4 façons d’utiliser Netflix pour cultiver le bien-être

Vous vous sentez coupable de cogner sur Netflix? Apprenez à vous gaver de manière plus saine.

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La dernière série vient de sortir, tout le monde l’a déjà vu et vous ne pouvez aller nulle part sans savoir à quel point c’est génial. Parfois, on a l’impression que vous ne pouvez pas vous en empêcher – vous savez que vous êtes sur le point de vous gaver de Netflix. Mais en même temps, vous savez que vous vous sentirez coupable de passer tout le week-end sur votre canapé plutôt que de faire le tour du monde, vous savez.

Donc que fais-tu? Eh bien, si vous choisissez Netflix ce week-end, améliorez au moins votre productivité en l’utilisant pour renforcer vos compétences en matière de régulation des émotions. Avec des compétences plus fortes en matière de régulation des émotions, vous pouvez mieux faire face au stress, augmenter votre satisfaction face à la vie et devenir plus résilient.

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Alors, comment utilisez-vous Netflix pour renforcer vos compétences de régulation des émotions? En utilisant ces quatre stratégies simples:

1. Générer des émotions positives avec des vidéos positives ou amusantes

La théorie de l’élargissement et de la construction suggère que l’expérience des émotions positives construit nos ressources psychologiques, intellectuelles et sociales, ce qui nous permet de mieux tirer parti de nos expériences. Lorsque vous vous mettez de bonne humeur en regardant des vidéos positives ou amusantes, vous pouvez plus facilement faire face au stress. Veillez simplement à vous accrocher mentalement à ces émotions positives afin que vous preniez votre bonne humeur avec vous lorsque vous quittez le canapé.

2. Développer l’empathie en adoptant une nouvelle perspective

Nous apprenons à faire preuve d’empathie en regardant le monde à travers les yeux des autres et en ressentant les émotions qu’ils ressentent. En regardant des vidéos qui racontent les expériences de personnes différentes de nous, nous pouvons développer notre capacité à faire preuve d’empathie avec les autres. Il n’est pas toujours agréable de faire preuve d’empathie parce que nous ressentons la douleur des autres, mais l’empathie est la clé pour établir de solides relations personnelles et se sentir plus en contact avec les autres.

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3. Pratique réévaluation tout en regardant des scènes dramatiques

À l’école des cycles supérieurs, mon équipe de recherche a souvent demandé aux participants à l’étude de regarder des scènes émotionnelles à partir de films. Nous leur donnons ensuite des instructions sur la manière de réévaluer la situation, par exemple en donnant aux personnages des conseils sur la manière de se sentir mieux, de réfléchir à ce qui pourrait être tiré de l’expérience ou d’imaginer d’éventuels résultats positifs. En réévaluant la situation comme étant plus positive, les gens ont pu réduire leurs émotions négatives. Vous aussi, vous pouvez utiliser cette stratégie pour pratiquer une réévaluation positive. Avec de la pratique, vous pourrez peut-être utiliser plus facilement cette stratégie dans la vie réelle.

4. S’engager dans l’acceptation consciente

Regarder des films est un espace relativement sûr pour expérimenter des émotions négatives. Donc, au lieu de repousser les émotions négatives, profitez de cette occasion pour reconnaître vos émotions, les expérimenter pleinement et vous exercer à les accepter. En pratiquant l’acceptation consciente des émotions négatives, vous pourrez peut-être acquérir cette compétence et l’utiliser ailleurs dans votre vie.

Se gaver ou ne pas se gaver

Je ne suggère pas qu’une frénésie Netflix est un choix plus sain que de sortir avec des amis ou de faire de l’exercice, mais si vous allez le faire quand même, pourquoi ne pas essayer certaines de ces stratégies pour développer vos compétences de régulation des émotions. .