Retour Hurting? Cinq façons d'utiliser votre cerveau pour guérir les maux de dos

Merci à l'auteur Cindy Perlin, LCSW, pour ce billet d'invité. Pour plus d'informations sur ce sujet voir son excellent nouveau livre La vérité sur les traitements de la douleur chronique.

—-

Quand j'avais 25 ans, je me suis blessé au dos. Je fréquentais l'école d'études supérieures à l'époque. Ma douleur au dos est devenue de plus en plus atroce jusqu'à ce que je sois forcé d'abandonner l'école. Les médecins m'ont donné beaucoup de pilules – des narcotiques, des anti-inflammatoires, des myorelaxants. Rien de tout cela n'a aidé.

Au cours des trois années et demie qui ont suivi, j'ai continué à avoir mal au dos. Je sombrai dans un profond désespoir. Puis un ami a suggéré que je lisais un livre d'un homme qui avait ri de son rétablissement après un diagnostic d'un trouble douloureux, progressivement paralysant. L'auteur a écrit sur l'importance de la connexion corps / esprit et a mentionné le biofeedback comme un moyen de l'exploiter. Ce livre a changé ma vie.

• Comprendre les agresseurs d'animaux en série
• Qui pouvez-vous faire confiance avec un secret?
• Stress dans une maison divisée: Comme dans notre pays, donc à la maison
• Les transitions nous tuent-elles?
• L'empereur nu et l'ancien combattant disparu

Enfin, soulagement de la douleur au dos

J'ai cherché un psychologue qui a offert le biofeedback. En un jour, mes niveaux de douleur ont diminué de 50%.

Au fil du temps, j'ai continué à aller mieux en utilisant l'esprit / corps et d'autres thérapies naturelles. Cela fait 35 ans que ma première session de biofeedback a eu lieu et j'ai continué à utiliser ce que j'ai appris à l'époque pour guérir tous les problèmes de santé

Votre esprit est l'outil le plus puissant dont vous disposez pour influer sur la plupart des maux de dos, ainsi qu'une grande partie de votre santé.

Chaque pensée que vous avez provoque des changements dans votre corps. Lorsque vous avez une peur ou une inquiétude, votre corps vous prépare immédiatement à combattre ou à fuir avec des tensions musculaires, du rythme cardiaque et de la pression sanguine, une diminution du flux sanguin vers les extrémités et une suppression de vos systèmes immunitaire, digestif et cicatrisant.

• La loi de l'attraction revisitée
• Nutrition psychologique: une nouvelle prescription pour la douleur chronique
• Trois hourras pour les athlètes féminines!
• Un désordre chaud
• Conseils de traumatologie pour la compréhension et la guérison-Partie 3 sur 4

Les pensées neutres, apaisantes ou heureuses ont l'effet inverse. En conséquence, les pensées négatives provoquent plus de douleur, y compris le mal de dos. Les pensées positives réduisent la douleur, facilitant le dos pour devenir sans douleur.

Voici cinq façons de maîtriser la connexion corps / esprit pour éliminer les maux de dos et résoudre d'autres problèmes de santé:

1. Détendez-vous . Ceci est différent de vegging devant le téléviseur. La relaxation est un état actif de repos profond où l'esprit est calme et le corps est physiologiquement calme.

La méditation, la visualisation guidée, le balayage corporel et la respiration lente et diaphragmatique sont quelques-unes des nombreuses techniques qui permettent de se détendre. Le biofeedback utilise des instruments électroniques sensibles pour mesurer votre physiologie (tension musculaire, fréquence cardiaque, circulation sanguine vers les extrémités, activité cérébrale, etc.). Cette rétroaction permet à votre corps d'apprendre à se détendre en fournissant des informations sur la façon dont vos efforts fonctionnent.

2. Arrêtez de vous inquiéter . Comme indiqué précédemment, les pensées inquiétantes déclenchent la réaction de combat ou de fuite.

Apprenez à être plus conscient de vos pensées. Reculez pour évaluer si les pensées sont des évaluations réalistes du danger. Si oui, prévoyez comment répondre. Si ce n'est pas le cas, remplacez les peurs par des pensées plus optimistes de résultats positifs. Diminuer vos inquiétudes-pensées réduit la douleur. Consultez Presciptions sans pilules du Dr Heitler ou trouver un psychothérapeute qui pratique la thérapie cognitivo-comportementale pour obtenir de l'aide avec ces techniques.

3. Exprimez vos émotions. Les émotions sont de l'énergie. Les supprimer nécessite un effort physique pouvant causer de la douleur.

De nombreuses études montrent le lien entre les émotions refoulées et la mauvaise santé. La suppression des émotions vous maintient également coincé, incapable de dépasser ce que vous évitez. En revanche, écrire dans un journal ou parler à quelqu'un de ce que vous ressentez, et même simplement vous asseoir tranquillement et «consciencieusement» pour expérimenter pleinement et reconnaître le sentiment, tout cela conduit à se sentir mieux émotionnellement et physiquement.

4. Riez . Lorsque vous riez, votre corps produit des endorphines, les analgésiques naturels du corps.

C'est compréhensible si vous sentez, quand vous avez mal au dos ou d'autres douleurs, que votre vie ne contient pas de quoi rire. Aucun problème. Regardez un film drôle ou une émission de télévision, lisez un livre drôle, parlez à une personne drôle, ou lisez des blagues sur Internet.

5. Traitez votre traumatisme . De nombreuses études ont montré un lien entre les expériences antérieures de traumatisme psychologique et la douleur et la maladie chronique.

Les événements traumatisants qui ont provoqué une forte peur, de la colère ou d'autres émotions négatives – tels que violence physique, sexuelle ou émotionnelle, violence conjugale ou alcoolique, ou avoir été victime d'intimidation à l'école – peuvent rester bloqués en tant qu'énergie négative dans un corps organe, glande, muscle ou os. Aussi, en réponse à des expériences traumatiques, l'amygdale dans votre cerveau peut devenir hypervigilante, toujours à l'affût et prête pour le danger, vous mettant en mode de combat continu ou de vol.

La thérapie verbale traditionnelle peut être quelque peu efficace pour guérir un traumatisme. La recherche a établi que pour les TSPT de tous les types, les nouvelles techniques de traitement de l'énergie comme l'EMDR, la Thought Field Therapy, le Emotion Code et le neurofeedback (biofeedback des ondes cérébrales) offrent un soulagement plus rapide et plus total.

Exploiter votre cerveau pour guérir votre douleur peut transformer votre vie.

Je connais. Je l'ai vécu.

Pour ma vie maintenant, sans douleur au dos, je remercie la capacité de mon cerveau à soulager la souffrance de mon corps. Votre cerveau peut faire la même chose.

__________________

Source: (c) Cindy Perlin, utilisée avec permission

Cindy Perlin, travailleuse sociale clinicienne agréée, praticienne certifiée du biofeedback et ancienne présidente de la Northeast Regional Biofeedback Society, a récemment écrit La vérité sur les traitements contre la douleur chronique: les meilleures et les pires stratégies pour devenir sans douleur.

Suivez Cindy Perlin sur Facebook sur Facebook.com/thetruthaboutchronicpaintreatments ou sur Twitter @ cperlin1.

——-

La Dre Susan Heitler, psychologue clinicienne, est l'auteure du site interactif amusant qui enseigne les compétences nécessaires au succès du mariage: PowerOfTwoMarriage.com.

La dernière publication du Dr Heitler est PRESCRIPTIONS SANS PILULES pour soulager la dépression, la colère, l'anxiété et plus encore. Disponible sur commande auprès de votre librairie locale ou d'Amazon.

Source: (c) Susan Heitler