Blues d’été

Aide aux étudiants solitaires durant l’été.

Lorsque nous parlons d’étudiants qui souffrent de solitude, nous parlons généralement de la solitude qui semble omniprésente au cours de l’année scolaire. Ce que nous sommes moins enclins à reconnaître, c’est la profonde solitude à laquelle les étudiants sont vulnérables durant l’été et d’autres pauses prolongées.

Source: Alexas Foto / Pixabay

Les parents voudront peut-être penser que des problèmes comme la solitude, la dépression et l’anxiété disparaissent une fois la finale terminée et que les enfants adultes retournent chez eux pour l’été, dans le confort de leur lit et des repas faits maison. Mais peut-être que ces problèmes et problèmes s’aggravent d’une manière qui doit être mieux comprise.

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En fait, en tant que professeur d’université, je constate que les étudiants qui me révèlent des problèmes pendant l’année scolaire dans mon bureau et par courrier électronique ont tendance à me contacter en été pour leur faire part de leur détresse et demander de l’aide.

Les parents veulent naturellement croire que les problèmes sont externes, peut-être liés au stress scolaire, aux pressions exercées par le fait d’être un athlète ou d’être trop engagés dans des activités à l’école, de faire face à des colocataires difficiles ou d’être confrontés à une rupture. Il devient beaucoup plus difficile de faire face au fait que le lieu du problème peut être interne à l’enfant adulte et / ou lié à des difficultés à la maison.

Récemment, une étudiante m’a envoyé un courriel sur la difficulté de vivre chez elle à cause du mariage tendu de ses parents et de la consommation d’alcool de ses parents. Elle m’a confié qu’elle ne pouvait supporter de dire à sa mère ce qu’elle ressentait. Je lui ai donné beaucoup de commentaires et d’idées pour trouver un thérapeute et j’ai également recommandé une personne locale pour son retour à l’école. Fait intéressant, elle a décidé de s’y engager maintenant et a commencé à faire le trek, deux heures dans chaque direction pour un thérapeute que je connais bien et que je recommande fortement. Son désespoir était palpable et pourtant son engagement envers elle-même à faire des changements était réel. Cette élève est susceptible de faire mieux car elle savait à qui tendre la main et comment; Au début de mes études universitaires, elle me cherchait comme mentor et se reconnectait quand elle se sentait dépassée.

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Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les étudiants peuvent revenir pour l’été avec un stress et une tristesse retrouvés. En termes simples, «nous ne pouvons plus retourner chez nous». En quittant le collège, la dynamique familiale change souvent, les joueurs ont changé, le jeu lui-même change. Les étudiants retournent à quelque chose de partiellement familier et partiellement étranger.

De plus, certains étudiants suivent des cours en ligne (parfois beaucoup trop), ce qui peut exacerber l’aliénation des pairs et des professeurs. Et certains peuvent être impliqués dans des travaux ennuyeux et fastidieux. Ce ne sont pas des ingrédients pour un été significatif, épanouissant et rajeunissant.

À cela s’ajoute la dépendance croissante vis-à-vis des médias sociaux qui nous a rendus plus connectés et plus déconnectés. Nous sommes peut-être en contact avec beaucoup plus de personnes que jamais et avons peut-être des centaines voire des milliers d’amis, mais beaucoup moins avec qui nous partageons un lien émotionnel profond, significatif, fiable et durable. La psychologue sociale Sherry Turkle écrit que nous sommes «seuls, ensemble» et que non seulement nous payons un prix en raison de nos relations intimes, mais que cette attache frénétique compromet également notre capacité à cultiver la solitude et la joie et la créativité qu’elle peut susciter. apportez nous.

Dormir avec son téléphone, sortir son téléphone quand il ne veut pas paraître seul, envoyer des SMS à ses pairs et s’intéresser à ses intérêts romantiques, parce que c’est plus facile, et son angoisse et ses conversations face à face révèlent la solitude des étudiants. La plupart de mes étudiants n’ont pas appris la différence importante entre solitude et solitude; par conséquent, trop de gens perfectionnent la solitude et ne perfectionnent pas les outils pour apprécier la solitude.

Que peuvent faire les étudiants et que peuvent encourager et soutenir les parents?

1. Envisagez une aide professionnelle avec un thérapeute et examinez également les groupes de thérapie et de soutien pour retourner sur le campus.

2. Réfléchissez à ce qui a fonctionné et à ce qui n’a pas fonctionné au cours de la dernière année scolaire. Comment pouvez-vous créer une intention maintenant pour la prochaine année scolaire? Par exemple, avez-vous besoin de réfléchir à des moyens d’être plus impliqués sur le campus? Ou devez-vous envisager de réduire vos engagements si vous vous êtes trop dispersé? Qu’est-ce que vous voulez le plus dire oui, et à quoi pourriez-vous dire non?

3. Gardez à l’esprit que l’été après la première année peut être le plus délicat et potentiellement le plus solitaire; Vous pourriez être impatient de voir des amis de chez vous et être désillusionné lorsque vous découvrirez que ces amitiés ont changé depuis le lycée. En outre, vous risquez de manquer des amis de collège que vous avez créés, puis de voir sur les réseaux sociaux ce que ces amis préparent, en comparant vos photos avec les photos et les mises à jour idéalisées. Certains amis et connaissances peuvent poster des photos de savourer des pâtes et des glaces avec leur famille en Italie tandis que d’autres font de la plongée en apnée dans les Caraïbes, alors que vous vous ennuyez à cause de votre mauvaise serveuse et de vos parents qui seraient divorcés. . Ou, vous pouvez commencer à réaliser que vous n’êtes pas vraiment dans vos amis à la maison et que vous n’avez pas non plus les amitiés que vous espériez. Ce sens de la crise peut être une opportunité de réflexion personnelle. Avez-vous été trop fou?

4. Si vous sortez ensemble, demandez-vous si la relation est vraiment enrichissante ou vous rend plus solitaire. Une relation longue distance est-elle la meilleure chose en ce moment et / ou sur le campus?

5. Prenez le temps d’examiner l’éventail d’activités parascolaires qui pourraient être significatives et enrichissantes dans votre communauté à la maison cet été et sur le campus à compter de l’automne.

6. Envisagez de vous impliquer dans des activités sans être accompagné de personnes que vous connaissez afin de pouvoir rencontrer de nouvelles personnes que vous n’auriez pas rencontrées autrement. Cela peut vous étirer.

7. Examinez toutes les possibilités d’assumer des rôles de leadership pour ressentir une réelle contribution. Vous avez la chance de façonner votre campus à votre retour et de façonner la communauté dans laquelle vous vous trouvez!

8. Si vous avez eu du mal au dernier semestre ou si vous prévoyez des difficultés futures, consultez les ressources du campus afin de les avoir à votre retour sur le campus. Il existe de nombreuses ressources pour soutenir votre bien-être intellectuel et émotionnel en plus du counseling, par exemple, des tuteurs au centre de réussite scolaire, centre d’écriture, etc. Pour les étudiants queer et questionner, de nombreux campus ont des services de soutien LGBTQ et des centres LGBTQ . Pour les étudiants qui s’identifient comme afro-américains, latins / latinos, asiatiques, etc., de nombreux campus ont des centres étudiants avec une spécificité culturelle qui peuvent servir de points de connexion et de soutien. Les étudiants qui ont subi un traumatisme suite à une agression sexuelle peuvent bénéficier de campus avec des services de soutien aux victimes / survivants.

9. Faites en sorte de rechercher des mentors au cours de la prochaine année scolaire; Il peut s’agir de professeurs qui semblent intéressants, d’entraîneurs qui semblent provocants et de soutien, etc. Une mission implicite et explicite de l’expérience collégiale est d’aider et de soutenir les étudiants qui s’adaptent à leur famille d’origine. Les élèves réussissent généralement mieux à l’école, tant sur le plan scolaire que social, et connaissent plus de succès lorsqu’ils obtiennent leur diplôme et se lancent dans le monde, lorsqu’ils ont identifié et entretenu des relations avec le corps professoral et le personnel. Ce sont des liens qui peuvent mener à des possibilités d’emploi et à d’autres sources d’enrichissement.

10. Les élèves peuvent ne pas vouloir admettre la solitude et les parents peuvent ne pas comprendre à quel point un enfant adulte est seul et en détresse. Critiquer leurs amis et leurs horaires ou insister pour qu’ils vous accompagnent à chaque réunion de famille ne créera pas la confiance. Montrez que vous êtes prêt à parler et à élaborer des stratégies en suspendant votre jugement et en ouvrant un cœur curieux. Montrez que vous êtes également ouvert à soutenir votre enfant lorsqu’il sollicite une aide professionnelle.

11. Certains élèves ont une dépression débilitante et de l’anxiété pour lesquelles des médicaments peuvent aider à se libérer. Cela peut être particulièrement utile pour ceux qui ont des comportements d’automutilation, tels que des troubles de l’alimentation, des coupures et des brûlures.

12. À mesure que les élèves jonglent avec tout ce qui leur est demandé, ils bénéficient de bonnes habitudes d’hygiène personnelle, notamment se reposer adéquatement, maintenir une bonne nutrition, faire de l’exercice vigoureux et participer à des activités qui réduisent le stress, comme la méditation consciente et le yoga. . La réflexion profonde aide à cultiver l’immobilité, la résilience, la présence et la tranquillité d’esprit, qui renforcent toutes les joies de la solitude.

13. Trouvez votre passion Suivez votre bonheur. Nous apprécions tous où nous sommes beaucoup plus lorsque nous avons un sens, une forme et une signification de nos jours. Si vous doutez de votre choix d’école, considérez ceci – avez-vous vraiment donné à l’école – et à vous-même – une bonne chance et exploré de nouvelles choses? Envisagez de vous tourner vers des trucs sympas pour que vous soyez de retour dans les sentiers de randonnée, les parcs et autres espaces verts, la plage s’il y en a un, un musée d’art ou des concerts et des spectacles locaux. excursion d’une journée qui peut vous donner une meilleure idée de la région que vous commencerez à appeler chez vous. Achetez des billets pour un concert à votre retour à l’automne. Construire des choses à espérer.

14. Engagez-vous à éteindre votre téléphone au moins une heure chaque jour. La gratification immédiate que vous obtenez d’un téléphone portable déforme votre capacité à trouver des réponses importantes de l’intérieur. Découvrez le monde extérieur à votre téléphone.

15. Journal. Écris tes sentiments. Faites des listes de ce que vous êtes reconnaissant et de ce que vous envisagez et espérez pour aller de l’avant.

16. La solitude est une expérience humaine normale et nous devons souvent construire notre muscle émotionnel vers une plus grande résilience dans ce domaine, en comptant à la fois sur nous-mêmes et sur notre force et en communiquant avec les autres en temps réel.