Beaucoup de gens sont contrariés et en colère ces jours-ci par les événements autour d'eux. Nous nous tournons vers FaceBook ou nos sources médiatiques préférées et sommes indignés par quelque chose. C'est compréhensible, mais être submergé par la colère, c'est une partie constante de notre vie, c'est différent. La colère a un impact dévastateur sur nous émotionnellement, spirituellement et physiquement. Une citation est attribuée au Bouddha – en gros, celui qui retient sa colère est comme quelqu'un qui boit du poison et s'attend à ce que l'autre meure. Être inondé de colère ne fait que nous empoisonner.
Autre que le stress mental de l'obsession constante des outrages, il y a le bilan d'être épuisé. Physiquement, notre corps produit une hormone du stress, le cortisol, qui abaisse notre système immunitaire et a un impact sur tout le système corporel. Il fait tout, de nous rendre malades pour raccourcir nos fusibles pour nous faire vieillir plus vite.
Nous devons équilibrer la colère ou la frustration avec un endroit calme à l'intérieur. Il est essentiel maintenant de prendre le temps de quelque chose qui nous réapprovisionne et nous nourrit, quel qu'il soit. Lire un livre. Faites une promenade régulière. Appelez un ami pour rattraper quelque chose d'autre que la politique. Concentrez-vous sur les activités familiales qui sont amusantes.
Maintenant – l'évidence. Trouvez un moyen d'agir, mais mettez-y des limites. Nous ne pouvons pas combattre toutes les batailles. Prenez des pauses à partir des nouvelles non-stop. Débrancher. Ne regardez pas Facebook pour un week-end. Tout cela aide, mais cela ne ramène pas nécessairement notre corps et notre esprit à la neutralité.
Pour revenir à une ligne de base plus normale, la méditation fonctionne. Il existe des applications pour la méditation guidée, comme Headspace, Calm et Insight Timer, qui disposent à la fois d'une minuterie avec accompagnement de fond et de méditations guidées. De nombreuses activités peuvent être méditatives, pas seulement assis. La marche, le tricot, le yoga ou le qigong fonctionnent tous. L'accent est mis sur une heure régulière de pratique, même pour quelques minutes.
Pensez à trois étapes: Laissez-le être – être conscient des sentiments et des pensées sans avoir à les changer. Laisse tomber – nos pensées et nos sentiments ne sont pas ce qui nous centre. Laissez entrer – prenez le temps d'apprécier le bien dans la vie, que ce soit une journée ensoleillée ou un sentiment positif. Savourez-le. La recherche montre qu'il aide réellement à tenir un journal de gratitude.
Je suis juste revenu d'AZ, et la démonstration habituelle de steward m'a rappelé de ce que nous savons – nous devons mettre nos masques d'oxygène avant que nous aidions quelqu'un d'autre. Nous ne pouvons pas jongler avec nos vies, donner émotionnellement à la famille et aux amis ou être efficaces dans notre travail si nous sommes dans un état d'agitation et de course à vide. Apprenez comment le laisser être et comment vraiment absorber les bonnes parties de la vie. Ils sont toujours là.
