Trouver la médecine pour votre âme

Repenser le bonheur authentique

Source: Courtoisie pixabay

Bonheur … c’est le Saint Graal, non? Dr. Tim Bono, dans son livre Why Likes Are Not Enough: un cours accéléré sur la science du bonheur, aborde ce sujet et d’autres mythes sur le bonheur et partage certaines recherches fascinantes sur ce qui nous rend vraiment heureux. L’un des concepts qu’il aborde est “l’adaptation hédonique” – la notion que nous nous adaptons à nos circonstances de vie, de sorte que même si vous gagnez à la loterie ou obtenez ce que vous vouliez vraiment, vous vous y habituerez rapidement. cela n’apportera pas de bonheur durable.

J’ai réfléchi récemment à ce qui me rend vraiment heureux. Parmi les autres «distractions» qui nous éloignent du bonheur authentique, comme le fait d’être constamment bombardé par des images médiatiques subtiles et peu subtiles et des messages culturels sur la façon dont nous devrions avoir la «bonne vie», je remarque que Il est facile de se laisser entraîner dans les abysses de la technologie moderne. Bien qu’il y ait tellement d’avantages à être connecté en un clic, il y a aussi des côtés difficiles à échapper. Notre estime de soi et notre attention sont souvent liées au nombre de personnes que nous aimons et nous suivons. nous pouvons renoncer à des conversations à l’ancienne pour des messages textuels qui manquent du regard chaleureux, de la voix apaisante ou du sentiment indescriptible de s’asseoir en présence d’un autre être humain. Nous pouvons nous laisser entraîner dans le tourbillon du surf, en sautant d’un site à l’autre d’une manière qui détourne notre attention. Nous sommes tentés par le matérialisme et le consumérisme au bout des doigts, sans le sentiment de payer du papier-monnaie que nous avons travaillé dur pour gagner. Et nous passons de plus en plus de temps devant des écrans de toutes sortes pour notre divertissement et notre compagnie et pour échapper à l’ennui et à d’autres émotions. Bien que la technologie puisse parfois apporter la satisfaction, je pense que peu de gens diraient que cela touche leur âme et les fait se sentir vivants.

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J’ai eu quelques expériences vraiment remarquables dans les bois récemment. Lors d’une récente aventure de raquette de neige, cet hiver, je me frayais un chemin à travers une neige fraîche et vierge qui s’étendait sans cesse devant moi dans les bois, épargnée par les pieds humains. Le soleil était magnifique, brillait sur la neige d’une manière qui la faisait miroiter et scintiller comme si elle était remplie de bijoux à chaque tour. Les oiseaux étaient mes compagnons et le bruit de la neige craquante et crépitante me ravissait et devint mon centre d’attention alors que je m’aventurais un pied devant l’autre. Honnêtement, je me sentais comme un enfant lâché dans un magasin de bonbons ou dans une aire de jeux, avec une joie et un sentiment de vitalité qui ne sont pas si banals dans mon monde trépidant et rempli de technologie. À un moment donné, je me suis assis dans la neige au bord de l’étang et j’ai médité, sentant un lien indescriptible avec la nature et la terre et ces cadeaux dans ma cour.

Je crois que nous avons tous un médicament pour notre âme. Pour certaines personnes, cela pourrait être dans la nature; pour certains, il peut s’agir de peindre ou de jouer de la musique ou de créer une expression unique de ce qu’ils sont; pour d’autres, il peut s’agir de prendre un thé avec un ami, de faire du bénévolat dans un garde-manger ou de chanter à tue-tête sous la douche. Cela ne doit pas nécessairement être profond – juste authentique à qui vous êtes et à ce qui vous touche vraiment.

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Qu’est-ce qui me rend pleinement vivant ou joyeux?

Que faisais-je en tant qu’enfant que j’aimais?

Qu’est-ce qui m’apporte un profond sentiment de paix?

Qu’est-ce qui me permet de ressentir une connexion profonde avec d’autres personnes, le monde ou quelque chose de plus grand que moi?

Une fois que vous vous êtes posé ces questions, voyez si vous pouvez vous taire et demandez-vous quelle est une chose que vous pourriez faire cette semaine pour vous permettre de tirer parti de cela? Cela ne doit pas nécessairement être quelque chose qui nécessite beaucoup de temps. J’ai vécu des moments très joyeux dans la danse en lavant la vaisselle et en chantant sur ma musique préférée. Peut-être prépare-t-il un délicieux repas et le savoure-t-il à la lueur des bougies, ou attrape-t-il le chat pendant quelques minutes pendant une pause de travail?

Quoi que vous choisissiez, faites-en une chose cette semaine et remarquez ce que vous ressentez. Qu’est-ce que ça fait de puiser dans cette partie de toi, d’honorer la part d’authentique qui veut être entendue?

Comme le dit Tim Bono, le vrai bonheur ne consiste pas à être heureux tout le temps et il ne s’agit même pas de s’efforcer d’être heureux, mais de prendre de petites mesures cohérentes pour être plus heureux. aux petites choses qui bougent nos cœurs et touchent nos âmes peut être un endroit pour commencer.

Note: Cet article a été publié dans PsychCentral sur leur blog World of Psychology.

Les références

Bono, T. (2018). Pourquoi n’aimez-vous pas assez: un cours accéléré sur la science du bonheur. New York, NY: Grand Central Life and Style.