Comme je l'ai mentionné dans la première partie de ce blog, il existe une forte association entre la résistance à l'insuline, le diabète et la santé mentale.
Pris et traités précocement, la résistance à l'insuline est réversible chez> 90% des patients, et il y a une nette amélioration du bien-être associée à cette inversion.
Pour arriver à la base du problème, vous devez faire un diagnostic pour identifier et traiter les facteurs stratifiés qui favorisent la résistance à l'insuline et le diabète. Les facteurs à évaluer comprennent:
a) Les taux de cortisol qui sont trop élevés (comme ce pourrait être le cas dans les troubles anxieux, les troubles de l'humeur et les troubles psychotiques) font augmenter l'insuline et augmentent l'appétit. Le cortisol peut être réduit assez facilement par des suppléments ou des médicaments, ainsi que par des méthodes psychothérapeutiques (p. Ex. Le biofeedback, certaines thérapies, le travail corporel, etc.)
b) Hormones féminines et mâles – de faibles niveaux de testostérone entraînent une diminution de la masse corporelle maigre (donc un taux métabolique plus bas), une énergie et une vitalité plus faibles. Des niveaux élevés d'œstrogènes (par exemple avec des pilules contraceptives puissantes) peuvent également entraîner un gain de poids, bien que dans un mode de distribution différent.
c) Stress – beaucoup de gens mangent lorsqu'ils sont fatigués, fâchés, frustrés, ennuyés, seuls; Devenir conscient de votre sentiment de faim avant de manger, peut, au fil du temps, réduire le stress habituel inconscient de manger. Identifier les situations qui vous stressent et les résoudre lorsque cela est possible peut aider à réduire votre stress. Garder un journal quotidien (ce que vous avez mangé, quand vous l'avez mangé, et les situations dans lesquelles vous avez trop mangé) va certainement sensibiliser
d) Mode de vie-obtenir un sommeil suffisant (7-9 heures pour la plupart des gens), l'exercice modéré 4-5 fois par semaine réduira la tendance à manger des aliments hautement transformés de manière hors de contrôle lorsque vous êtes fatigué.
e) Inflammation et toxines: une inflammation due à une infection ou des toxines dans votre environnement peuvent entraîner une prise de poids, car une hormone appelée leptine peut atteindre des niveaux inhabituels. Irvingia Gabonensis a été montré pour aider à inverser l'élévation de la leptine et donc aider à la réduction de l'appétit et la perte de poids.
f) Les carences nutritionnelles (par exemple, le chrome, le vanadium, la thiamine) peuvent conduire à des problèmes de manipulation des glucides dans le corps.
g) Restriction calorique – la partie la plus difficile du programme est de réduire les calories, mais avec les mesures ci-dessus, peut-être un groupe de soutien (par exemple les observateurs de poids, les mangeurs anonymes, les toxicomanes anonymes), vous pouvez le faire.
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