Nous partagions une chambre d'hôtel, chacun dans notre propre lit, mais mon ami a ronflé si fort que je n'ai pas pu dormir. J'ai fini par passer trois nuits enroulé dans une couverture sur le sol de la salle de bain, portant des bouchons d'oreille, avec la porte fermée.
Mon ami était en surpoids, ce qui peut conduire à des ronflements. Il avait aussi un nez bourré d'allergies qui aggrave le ronflement. Il a essayé des décongestionnants au comptoir et une variété de produits qui ouvrent mécaniquement vos narines, qui comprennent des bandes que vous placez à l'extérieur de votre nez ou de minuscules cônes en plastique ou des dispositifs en forme de boomerang que vous insérez dans les narines.
Mais il ronflait toujours comme une corne de brume avec un hochet occasionnel. En fait, il avait une fois la sensation de se réveiller à cause d'un bruit rugissant, et réalisa que le son était son propre ronflement.
Pensez-vous qu'il a dormi anea? Tu paries.
Les ronfleurs forts ont souvent la condition, dans laquelle votre respiration devient peu profonde pendant que vous dormez. Le remède le plus moderne est une machine C-PAP, le masque semblable à Dark Vador attaché à un tuyau et une machine qui injecte de l'air dans votre bouche, gardant vos voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil. Certaines personnes trouvent impensable de croire qu'il va tuer toute chance d'amour. Mais au moins une étude a conclu que le contraire est vrai. Les machines C-PAP peuvent améliorer votre vie sexuelle.
Huh? Voici une bonne raison.
Garder votre partenaire en place et vous rendre tous les deux grincheux par manque de sommeil n'est ni attachant ni sexy.
Les couples se battent davantage et sont moins capables de résoudre les problèmes lorsqu'ils sont privés de sommeil. Dans une étude, 78 jeunes adultes dans des relations amoureuses ont tenu des rapports quotidiens sur deux semaines au sujet de leurs relations et de leur qualité de sommeil. "Même parmi les dormeurs relativement bons, une mauvaise nuit de sommeil a été associée à plus de conflits avec leur partenaire romantique le lendemain", a déclaré l'Université de Californie, Berkeley psychologue Serena Chen. Dans une autre étude, 71 couples ont noté comment ils avaient dormi la nuit précédente, puis, tout en étant filmés dans un laboratoire, ont discuté d'un problème de relation. Les participants et les observateurs pensaient que les discussions allaient moins bien après que l'un ou l'autre des participants ait enduré une mauvaise nuit de sommeil.
Si vous êtes préoccupé par les couettes ou si vous vous déplacez fréquemment à la salle de bain, vous pourriez également envisager de dormir séparément. Wendy Troxel, spécialiste du sommeil au sein du groupe de réflexion de Rand Corporation, explique: «Les couples qui prennent des décisions conscientes et collaboratives pour dormir ensemble sont parfaitement capables de maintenir une intimité et des relations très satisfaisantes.
Les couples plus âgés ont tendance à avoir plus de conflit, avec des ronflements plus forts d'un côté du lit et un sommeil plus léger de l'autre. Ainsi, les nouvelles maisons construites pour les couples âgés ont souvent l'option de plans d'étage qui comprennent des «salles de ronflement», de petites alcôves séparées par une porte de la chambre principale, ou une chambre séparée qui partage la salle de bain principale.
N'ignorez pas le ronflement, même si tout le monde dort toute la nuit. Certaines recherches relient les vibrations dans le cou du ronflement à l'athérosclérose, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque. Dans une petite étude, 20% des personnes qui ronflaient modérément, 32% de ceux qui ronflaient modérément et 64% des ronfleurs lourds avaient aussi une athérosclérose carotidienne, même s'ils n'avaient pas d'apnée du sommeil.
Une version de cette histoire est apparue sur Your Care Everywhere.
