Maggie est une coureuse passionnée. Énergique, compétitif, unique d'esprit et compétent. À 16 ans, elle s'est déjà fait un nom, a reçu des fonds et fait l'objet d'un dépistage par des écoles potentielles. Cela ne fait pas de mal qu'elle apporte cette même motivation à ses universitaires, qu'elle soit populaire et qu'elle ait une famille de soutien.
Tout est parfait, non?
Eh bien, pas si vite.
Le problème le plus évident est qu'elle se remet du Syndrome de la Bande Iliotibiale (plus facilement connu sous le nom d'ITBS). C'est une blessure commune et méchante chez les coureurs, une blessure qui demande du repos et de la patience, deux compétences que Maggie a du mal à maîtriser.
Et maintenant, quelques mois plus tard, alors qu'elle retourne à son emploi du temps habituel, comme peler les couches d'un oignon, une nouvelle «blessure» a émergé: la peur.
La crainte d'une nouvelle blessure pourrait être prévisible: après tout, Maggie se lance à nouveau dans une activité qui a causé beaucoup de douleur. Qu'est-ce qui empêche la même chose de se reproduire?
Mais sous-jacente à cette préoccupation est une anxiété plus envahissante, celle qui a été avec elle pendant des années. Ironiquement, à bien des égards, cela l'a amenée à être la meilleure compétitrice. Comme nous "déballons" cette anxiété, il s'avère avoir un nom différent: le perfectionnisme.
Maggie dit: «J'ai toujours dû être le meilleur – à tout. Je suis soit le meilleur ou je suis un échec complet. La nuit avant une course, j'ai du mal à manger. Je ne peux pas dormir. Mon corps entier secoue le lendemain matin. Je ne peux pas me concentrer. D'une certaine manière, cependant, je l'enlève. "
L'épée à double tranchant du perfectionnisme a encore frappé. D'une part, il est vraiment important que Maggie soit intensément concentrée sur son sport. Cela l'aide à rester motivée à pratiquer. Son dynamisme interne signifie qu'elle veut vraiment faire aussi bien qu'elle le peut, pour sa propre valeur (ainsi que les récompenses qu'elle tire de la reconnaissance des autres). D'autre part, la pause médicale lui a donné le temps de réfléchir: courir avec autant de stress en vaut-il vraiment la peine?
Cette rupture avec la compétition a donné à Maggie l'occasion de prendre du recul par rapport à son schéma habituel. Elle peut apprécier ses coûts et elle est impatiente de trouver une approche différente.
Et si, je demande à Maggie, que se passerait-il si vous vous voyiez comme s'efforçant d'être excellent plutôt que parfait? Excellent est quelque chose que vous pouvez vraiment travailler sur; La perfection est un but final tout ou rien. Et de plus, même si vous deviez être parfait un moment, cela ne garantit pas que vous serez parfait une autre fois.
Le visage de Maggie s'illumine. Je peux voir son corps se détendre. Mon idée a clairement frappé un accord.
Alors j'invente un mot: Excellentist. Que serait-ce d'être un excellent plutôt qu'un perfectionniste?
Nous dressons une liste de ce que cela signifierait si Maggie était une excellante à la course. Les mots de Maggie – c'est une histoire vraie, même si j'ai «masqué» certains aspects de son identité pour des raisons de confidentialité – sont en italique:
1. S'efforcer d'être mon meilleur -> Excellent plutôt que parfait -> Aller à cela sans être si nerveux -> Capacité accrue de se concentrer -> Enseignement
Maggie comprend immédiatement que ce changement conceptuel diminue la pression qu'elle exerce sur elle-même. Si elle était une excellente, elle se rend compte plus loin, elle pourrait diriger son attention différemment. Elle serait en mesure d'absorber les instructions de son entraîneur, plutôt que d'être poussé par la demande non-stop pour produire un résultat parfait.
2. Pourrait me récompenser -> Remarquez ce qui a bien fonctionné -> Reconnaissez-moi pour cela
Un excellent peut également être positif et positif plutôt qu'hypertimaliste.
3. Reconnaissez la peur -> Laissez-le juste là avec tout le reste -> C'est une sensation plutôt que quelque chose à protéger contre -> La peur est une poussée d'adrénaline – c'est excitant
Être un excellent ne détruirait pas nécessairement tout sentiment – mais Maggie n'aurait pas besoin de se prémunir contre la possibilité de sentiments négatifs.
Je mentionne quelques livres que Maggie pourrait trouver utiles. L'un est un livre dont le titre invite seul à le lire: Feel the Fear et Do It Anyway par Susan Jeffers. L'autre, par le psychologue positif Tal Ben-Shahar, peut l'aider à l'alléger: la poursuite du parfait: comment arrêter de chasser la perfection et commencer à vivre une vie plus riche et plus heureuse.
Si elle n'avait pas peur de la peur, Maggie se rendait compte qu'elle pouvait tout refaire, et se rappeler que les sensations corporelles qu'une personne interprète comme de la peur sont les mêmes que celles que l'on peut interpréter comme de l'excitation.
4. Motivation> "Excellent" est habilitant -> C'est quelque chose que je choisis d'être (vs la perfection = je dois être)
Maggie se sent énergisée plutôt qu'épuisée. En tant qu'excelliste, elle reconnaît qu'elle peut être engagée par choix plutôt que motivée par la demande.
5. Sensation -> Sentez le vent balayer mes cheveux -> Sentir l'air
Maggie est quelqu'un qui vit le monde kinesthésique. Être un excellent, la libère pour savourer les sensations qu'elle éprouve. Cela élargit son monde.
6. Plaisir / Plaisir / Plaisir / Satisfaction -> Se sentir brillant -> La machine magnifiquement huilée -> C'est brillant -> Je suis brillant
J'avais demandé à Maggie: Que ressens-tu, émotionnellement, si tu es un excellent? Pouvez-vous exploiter un sentiment d'amusement, de plaisir ou de plaisir? Ils étaient les mots qui me sont venus à l'esprit. Pour Maggie, cependant, ces mots sont trop frivoles. Elle décide que le meilleur terme était «Satisfaction». Elle peut savourer le sentiment que son corps réagit – comme une machine bien huilée – sachant quoi faire et comment le faire de façon spectaculaire. Cela lui donne à son tour un sens de l'identité, qui n'est pas égoïste ou narcissique, mais se complaît dans la capacité.
À mon avis, la liste de Maggie était brillante. Sa nouvelle attitude lui a permis d'articuler à elle-même les principes majeurs des compétences mentales pour une performance optimale. En tant que lecteur, vous voudrez peut-être réfléchir à ce que ce genre de changement linguistique pourrait signifier pour vous dans votre domaine de performance.
En nous connectant aux Jeux Olympiques de Londres, nous pouvons nous demander: à quoi puis-je être un excellent?
Si vous avez des commentaires ou des idées que vous aimeriez partager avec moi, vous pouvez toujours me contacter via mon site web, www.theperformingedge.com.
