Nous avons tendance à penser que la méditation de pleine conscience est une prescription pour le traitement du stress. Cependant, une nouvelle étude a montré que huit semaines seulement de participation à un programme de groupe axé sur la réduction du stress par la pleine conscience semble aider à la fonction à court terme et la douleur à long terme, au moins pour certaines personnes souffrant de lombalgie chronique. maux.
Les chercheurs ont étudié 282 adultes âgés, âgés en moyenne de 74 ans, qui avaient des limitations fonctionnelles en raison d'une lombalgie chronique. Les résultats ont été publiés dans une édition de "JAMA Internal Medicine" le mois dernier.
Les sujets ont été répartis au hasard en deux groupes: Dans le groupe de la pleine conscience, les sujets ont été instruits dans quatre méthodes de méditation, utilisant la respiration dirigée et la conscience consciente des différentes pensées et sensations dans les positions assise, couchée et ambulatoire, en plus de participer à étirement attentif pendant les huit premières semaines de l'étude.
Le groupe de référence s'est réuni pour la même durée en groupes de même taille avec le même nombre de «devoirs» et de temps avec un animateur, mais s'est plutôt concentré sur l'éducation basée sur les «10 clés pour vieillir en santé». douleur. En outre, ils ont été éduqués au sujet de la gestion de l'hypertension, et ont fait les mêmes étirements de chaise que le groupe de pleine conscience.
Les deux groupes ont suivi les programmes de huit semaines décrits ci-dessus, suivis de sessions mensuelles pour six mois supplémentaires. Au cours des six mois de ces séances de «rappel», les sujets se sont rencontrés pour méditer et discuter des thèmes du programme de pleine conscience.
Alors que les patients pratiquaient la méditation de pleine conscience et essayaient de rester plus concentrés sur le moment présent, les participants ont constaté qu'ils éprouvaient moins de douleur. Ils ont également vu des avantages à court terme dans la fonction physique, l'étude a révélé.
Alors que 75% de la douleur s'améliorera en deux mois et 90% en trois mois, le simple fait de dire aux patients d'être patients peut être très frustrant pour les patients et les médecins. . Et maintenant, nous avons une intervention dans laquelle 37 pour cent du groupe des personnes en bonne santé ont déclaré que leurs maux de dos avaient diminué après le programme de deux mois; mais ce chiffre était de plus de 80% parmi les participants à la pleine conscience. Six mois plus tard, 42 pour cent du groupe des personnes en bonne santé ont déclaré que leur douleur avait au moins «minimalement» augmenté, comparativement à plus de 76 pour cent dans le groupe de méditation.
La douleur chronique est l'une des affections les plus fréquentes chez les patients de plus de 65 ans. D'autres études ont documenté que le patient âgé souffrant de douleur chronique est réceptif aux thérapies non pharmacologiques, plusieurs citant des inquiétudes concernant les effets indésirables des médicaments et l'utilisation d'un trop grand nombre de médicaments. L'étude décrite ci-dessus démontre qu'il existe des options de traitement acceptables et réalisables pour cette population, et éventuellement d'autres, de la douleur chronique.
