Quand vous pardonner est le genre le plus dur du pardon

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Donc vous avez fait quelque chose de mal. Vous avez blessé quelqu'un d'autre ou vous-même, et maintenant vous vous sentez en colère, coupable, triste ou honteux. Si quelqu'un d'autre vous avait fait du tort, vous voudriez des excuses, et ensuite vous décideriez de les pardonner ou non. Mais quand c'est vous qui avez fait le mal, les étapes sont moins claires. Peut-être que vous ne croyez pas que vous méritez le pardon, ou que vous le faites, mais que vous ne savez pas comment vous pardonner vous-même. De toute façon, vous vous sentez horrible.

Comment vous pardonnez-vous même quand cela vous semble impossible?

La première chose que j'aimerais que vous fassiez, c'est reconnaître et apprécier ce que vous ressentez maintenant. Reconnaissez que tout le monde n'est pas conscient de soi ou suffisamment empathique pour admettre qu'il a fait quelque chose de mal. Appréciez que vous êtes le genre de personne qui peut reconnaître vos fautes et vos erreurs et dire: «J'ai fait cela; Je suis responsable. "Vous avez fait quelque chose de mal, oui, mais à votre base, vous êtes une bonne personne.

Vous avez peut-être lu un de mes articles précédents sur le pardon des autres . Beaucoup des principes du pardon de soi sont les mêmes que de pardonner à quelqu'un d'autre. Quand vous pardonnez à un autre ou pardonnez-vous, vous abandonnez vos griefs et vos jugements et permettez à la guérison de commencer. Par "laisser aller" je ne veux pas dire que vous prétendez que cela ne s'est jamais produit ou que ce qui s'est passé était OK. Le pardon n'est pas un pardon ou une excuse, et cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer à avoir des sentiments sur ce qui s'est passé. Pardonner signifie accepter ce qui s'est passé et trouver un moyen d'aller de l'avant.

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En tant que thérapeute conjugal et familial, j'ai travaillé avec de nombreux patients sur le pardon de soi. Certains ont fait des choses qui peuvent sembler impardonnables, mais il y a une chose que ceux qui ont fait l'impardonnable et ceux qui ont fait le plus facile à pardonner ont en commun: ils sont tous humains. Les êtres humains font des erreurs. Certaines erreurs sont petites et certaines sont énormes, mais elles sont toutes faites pour la même raison: Nous sommes des créatures imparfaites, et nous méritons tous le pardon.

Nous faisons tous du mieux que nous pouvons avec les outils dont nous disposons. Parfois, ces outils ne sont pas très utiles. nos parents n'étaient pas de bons modèles, ou nos perceptions et nos jugements sont viciés, ou nos croyances et nos points de référence ne servent pas nos intérêts. Je veux que vous vous asseyiez tranquillement pendant un moment et vous disiez: "J'ai fait ce que j'ai fait parce que je suis humain et que les êtres humains ne sont pas parfaits".

La prochaine étape vers le pardon de soi est de voir toute l'image de la situation qui doit être libérée. Cela signifie que vous devez accepter ce qui s'est passé,
comprenez comment et pourquoi cela s'est passé, et voyez tout ce qui en est sorti – le mal évident et le bien pas si évident.

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Pour vous pardonner, vous devez élargir votre vision de ce qui s'est passé. D'abord, vous devez posséder ce que vous avez fait et les conséquences de vos actions. Et vous devez accepter qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour changer le passé.

Deuxièmement, pensez à ce qui s'est passé dans votre vie qui vous a amené à faire ce que vous avez fait. Quel était le besoin que vous essayiez de rencontrer? Quelles sont les leçons que vos parents vous ont enseignées, les expériences que vous avez eues et les croyances et perceptions limitatives qui vous ont menés à ce moment? Ce n'est pas excuser ou justifier ce que vous avez fait, mais simplement identifier le pourquoi et pas seulement le quoi de ce qui s'est passé. Quand vous savez pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait, vous êtes plus à même de trouver des moyens plus constructifs de répondre aux mêmes besoins à l'avenir.

Ensuite, prenez du recul et voyez tout ce qui s'est passé à la suite de ce que vous avez fait. Pas seulement le mal que cela a causé aux autres ou à vous-même, mais aussi les leçons que vous en avez tirées. Si vous ne croyez pas avoir appris quelque chose, cela signifie que vous n'avez pas suffisamment examiné la situation et vos sentiments. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont ce qui s'est passé vous a changé. Que pouvez-vous apprendre sur vous ou sur les autres? En quoi cette leçon t'a-t-elle rendu meilleur? Comment peut-il améliorer votre vie?

Exprimez votre pardon de soi en disant simplement: «Je me pardonne.» Vous pourriez aussi dire: «Je me pardonne pour mes erreurs, et je me permets d'aller de l'avant aujourd'hui» ou «Le passé est fini; Je ne peux pas le changer. Pourtant, je peux être un intendant de ma vie aujourd'hui. "

Après que vous vous êtes communiqué votre pardon de soi, vous pouvez communiquer à la personne que vous avez blessée votre compréhension des dommages que vous leur avez infligés et vous excuser. Ensuite, vous devez expier. Trouver un moyen d'améliorer la vie de la personne que vous blessez, ou si vous ne pouvez pas les aider, faites quelque chose pour améliorer la vie de quelqu'un d'autre. Montrez-vous et le monde que vous avez appris de votre erreur.

Enfin, imaginez un plan pour faire mieux. Prenez la leçon que vous avez apprise et appliquez-la à vos actions futures. Demandez-vous: «Que puis-je faire pour m'assurer de ne pas refaire la même erreur?» Cela nécessite un engagement déterminé à rester vigilant.

Aucun avantage ou bien ne peut venir de rester coincé dans le modèle de l'auto-punition. Se punir ne sert personne. Pour servir les autres et améliorer votre vie, vous devez vous pardonner.