Sauvez-vous de la solitude

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Que devraient faire les jeunes de leur vie aujourd'hui? … La chose la plus audacieuse est de créer des communautés stables dans lesquelles la terrible maladie de la solitude peut être guérie. – Kurt Vonnegut

Trop de gens dans ce monde se sentent seuls, sans importance et parfois ostracisés. Même une personne qui se sent de cette façon est trop. Mais la vérité est que le problème est endémique. Il est inhérent à la dépression avec laquelle les gens du monde entier luttent (bien que les taux de dépression diffèrent selon les pays). Donc, la réalité paradoxale est que si vous vous sentez seul ou abandonné ou rejeté par le monde en général, vous êtes en bonne compagnie.

Vous n'êtes pas seul à vouloir être vraiment vu et accepté. Quand les gens se sentent invisibles ou rejetés, ils coupent profondément. Beaucoup de gens sont surpris de constater qu'ils se sentent encore plus seuls quand ils sont autour des autres. Peut-être que vous regardez la télévision ou partagez un repas ensemble. Vous discutez ou échangez des textes. Donc, vous pourriez raisonner, que voulez-vous de plus? Une meilleure question à vous poser est de savoir si vous sentez que ceux qui vous entourent vous comprennent vraiment et vous acceptent. Est-ce qu'ils vous «attrapent» vraiment? Et s'en soucient-ils vraiment? Selon toute probabilité, si vos réponses étaient oui, vous ne vous sentiriez pas si seul. Mais en ne reconnaissant pas ou ne vous acceptant pas pour qui vous êtes, partager l'espace avec eux ne fait que souligner à quel point vous vous sentez seul ou insuffisant.

La plupart des gens se sentent parfois seuls, et c'est un sentiment douloureux qu'ils sortent généralement. Mais quand le sentiment vous submerge et qu'il définit votre expérience de vous-même, alors il peut être écrasant. Cependant, vous pouvez commencer à sortir de dessous en reconnaissant que les autres se sentent aussi de cette façon.

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Vous avez sans doute entendu des histoires ou parlé avec des gens qui ont eu du mal à se sentir seuls. Si vous regardez vraiment dans les visages des personnes avec lesquelles vous interagissez, ou même si vous passez, dans votre journée, vous verrez parfois que leur vrai moi est caché quelque part à l'intérieur. Surtout pendant les vacances, quand les magasins et les médias explosent avec des couleurs vives et de la musique joyeuse, beaucoup de gens trouvent qu'il est beaucoup plus difficile de se cacher de leur sentiment de solitude. Et tout comme vous avez de l'empathie pour eux et voudriez qu'ils se sentent plus heureux, vous méritez également cette même considération. Vous méritez un sentiment de connexion et d'appartenance.

Vous pouvez choisir de vous regarder comme vous le feriez pour une autre personne, en pratiquant pour avoir de l'empathie pour votre situation. Si vous le faites, vous ressentirez probablement toujours une attraction pour vous tourner vers l'intérieur et vous isoler davantage. Vous pourriez vous aider en utilisant votre mémoire et votre imagination. Pensez à un moment où vous vous êtes senti aimé. Imaginez-le avec autant de détails que vous pouvez vous en souvenir. Alors, permettez-vous de revivre ce sentiment et asseyez-vous avec. Profitez de la chaleur intérieure que vous ressentez.

Vous pouvez également créer des opportunités de connexion en choisissant de vous étirer un peu. Pensez aux activités que vous avez aimées partager avec les autres. Même si vous ne vous sentez pas prêt à vous engager de nouveau, choisissez de le faire de toute façon. Cela pourrait signifier parler avec la famille au téléphone, faire des plans pour rencontrer un ami pour le déjeuner, ou simplement faire une promenade dans le monde autour des gens. Cela ne viendra pas facilement, mais vous vous sentirez mieux pour vos efforts.

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Tout comme vous bloquez vos yeux de la lumière du soleil lorsque vous y pénétrez dans l'obscurité, vous vous garderez naturellement de vous connecter avec les autres lorsque vous vous enfoncez dans leur compagnie. Mais tout comme la lumière du soleil et sa chaleur se sentir bien à mesure que vous vous adaptez à eux, la «lumière et la chaleur» de se connecter avec les autres se sentiront aussi bien avec le temps.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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