5 raisons pour lesquelles quelqu'un ferme peut devenir émotionnellement lointain

Source: Daxiao Productions / Shutterstock

Vous sentez-vous émotionnellement déconnecté de votre conjoint ou partenaire? La plupart de vos conversations sont-elles purement transactionnelles – concernant les enfants, vos horaires ou la gestion de la maison? Est-ce que votre partenaire ne semble pas intéressé à passer du temps de qualité avec vous? Est-ce qu'il évite l'intimité?

La distance émotionnelle (ou dérive émotionnelle) est un phénomène courant dans les relations. Il se développe généralement lentement, le rendant facile à manquer jusqu'à ce que le golfe devient important. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la dérive émotionnelle se produit; certains pourraient avoir à faire avec votre partenaire et d'autres avec vous. Voici cinq raisons courantes pour lesquelles votre partenaire pourrait être émotionnellement désengagé, et ce que vous pouvez faire à leur sujet. (Pour être clair, il peut y avoir d'autres causes de distance émotionnelle, mais ce sont celles que je trouve les plus communes parmi les couples que je traite.)

5 causes de la distance émotionnelle dans les couples

1. Votre partenaire a soif de temps seul.

• Républicain ou démocrate, nous sommes tous stressés
• En fumée
• Gérer votre esprit en attendant (ou sur) le bébé
• Quand vous tombez, comment vous vous levez à nouveau?
• La Blockchain est sous-hyped

Beaucoup de couples, en particulier ceux avec de jeunes enfants, ont peu ou pas de temps pour eux-mêmes. Certaines personnes essaient d'avoir du temps en écoutant des écouteurs ou en se plongeant dans des émissions de télévision, sur Internet ou sur leur téléphone. Si vous pensez que c'est le cas, demandez à votre partenaire s'il a besoin de temps et discutez des moyens de l'obtenir. Il est préférable de faire l'arrangement réciproque et d'organiser pour avoir du temps pour vous aussi.

2. Votre partenaire est stressé, en détresse ou déprimé.

Les gens réagissent souvent à des niveaux élevés de stress et de détresse émotionnelle en se retirant. S'il y a des facteurs de stress évidents dans la vie professionnelle et / ou personnelle de votre partenaire, demandez-lui comment il se sent à son sujet et discutez des options possibles pour réduire ou gérer le stress. Si vous pensez qu'ils pourraient être déprimés, suggérez-leur de consulter un professionnel de la santé mentale. (Voir la différence entre la tristesse et la dépression.)

• Huit façons de faire une grande entrée
• Mentir dans les entrevues
• Ce que vos vêtements pourraient vous dire
• 4 façons que le yoga aide la datation et les relations
• Pas tous les sourires projettent la même image

3. Votre partenaire est en train de perdre ce sentiment d'amour.

Votre partenaire n'investit-il pas votre temps et vos efforts dans votre mariage, votre foyer ou votre famille comme ils le faisaient auparavant? Ont-ils évité l'intimité? Ont-ils été non communicatifs et émotionnellement désengagés pendant une période de temps significative? Si c'est le cas, installez un moment pour parler. Ne le faites pas à la volée, afin qu'ils puissent être mentalement prêts à discuter de la relation. Demandez-leur ce qu'ils pensent de la relation et s'il y a des choses qu'ils aimeraient voir changer afin de se sentir plus connectés. Assurez-vous de bien comprendre leur point de vue avant de répondre. (Ceci est difficile mais important.) Si elles semblent incapables ou ne veulent pas discuter des moyens de se réengager, ou même d'avoir une conversation, vous pourriez suggérer une thérapie de couple.

La distance émotionnelle peut aussi être un symptôme d'une dynamique relationnelle:

4. Un cycle de poursuite et d'évitement.

Votre partenaire a l'impression que vous êtes trop dans le besoin, alors il prend un recul émotionnel, ce qui vous fait vous sentir inquiet, rejeté ou abandonné, et donc plus besoin, ce qui vous fait prendre du recul, et le cycle continue. Pour évaluer si ce genre de dynamique est le coupable dans votre relation, prenez un recul (temporaire) et "besoin" de votre partenaire un peu moins d'une semaine. Si votre partenaire réagit en s'échauffant et devient plus engagé et disponible, alors vous savez maintenant comment rompre le cycle.

5. Un cycle de critique et de retrait.

Sentir la distance émotionnelle de votre partenaire peut vraiment faire mal. Vous pourriez réagir en devenant plus critique ou plus amer que vous ne le pensez, en signalant constamment à votre partenaire, verbalement ou non verbalement, qu'il est défaillant ou inadéquat. Votre partenaire se retire alors, car ils craignent que tout effort d'interaction ou d'engagement vous ouvre la porte à plus de critiques ou d'insatisfaction. Leur retrait vous rend encore plus angoissé, ce qui vous rend encore plus critique et insatisfait, ce qui les pousse à se retirer encore plus loin. Pour rompre ce cycle, assurez-vous que votre communication avec votre partenaire respecte la règle des 80-20: Au moins 80% de vos communications doivent être neutres ou positives et seulement 20% négatives ou directionnelles (par exemple, «C'est à vous de faire la vaisselle» ).

• Jetez un coup d' œil aux premiers soins émotionnels: guérison, rejet, culpabilité, échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014).
• Découvrez l'application gratuite Dr. Heartbreak
• Regardez mon TED viral Parlez de stimuler votre santé émotionnelle.
• Comme ma page Facebook
• Joignez-vous à ma liste de diffusion et recevez un article cadeau exclusif intitulé Comment récupérer du refus.
• Visitez mon site Web et suivez-moi sur Twitter @GuyWinch

Copyright 2016 Guy Winch