Se sentir triste est une partie normale de la vie

Se sentir triste est une partie normale de nos vies. Au cours de la journée, quelque chose a pu arriver qui déclenche votre tristesse. Il se peut que votre superviseur vous ait crié dessus, ou peut-être vous êtes-vous disputé avec un ami. Tu te sentais triste après ces choses. Parfois, les gens disent «je me sens déprimé» après avoir vécu ces incidents. En fait, il y a une différence entre la dépression et la tristesse. La dépression est une maladie mentale qui affecte la façon dont nous pensons, ressentons et nous comportons de façon chronique chronique. Essentiellement, la dépression est lorsque vous vous sentez triste au sujet de la majorité des choses dans votre vie tous les jours.

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J'ai connu à la fois la dépression et la tristesse et il y a une grande différence entre les deux. S'il se passe quelque chose pendant la journée où un ami ou un collègue blesse mes sentiments, je fais un effort conscient pour dire «je me sens triste». Je le fais parce que je ne me sens pas désespéré, ce qui est associé à la dépression. . La tristesse est un sentiment qui peut passer. Parfois, la tristesse peut être prolongée, mais la tristesse n'est pas la dépression. Ce sont deux choses différentes.

Maintenant, la partie délicate est de savoir si et quand la tristesse se transforme en dépression. Si vous êtes toujours triste depuis au moins deux semaines et que vous cessez de vouloir vous livrer à vos activités quotidiennes, c'est un signe d'avertissement que vous pourriez être déprimé. Si d'autres symptômes surviennent, tels que la difficulté à prendre une douche, à manger (trop ou trop peu) ou à dormir excessivement, ceux-ci peuvent aussi être des signes de dépression. Il y a un pont entre la tristesse et la dépression et nous essayons de ne pas marcher dessus.

Il y a des actions que vous pouvez prendre quand vous vous sentez triste.

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1. Essayez de déterminer s'il y a eu un événement ou une cause de la tristesse.

2. Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous êtes triste, ça va aussi! Quelque chose qui m'aide est la journalisation.

3. Parlez à un ami. Une des choses qui peut aider lorsque vous ressentez une émotion intense comme la tristesse est de pouvoir parler.

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La chose la plus importante à retenir lorsque vous êtes triste est de ne pas prétendre être heureux. Ça ne va pas te faire du bien. Laissez les sentiments cependant cela fonctionne pour vous. Peut-être êtes-vous un artiste ou un musicien et vous libérez cette tristesse à travers votre travail. Lorsque vous êtes honnête avec vos émotions, vous serez en mesure de les traiter efficacement.

Ne vous sentez pas honteux ou frustré quand vous êtes triste. Sentant la tristesse, indépendamment de votre sexe, est une partie normale de l'expérience humaine. Traversez cette tristesse plutôt que de vous envelopper comme une couverture. Marcher à travers ces sentiments intenses et, finalement, vous allez passer à l'autre côté de celui-ci. Malheureusement, il n'est pas possible d'accélérer le sentiment de tristesse, alors la meilleure chose à faire est de ressentir vos sentiments. Plus vous faites cela, plus vous êtes honnête à leur sujet, mieux vous commencerez à vous sentir à long terme.

Si vous vous sentez triste en ce moment, sachez que c'est temporaire. Essayez d'aller à la source de cette tristesse. Travailler avec un thérapeute peut également vous aider à accéder à ce qui se passe avec vous à l'intérieur.