à l’aise ou menacé. Il est malheureusement fréquent de constater que les partenaires intimes dans des relations infructueuses ne se souviennent pas ou ne se soucient pas de respecter et d’honorer les limites physiques ou émotionnelles de leur partenaire.

Lorsque les partenaires intimes subissent une violation des limites, ils sont susceptibles de se sentir comme une “proie” symbolique des “chasseurs” apparents. Leurs réactions naturelles seront de se battre, de fuir ou de devenir immobilisés. Les trois réponses sont contraires à la confiance et finiront par détruire l’intimité.

Les partenaires qui se valorisent et se respectent mutuellement de leur plein gré adoptent ces «choses à faire» et évitent ces «choses à faire». Ils savent qu’ils ne peuvent atteindre la perfection en les suivant, et ils ne se rendent pas compte ces comportements font partie de l’engagement qu’ils ont pris les uns envers les autres.