Sept règles que vous devriez rompre pour aller de l'avant

En tant qu'enfants, nous avons appris à respecter les règles, à garder le nez propre et à éviter les problèmes. Maintenant que nous sommes tous adultes, il est bon de savoir que parfois, il est sain de rejeter certains des conseils qui nous ont été donnés, dont certains sont incorrects et peuvent nous empêcher de revenir. Allez-y et dites au revoir à ces sept conseils que votre mère a pu vous donner:

1. Ne sois pas un lâcheur.

Démissionne? Vous ne pouvez pas payer le loyer? Ne vous inquiétez pas … vous êtes susceptible d'être beaucoup plus sain pour cela. Une étude publiée par le Bureau national de la recherche économique rapporte que lorsque le taux de chômage augmente, les gens deviennent en meilleure santé. «Les gens qui sont licenciés ont soudainement plus de temps pour aller à la gym et s'entraîner, et sont motivés pour faire des changements de mode de vie (sains)», explique Christopher Ruhm, auteur du rapport.

2. Se plaindre ne vous mènera nulle part.

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Vicki Houston avait hésité pendant des mois à faire des folies sur les chaises en acajou de 3 000 $ de ses rêves, seulement pour les faire voler du camion de son mari et écraser sur l'autoroute pendant le trajet de retour. «Quand j'ai appelé pour demander des chaises de remplacement, le vendeur a dit que les dommages étaient de notre faute, mais ce sont eux qui ont attaché les boîtes de chaises au camion», explique Houston, 31 ans, qui habite à Marshall, Virginie. C'est alors qu'elle a appelé la plaignante professionnelle Ellen Phillips, auteure de Fight Back and Win.

«Envoyer une lettre recommandée aux gens responsables vous permettra d'aller beaucoup plus loin, beaucoup plus rapidement, que de vous mettre en colère contre les représentants du service à la clientèle et les vendeurs qui ne coopèrent pas», explique M. Phillips. Elle a conseillé à Houston d'envoyer une lettre au PDG, soulignant que non seulement la négligence du magasin lui avait coûté les chaises, mais aussi qu'elle aurait pu causer un grave accident de voiture. Dans les trois jours, Houston a reçu un appel du PDG lui-même, proposant de remplacer ses chaises et de les faire livrer. Maintenant, c'est le service!

3. La meilleure façon de perdre du poids est de repousser votre assiette.

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Vous n'avez pas besoin de manger des portions télescopiques pour rétrécir votre tour de taille. "Perdre du poids a plus à voir avec ce que vous mangez que la quantité de nourriture", explique Eric Berg, DC, un chercheur en nutrition et auteur de régimes de forme du corps du Dr Berg. Il recommande de se remplir de légumes à feuilles, de fraises et d'autres baies qui consomment plus de calories que celles qui sont mises dans votre système. Et même certains aliments riches en calories peuvent vous aider à brûler les graisses plus efficacement en stimulant votre métabolisme, comme les amandes crues, les noix de pécan, les noix et les graines de citrouille. Alors, allez-y et mangez jusqu'à ce que vous êtes satisfait.

4. Obtenez huit heures de sommeil pour être complètement reposé.

Passez-vous plus de temps à lancer et à tourner que de scier des bûches? Peut-être que vous essayez trop dur. L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux suggère que certaines personnes ont besoin d'aussi peu que cinq heures de sommeil. Et, en essayant de forcer votre corps à plus de temps que nécessaire, vous risquez de vous fatiguer du stress. «Il y a quelques années, j'ai commencé à me lever et à travailler si je me réveillais à 4 heures du matin et j'ai trouvé que j'avais plus d'énergie pour cinq heures de sommeil que trois heures de plus», explique Rachel Weingarten, 34 ans. consultant en marketing âgé de neuf ans à New York.

"Vous ne pouvez pas supposer que le sommeil est votre seule source d'énergie", explique le Dr Lauri Grossman, ND, un homéopathe à New York. "Une bonne nutrition, de l'exercice et des techniques de gestion du stress sont également nécessaires pour une bonne énergie. Si ceux-ci sont en place, votre corps aura naturellement envie de la quantité idéale de sommeil. "Et, se réveiller dans la nuit peut effectivement être bon pour vous!

5. Vous ne pouvez pas porter cette couleur.

Pour moi, c'était vert. Ma mère me disait toujours que ma peau d'olivier avait l'air maladive dans n'importe quelle nuance de vert. Selon la consultante en couleurs Jennifer Butler, vous n'avez pas besoin de jeter une couleur entière, il suffit de trouver la bonne teinte. "Si vous allez à l'atelier de peinture, il y a plus d'une douzaine de nuances différentes de la plupart des couleurs", explique Butler, auteur de Living Colour. "Le truc pour trouver le bon est de l'assortir aux tons individuels de vos cheveux, yeux et peau." Quant à mon passé trouble avec le vert, je sais maintenant que le vert foncé est éteint mais une chartreuse lumineuse fait ressortir les taches d'or dans mes yeux.

6. La graisse fait grossir, alors mangez le moins possible.

Nous savons tous maintenant que tous les gras ne sont pas créés égaux-saturés est sur la liste noire, et monoinsaturés et polyinsaturés sont les deux graisses saines. Ce qui est surprenant est de savoir combien de ces graisses sont nécessaires pour faire briller la peau et les cheveux, renforcer les muscles et les os, absorber correctement les vitamines importantes et maintenir les niveaux d'œstrogènes en bonne santé.

Si vous mangez 2 000 calories par jour, vous avez besoin d'une moyenne de 67 grammes de gras, ce qui se traduit par trois cuillères à soupe d'huile d'olive, d'huile de poisson, d'huile de graines de lin et d'autres huiles riches en graisses insaturées. "Il est impossible d'éviter toutes les graisses saturées car la plupart des huiles ont une combinaison de saturées et d'insaturées", explique Lisa Hark, RD, nutritionniste à Philadelphie, qui recommande de limiter les graisses saturées à 20 grammes par jour. "La clé est de regarder les pourcentages."

7. Ce n'est pas bien de mentir.

Autant que nous disons que nous détestons les gens qui nous mentent, la plupart d'entre nous étirent la vérité en moyenne trois fois pendant une conversation de 10 minutes. "La raison que la plupart des gens donnent pour raconter des petits mensonges est que c'est poli, et eux-mêmes ne veulent pas toujours entendre la vérité si c'est désagréable et douloureux", dit Robert Feldman, Ph.D., professeur de psychologie à Université du Massachusetts, Amherst, qui a découvert ce niveau élevé de fibbing conversationnel. Il existe de nombreuses situations où le mensonge est non seulement acceptable, mais préféré.

8 morceaux du meilleur conseil que j'ai reçu:

Toujours…

1. Portez des sous-vêtements. (Il ne doit pas être votre meilleur.)

2. Rappelez-vous que la vente ne signifie pas "aubaine".

3. Videz-le s'il vit toujours avec maman.

4. Chantez avec l'autoradio, avec les fenêtres enroulées.

Jamais…

5. Réglez l'alarme le dimanche.

6. Prêter de l'argent à des amis.

7. Frire dans le nu.

8. Abandonnez l'écrasement de Johnny Depp.

Jennifer Haupt est rédactrice pigiste à Seattle, Washington.