Qu'est-ce qui vous empêche d'être inconditionnellement auto-acceptant?

Source: «Lutter contre le blues de l'hiver», Total Life Counselling, utilisé avec permission

Le désir de devenir votre meilleur personnel est normal – et c'est admirable. Mais vouloir devenir meilleur que les autres. . . pas tellement. Peut-être pas du tout. Car, si défini, cet objectif particulier reflète généralement un ego gonflé, agressif et peut-être dominatrice.

Si vous pouvez vous considérer comme unique, car après tout, il n'y a jamais eu personne comme vous, alors il n'y a vraiment pas de bonne raison de vous évaluer en fonction de la façon dont vous vous mesurez aux autres. Si vous êtes ici sur la planète Terre pour vous (pour qui d'autre serait mieux adapté au travail?), Alors vous faites déjà ce que vous êtes censé faire.

À moins que vous n'ayez appris à voir la vie comme une «entreprise», comme bon nombre d'entre nous l'ont fait. Mais votre existence ne doit pas nécessairement être un «travail», fourmillant d'un sens du but pragmatique (et souvent lourd). Au contraire, simplement manifester votre soi authentique dans le monde ne nécessite pas d'effort. Se permettre d'être la personne que l'on est né pour être – sans toujours juger, et réévaluer , soi-même – "devrait," tout seul, vous rendre assez bon. . . non?

À moins, encore une fois, que vous utilisiez des normes externes à vous-même pour déterminer si vous «faites le niveau» – un concept intrinsèquement comparatif qui peut facilement vous piéger et étouffer votre créativité native. Si vous voulez vous garantir une vie de frustration, de recherche et d'effort sans fin, vous garderez la barre plus haute pour vous. L'acceptation de soi inconditionnelle t'échappera pour toujours parce que tu viens d'un lieu d'acceptation provisoire seulement. Et dépendant d'une telle confirmation externe, vous devez toujours rivaliser avec les autres et vous «améliorer» pour vous assurer que vous restez suffisamment compétent, assez attrayant, assez intelligent et globalement «gentil» pour mériter le regard positif des autres (ainsi que votre posséder). Pour votre estime de soi, votre confiance et votre respect, tout dépend d'une telle validation continue de soi à autrui.

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Rien de ce qui précède ne suggère que vous adoptiez une attitude de complaisance. Car il n'y a pas non plus de bonne raison de ne pas vouloir vous améliorer de différentes manières: Pour affiner vos compétences sur quelque chose. Pour développer vos dons et talents spéciaux au meilleur de vos capacités. Pour poursuivre avec diligence quelque chose qui vous passionne. Mais il n'y a pas non plus de raison impérieuse de refuser de vous accepter totalement pour ce que vous êtes en ce moment, en ce moment même.

Source: "Comment élever votre estime de soi", Wikihow, utilisé avec permission

Si vous vous faites attendre jusqu'à ce que vous ayez fait quelque chose de distingué pour vous donner le «prix» d'acceptation de soi inconditionnelle, vous compromettez inconsciemment la simple bonne fortune et le bonheur que vous pourriez éprouver en célébrant le fait simple et incontestable d'être. doué "avec la vie. Encore une fois, il est bon de mettre votre énergie dans quelque chose qui a un sens personnel pour vous, mais pas si vous vous percevez comme étant assez bon nécessite un tel dévouement.

Car comment pouvez-vous être spontané, dans l'instant, et vivre une vie qui affirme votre nature innée quand vous êtes «affligé» d'un sens du devoir qui vous demande de ne pas vous concentrer sur les gratifications actuelles pour que les futures soient «méritées» plus tard? ? Ou quand, de façon routinière, vous vous sentez obligé de prouver votre valeur en vous consacrant à devenir meilleur que vous êtes?

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Vraiment, devez-vous exceller à quelque chose – ou battre la concurrence – pour vous justifier pleinement de vous accepter? Et si oui, pouvez-vous voir qu'une telle acceptation ne sera jamais sécurisée? Qu'il sera toujours éphémère et délimité – en un mot, "conditionnel"?

Et si vous êtes préoccupé par la façon dont les autres pourraient penser à vous si vous commencez à transformer votre orientation de vie entière, vous êtes juste en train de céder votre pouvoir. Sans vous en rendre compte, vous vous mettez à l'unisson, en désavouant votre propre autorité finale pour vous juger. Et malheureusement, beaucoup d'entre nous ont déjà renoncé à notre autorité personnelle en s'efforçant de vivre selon des normes qui ne nous correspondent pas «naturellement» – des normes qui nous privent de l'occasion de manifester notre véritable identité chaque jour de notre vie.

En fait, comparer de manière réflexe vos comportements à ce que les autres peuvent attendre de vous finit par vous aliéner de votre être même. Car la seule façon dont vous pouvez réaliser le contentement et la paix intérieure est de réussir ce que la vie à l'origine vous a demandé de faire. Et c'est simplement pour toi d'être toi . Après tout, pourquoi autrement auriez-vous été «choisi» pour exister?

Vivre et laisser vivre a tellement à voir avec cela. Car si vous ne vous comparez pas aux autres et ne les concurrenciez pas, tout conflit potentiel est radicalement réduit – à la fois du dehors et de l'intérieur. Alors n'est-il pas temps d'abandonner cette lutte incessante contre vous-même? Arrêter d'essayer de vérifier que vous êtes assez bon, ou – pour booster votre ego (qui constitue l'essence même de vos interminables comparaisons) – que vous êtes en fait supérieur aux autres? Pouvez-vous simplement conclure que, par nature, vous êtes digne, de sorte que vous n'avez plus à «démontrer» quoi que ce soit à personne, y compris, bien sûr, à vous-même?

Malheureusement, ce que je décris n'est finalement pas si facile à réaliser – à peine! Parce qu'en grandissant, vous avez été évalué par vos parents, vos frères et soeurs, vos proches, vos amis, vos professeurs, votre religion, etc. Comme tout le monde, vous avez développé des idées sur la meilleure façon de répondre à ces diverses influences extérieures, que vous avez sans aucun doute ressenties comme des «pressions». Mais, en ce moment, pouvez-vous jeter un nouveau regard sur toutes les hypothèses? faire ce que vous devez être, comment vous devez vous comporter? . . . Et comment laissez-vous encore le monde exercer une «traction» oppressive sur vous? Pouvez-vous devenir plus conscients et commencer à laisser aller, de toutes les règles, les principes et les diktats de la société à laquelle vous avez peut-être succombé? Et cela vous a rendu la vie beaucoup plus compliquée, ardue et ennuyeuse que cela pourrait être autrement?

Source: "Comment aider à guérir votre paranoïa", Wikihow, utilisé avec permission

Jusqu'à maintenant, les efforts que vous avez faits pour être «meilleurs» – plus vertueux, plus accomplis, plus acceptables et plus aimables – vous ont peut-être tous mis en guerre avec vous-même. Immergé dans le conflit de poids entre plaire aux autres et se faire plaisir (si, en fait, vous pouvez vous souvenir de votre soi plus naturel) vous a «désuni». Tous vos "shoulds" adaptés vous ont enlevé de vous-même. Et, aussi paradoxal que cela puisse paraître, les conflits engendrés par votre tentative de s'intégrer aux autres, et peut-être même de les surpasser, ont non seulement fait de vous votre pire ennemi, mais aussi créé des ennemis de l'extérieur.

En tant qu'Osho, le philosophe indien et enseignant spirituel – et de qui dérivent beaucoup de ces idées – a observé: «L'acceptation devrait être simple. Cela devrait être spontané, et cela ne devrait pas dépendre de toute idéologie, de tout enseignement, de toute écriture. Cela devrait être hors de votre compréhension. Il n'est donc pas question d'acceptation totale ou non totale. Quand c'est votre propre compréhension, même le mot «acceptation» devient futile [par lequel, je pense, Osho signifie 'hors de propos']. "

Si l'environnement extérieur dans lequel vous êtes né ne vous a pas vraiment obligé à vous séparer de vous-même, alors l'acceptation de vous-même – et le monde, exactement comme il est – ne serait pas un tel combat. Et rien de tout cela, je dois le souligner à nouveau, signifie que vous devriez résister à la responsabilité de vous battre pour ce que vous croyez et de défendre ce qui reflète vos idéaux et vos croyances les plus profonds (et non «adaptés»). Cela signifie simplement que si vous faites cela, vous le faites à partir d'une position de libre choix – pas de pressions externes mais de votre intégrité personnelle et de votre authenticité.

Et oui, même si vous cherchez des moyens d'influencer positivement la planète sur laquelle vous vivez, vous devez néanmoins l'accepter pour ce qu'elle est. Mais peu importe le changement, ou peu, que vous pouvez effectuer dans notre monde si conflictuel, si centré sur l'ego, vous pouvez toujours célébrer le fait de votre existence et tirer le meilleur parti de ce que la vie a à vous offrir. Et vous ne le faites pas en vous battant vous-même, mais en devenant plus de qui vous êtes – ou deviez commencer.

Se tourner une dernière fois vers Osho: "N'essayez pas d'être autre chose. C'est [votre] maladie. . . être un autre endroit, toujours rejeter ce qui est, et toujours vouloir ce qui ne l'est pas. . . . Vous pensez constamment à ce qu'il faut faire, comment le faire, comment être cela. Votre langage est devenu celui des forces et des faiblesses, et la réalité consiste seulement en l'être.

Alors. . . . Pourriez-vous méditer sur tout ce qui précède vous invite à «réévaluer» vos perspectives?

Note 1: Pour toute personne intéressée, voici une pièce que j'ai écrite plus tôt qui est devenue quelque chose d'un classique (c'est-à-dire qu'elle a été "arrachée" d'innombrables fois par d'autres blogueurs!): "Le chemin de l'auto-acceptation inconditionnelle."

Deux autres posts complémentaires à celui-ci sont: «L'auto-acceptation conditionnelle vous empêche-t-elle d'être heureux?» Et «L'amour inconditionnel est possible – mais seulement de soi-même».

Et enfin, un autre de mes messages (en quatre parties), qui a été inspiré par les écrits philosophiques d'Osho et qui est en relation avec celui-ci, s'intitule "Le but de l'absence de but". (Voici les liens aux parties 1, 2, 3, et 4.)

Note 2: Si ce post vous a parlé et que vous le pensez également à d'autres, veuillez transmettre son lien.

Note 3: Si vous êtes intéressés à jeter un coup d'œil aux autres articles que j'ai publiés pour Psychology Today en ligne sur une grande variété de sujets psychologiques, cliquez ici.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tous les droits sont réservés.

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