Michelle Gielan a été attirée par la science du bonheur quand elle a quitté un emploi de rêve. En tant qu'ancre de deux programmes d'information nationaux pour CBS News, elle a été perturbée par la quantité de négativité dans ses reportages. Elle partit donc étudier la psychologie positive – la science du bonheur et du potentiel humain – sous la direction du Dr Martin Seligman de l'Université de Pennsylvanie. Aujourd'hui, elle est elle-même une experte de premier plan et un auteur à succès. Elle étudie le pouvoir de l'état d'esprit pour créer le bonheur et avancer dans nos vies.
Dans cet épisode de Mastering Your Reality, Michelle et moi avons discuté:
- Nous pouvons percevoir différentes réalités face aux problèmes et aux défis. Certains engendrent le désespoir et la négativité, tandis que d'autres inspirent l'action et le progrès.
- Les nouvelles nous montrent une vision sombre de «ce que le monde pourrait être», et cette vision est corrosive et durable. Si vous regardez 3 minutes de nouvelles le matin, vous êtes 27% plus susceptibles de rapporter que vous passez une mauvaise journée – 6 à 8 heures plus tard.
- Nous pouvons parler de choses négatives d'une manière qui nous laisse habilité – peut «exploiter les données de notre existence» pour construire une réalité qui nous alimente. La clé est de se concentrer sur des solutions. Qu'est-ce qu'une petite action significative que vous pouvez entreprendre dès maintenant pour commencer à résoudre le problème? Cette seule question a le pouvoir de changer radicalement votre état d'esprit.
- Au milieu des défis, l'optimisme est la conviction que vos actions sont importantes et que vous vous attendez à ce que de bonnes choses arrivent. Avec le temps et l'attention, nous pouvons pratiquer l'optimisme et devenir meilleur
- La communication est l'un des meilleurs moyens de combattre le stress, mais pas trop. La connectivité sociale est l'un des meilleurs prédicteurs à long terme du bonheur. Partage du stress en l'absence de connexion, cependant, peut perpétuer un minset négatif.
- Lorsque vous êtes stressé au travail, considérez-vous la source de ce stress comme une menace ou un défi? Votre réponse est l'un des meilleurs indicateurs de votre succès à long terme. Vous pouvez changer votre réponse avec la pratique.
- Prenez vos jours de vacances, période. Vous êtes plus susceptible d'obtenir une augmentation et / ou une promotion si vous le faites, parce que vous êtes mieux au travail avec des congés. Pas d'excuses.
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