Libérez-vous de la tyrannie de l’auto-critique

Entrer en contact avec vos peurs vous libérera de l’autocritique.

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L’auto-blâme peut être toxique. Cela peut retarder votre vie – de manière professionnelle, sociale, romantique. Cela peut même nuire à votre santé. Le fait est que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes actuels si chaque fois que vous rencontrez un revers ou que les choses ne se passent pas comme vous le voulez, vous remplissez votre esprit de vos échecs perçus. Et trop d’auto-blâme signifie que vous déformez ce qui vous bouleverse et que vous ne voyez pas les événements de votre vie avec précision. Le blâme est placé sous notre contrôle lorsque nous nous attaquons aux peurs profondes qui le nourrissent.

Voici quatre craintes communes qui sont à la base de la spirale du blâme:

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1. Vous craignez de ne pas prendre la responsabilité de la mauvaise humeur de quelqu’un d’autre. Lorsque les gens qui nous entourent deviennent mécontents, cela peut être difficile à tolérer. Après tout, nous nous soucions d’eux et il est facile de se sentir impuissant quand on ne peut pas les aider à se sentir mieux. L’une des façons d’accepter les sentiments négatifs de notre bien-aimé consiste à nous reprocher ce qui se passe pour lui . Alors, peut-être que votre partenaire rentre à la maison après une longue journée et qu’il est grincheux et monosyllabique dans ses réponses. Vous ne pouvez pas le convaincre de s’ouvrir, alors vous concluez: “Ce doit être moi!” . Vous ne pouvez pas réparer la douleur de tout le monde, et ce n’est pas à vous de tenter de le faire. Nous avons chacun une part que nous devons simplement gérer, nous-mêmes.

2. Vous craignez de ne pas être en contrôle. Pour beaucoup, il est préférable de se blâmer que de se sentir hors de contrôle. Lorsque nous nous en voulons, nous pouvons être misérables, mais au fond, nous pensons que nous sommes en quelque sorte en train de résoudre des problèmes. Nous croyons que la répétition de nos défauts perçus va changer ou améliorer nos difficultés. S’inquiéter et réfléchir à ce que nous avons mal fait et à ce que nous devons améliorer peut être une tentative d’essayer de contrôler les mauvaises situations. Parfois, nous devons simplement accepter que la vie est incertaine et que certaines choses échappent à notre influence. Demandez-vous quand vous êtes pris dans votre propre blâme: “Est-ce une tentative de contrôler l’incontrôlable?”

3. Vous craignez de ne pas être parfait. La boucle de l’auto-blâme pour beaucoup est une tentative de ne jamais se tromper et d’être sans cesse parfait. Nous nous imaginons que nous devions nous-mêmes deviner signifie que nous serons toujours clairs: nous ferons ce que nous devrions et ce qui est attendu, et nous aurons tous nos canards parfaitement alignés. Avec ce genre de réflexion, vous finissez par consacrer la majeure partie de votre temps précieux à mettre vos canards en rang, et à profiter de la vie et à ne pas être présent. Si cette pensée vous décrit, envisagez de laisser aller de parfait en profitant de profiter de votre vie maintenant. Bien sûr, une partie de cette préoccupation de soi-même vous a tiré de quelques embouteillages de temps en temps. C’est quand même une vie plus heureuse, cependant, de vous permettre de faire des erreurs et de ne pas vous battre dans le processus.

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4. Vous craignez de sortir de votre zone de confort. Un corrélat particulièrement menaçant de l’auto-blâme est que vous êtes complètement bloqué. Vous êtes tellement pris dans l’analyse, l’analyse critique et l’autocritique que vous finissez par ne prendre aucune décision. Vous ne prenez pas de promotions, de nouveaux emplois et de nouveaux parcours éducatifs. Vous n’allez pas dans de nouveaux milieux sociaux ou fréquentez de nouveaux types de personnes. Votre vie devient une piste et une piste seulement. Aussi ennuyeux que cela puisse être, cela signifie que vous vivez en toute sécurité dans votre zone de confort. Considérez que votre propre blâme peut être inconsciemment un moyen de ne jamais avoir à grandir et à changer. En fin de compte, le changement vous apportera une plus grande satisfaction, mais il sera évidemment difficile d’y parvenir.

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