Êtes-vous mentalement assez dur?

Lorsque vous êtes confronté à un réel, "pas sûr que je l'ai en moi", genre de défi au travail comment répondez-vous? Vous connaissez ces moments où vous vous sentez comme si vous avez déjà donné quelque chose de votre mieux, mais pour une raison ou une autre, cela ne semble pas fonctionner.

Est-ce que tu t'occupes de faire quelque chose d'autre qui est "vraiment" important? Le mettez-vous dans le panier "trop ​​dur" et continuez-vous? Ou respirez-vous profondément, redressez-vous les épaules et commencez-vous à faire ce qui doit vraiment être fait?

Source: A et N Photographie

Trouver la force psychologique pour faire face à nos défis avec courage et détermination et continuer à se montrer même face à une adversité extrême – pour vraiment démontrer des «tripes» – est quelque chose que la plupart d'entre nous luttons dans nos emplois. Quand nous sentons que nous avons atteint la fin de nos ressources psychologiques et physiques, la plupart d'entre nous sont prêts à croire que la chose «sensée» à faire est d'abandonner.

Mais est-ce toujours vrai? Vous voyez des études qui suggèrent qu'être capable de supporter l'inconfort et les émotions négatives – comme la peur, l'anxiété, la colère, la frustration ou la culpabilité – qui viennent de faire face à des défis difficiles est ce qui nous permet de devenir plus fort, plus agile mentalement et finalement plus heureux.

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C'est pourquoi j'entraîne mes clients à imaginer leurs mauvais moments d'adversité au travail avec un grand arc rouge au-dessus d'eux. Il peut s'agir d'un patron ou d'un client trop exigeant, atteignant une cible apparemment impossible ou une innovation à haut risque qui n'a jamais été retirée. Ce sont les cadeaux que nous demandons rarement, mais souvent les opportunités de développement dont nous avons le plus besoin.

Alors, que pouvons-nous faire pour trouver le courage de vaincre des défis inconfortables?

La chercheuse et activiste sociale Emilia Lahti suggère que le courage est utile quand il s'agit de la persévérance et de la résilience à long terme qui peuvent nous aider à rebondir de nos problèmes, quand on a l'impression que vous êtes à la fin de vos capacités psychologiques et physiques. besoin le plus est ces moments est "sisu".

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Une construction finlandaise vieille de 500 ans, le sisu est la capacité de supporter un stress important tout en agissant contre des obstacles apparemment impossibles et une adversité extrême. C'est la conviction que nous irons bien même face à des défis incertains qui nous permettent de prendre les mesures nécessaires pour façonner ces résultats afin que nous puissions supporter, persévérer et grandir. C'est ainsi que les Finlandais expliquent leur capacité à repousser la puissante armée soviétique pendant la guerre d'hiver de 1939.

"Sisu est un état d'esprit d'action", explique Emilia. "C'est une approche cohérente et courageuse face aux défis qui nous permet de voir au-delà de nos limites actuelles et de ce qui pourrait être. Il encourage «ce qui pourrait être» la pensée qui nous permet contre toute attente, contre toute logique, de continuer. "

"Le sisu ne concerne pas tant la réussite, mais plutôt l'immersion dans une expérience avec chaque fibre de votre être et ne pas abandonner. Il s'agit de l'équanimité, de la rationalité et d'une sorte d'action stoïquement silencieuse et implacable qui vous permet d'affronter vos défis avec courage et détermination », dit-elle.

Mais si vous n'êtes pas né en Finlande où le sisu fait partie de la culture nationale, que pouvez-vous faire pour cultiver plus de sisu quand il s'agit de votre travail?

Alors que la recherche sur le sisu en est encore à ses débuts, 83% des Finlandais interrogés pensent que c'est une qualité psychologique qui peut être développée grâce à un effort conscient.

"Il semble qu'en cultivant le sisu, vous devez d'abord déterminer les croyances que vous portez sur vous-même et vos capacités à gérer les défis et les adversités. Ensuite, si nécessaire, travaillez à établir un nouveau récit qui reconnaisse le pouvoir que vous avez pour que cela se produise », explique Emilia.

Elle suggère des façons de développer votre sisu:

Célébrez votre sisu passé – Trouver la preuve de votre propre capacité à surmonter de longues difficultés, vous aidera à vous donner confiance la prochaine fois que vous devez relever un défi inconfortable. Prenez le temps de réfléchir et de savourer vos souvenirs de l'utilisation de votre sisu pour apparaître et comment il vous a fourni un «second souffle» lorsque vous en avez le plus besoin au travail.
Cherchez des occasions de construire votre sisu – pratique devenant confortable étant mal à l'aise. Cherchez des occasions d'aller au-delà de ce que vous feriez normalement – courez un peu plus loin, prenez quelque chose qui vous effraie, tenez cette conversation difficile que vous remettez à plus tard. Ce que vous ressentez dans une situation se traduit par d'autres parties de votre vie. Comme le père de la psychologie moderne, William James a suggéré un jour: «La plupart des gens ne courent jamais assez loin dans leur premier souffle pour découvrir qu'ils en ont une seconde».
Reconnaissez le sisu chez les autres – vous êtes profondément interconnectés avec les autres, alors quand vous voyez quelqu'un vraiment en difficulté, essayez de l'aider à puiser dans son sisu pour qu'il puisse trouver un moyen de passer à travers. Reconnaissez la force en eux, faites-leur savoir que vous avez vu leur capacité à surmonter les difficultés et encouragez-les à creuser un peu plus profondément dans leur défi actuel.

Et puis atteignez votre sisu dans les moments où vous en avez le plus besoin.

Bien sûr, comme toute compétence psychologique, il est important d'être conscient de la situation dans laquelle vous vous trouvez et des résultats que vous recherchez quand il s'agit d'appliquer le sisu. Trop de sisu dans certaines situations peut mener à une réflexion inflexible, à une prise de risque inefficace, à un épuisement professionnel ou à des dommages physiques. Pour cette raison, je suggère d'appliquer le sisu en pleine conscience.

Actuellement en train de terminer son doctorat, vous pouvez en apprendre plus sur la recherche d'Emilia et les façons d'appliquer le sisu au travail à www.emilialahti.com

Où pourriez-vous bénéficier de la pratique du sisu dans votre travail?