Pourquoi votre faible estime de soi peut vous rendre mal traité

Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent involontairement encourager les mauvais traitements.

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En tant que psychothérapeute, je suis fasciné par la facilité avec laquelle il est possible de se laisser prendre dans des cycles négatifs qui se perpétuent. Et une fois que vous démarrez dans cette spirale descendante, il est difficile de vous libérer.

À petite échelle, vous pourriez être pris au piège dans un cycle de «mauvaise humeur». Disons que vous avez une dure journée au bureau et que vous êtes de mauvaise humeur. Lorsque vous rentrez chez vous, vous vous plaignez de votre travail auprès de votre partenaire et passez la soirée assis sur le canapé. Vos actions vous tiennent coincé de mauvaise humeur.

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À plus grande échelle, vous avez peut-être toujours été convaincu que vous n’êtes pas assez bon pour réussir. Donc, vous ne postulez jamais à des promotions et ne prenez pas de risques, vous pourriez échouer Par conséquent, vous restez bloqué et votre conviction que vous n’êtes pas assez bon est renforcée.

Une nouvelle étude a révélé que les personnes ayant une faible estime de soi se retrouvaient dans un cycle négatif qui se retournait par inadvertance. Pour protéger le peu de valeur qu’ils ont d’eux-mêmes, ils se comportent d’une manière qui encourage réellement les gens à les traiter mal.

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Une étude de 2018, publiée dans Personality and Social Psychology Bulletin, a révélé que les personnes ayant une faible estime de soi avaient plus tendance à rechercher un soutien indirect – comme de bouder, de se lamenter ou de montrer de la tristesse pour obtenir de l’aide.

Ironiquement, ces stratégies ont tendance à se retourner contre elles et sont plus susceptibles de provoquer une réaction négative des autres.

Lorsque leurs offres pour obtenir de l’aide ne sont pas efficaces, les personnes qui ont une faible estime de soi sont plus susceptibles de croire que leurs partenaires ne répondent pas à leurs besoins.

Les chercheurs ont conclu que les personnes ayant une faible estime de soi essayaient de se protéger du rejet total, en raison de la peur qu’elles ne pourraient pas supporter d’être balayées par leurs partenaires. Dire: «J’ai vraiment besoin de votre soutien maintenant», par exemple, pourrait conduire à un rejet total.

Mais leurs tentatives pour montrer qu’ils voulaient attirer l’attention – sans rien demander – ont conduit à de plus grandes interactions négatives et ont encore miné le sentiment d’acceptation dont ils avaient désespérément besoin.

Comment cela pourrait influer sur les relations personnelles

Imaginez qu’une personne ayant une faible estime de soi se sente mal que son partenaire sorte avec des amis un samedi soir. Il veut qu’elle passe du temps avec lui, mais il a peur de le lui dire. Il craint qu’elle se moque de lui parce qu’il a trop besoin d’aide.

Alors plutôt que de lui dire que ses sentiments sont blessés ou qu’il se sent un peu inquiet, il passe la journée à se morfondre et à bouder. Sa compagne se sent frustrée par son comportement et elle se retire encore plus de lui et dit qu’elle a hâte de voir ses amis, car «au moins ils sont gentils avec elle».

Ce soir-là, elle sort avec ses amis et il se sent encore plus mal. Il se dit: «Elle s’en fiche de moi», ce qui renforce son inquiétude de ne pas être assez bon.

En conséquence, le cycle risque de se poursuivre et la relation en souffrira.

Comment réparer une faible estime de soi

Si vous avez une faible estime de vous-même, il est important de reconnaître la manière dont vous pourriez vous saboter par inadvertance. Certaines de vos stratégies à court terme visant à vous protéger de la douleur peuvent en réalité vous causer davantage de détresse à long terme.

Une fois que vous avez reconnu le problème, vous pouvez prendre des mesures pour créer un changement positif et bannir la conviction que vous n’êtes pas assez bon. Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur la satisfaction de vos besoins de manière saine sans dépendre des autres pour que vous vous sentiez bien.

Travaillez à développer votre force mentale, une étape à la fois. En devenant plus fort, vous gagnerez en confiance et en vos capacités, et vous pourrez améliorer vos interactions avec les autres.

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