Ce n’est pas ton corps, c’est ton image corporelle

Comment l’insatisfaction corporelle est liée à l’insatisfaction sexuelle.

Co-auteur avec Marissa L. Bowsfield, MA

Votre bonheur et votre confiance en votre peau ont une influence déterminante sur le confort de votre intimité sexuelle. Cela a du sens – les gens ont tendance à se sentir le plus anxieux à propos de leur corps lors d’activités qui le mettent en évidence, et nous pouvons tous convenir que le sexe est un de ces moments! Si vous n’êtes pas satisfait de votre apparence, vous aurez moins de chances de profiter des relations sexuelles avec votre partenaire.

Vous pensez peut-être que seules les femmes qui ne correspondent pas à «l’idéal maigre» de la société ou les hommes qui ne possèdent pas un six-pack bien défini et qui éprouvent de l’insatisfaction corporelle et ainsi une moindre satisfaction sexuelle. Mais cette hypothèse est fausse. Dans notre recherche sur 124 couples cohabitants, l’insatisfaction corporelle interférait avec leurs relations sexuelles, quel que soit leur indice de masse corporelle (mesure de la graisse corporelle en fonction de la taille et du poids). Ce que les gens regardent à l’extérieur n’a pas autant d’importance que ce qu’ils ressentent à l’intérieur.

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Source: Photo par rawpixel sur Unsplash

Quel est le lien entre ce que tu ressens pour toi et votre propre satisfaction sexuelle et celle de votre partenaire? Lorsque vous allumez les bougies et que les vêtements se détachent, toutes vos peurs et vos insécurités quant à votre corps et à ce que votre partenaire en pense peuvent être amplifiés. Si vous pensez que vos cuisses sont trop grosses, que votre estomac est trop mou ou que vous avez peur de laisser votre partenaire serrer vos fesses anéanties, vous pouvez essayer de cacher ces parties du corps, de vous sentir gêné et distrait et de détourner l’attention de votre partenaire. des morceaux qui vous font sentir mal à l’aise. Toutes ces actions interfèrent probablement avec le plaisir sexuel total et réduisent la satisfaction sexuelle pour vous et votre partenaire.

Vous pourriez également être mal à l’aise avec certaines activités sexuelles. Par exemple, Andrea a raconté qu’elle n’aurait jamais de relations sexuelles sans son partenaire, parce qu’elle n’aimait pas l’aspect de ses seins et qu’il était plus facile de cacher leur apparence si elle était couchée. Daniel se plaignait du fait que sa femme ne lui avait pas permis de la voir nue pendant ses 23 ans de mariage et qu’elle ne voulait que se changer dans le placard et faire l’amour avec les lumières éteintes. Certaines personnes peuvent même éviter complètement les relations sexuelles, car il est très pénible de laisser leur partenaire voir ou toucher leur corps.

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Bien que la plupart des couples ne subissent pas des conséquences extrêmes d’insatisfaction corporelle, de nombreuses personnes décrivent comment leur esprit devient préoccupé par des pensées sur l’apparence de leur corps et s’inquiète de ce que leur partenaire pense. Penser à vous-même et à ce qui se passe pendant une activité sexuelle est appelé «spectateur». D’une certaine manière, c’est comme si vous observiez ce qui se passe à l’extérieur et que vous portez souvent un jugement critique. Les spectateurs rendent difficile de vivre le moment présent et de vivre l’expérience sensuelle avec votre partenaire. Cela peut même rendre difficile de s’éveiller, de jouir d’un orgasme ou tout simplement de profiter de sensations agréables.

Se sentir insatisfait de son corps et de son apparence affecte négativement ses relations sexuelles. Nos recherches nous ont également appris que, selon vous, ce que votre partenaire pense de votre corps est important. si vous avez des inquiétudes quant à votre apparence, il pourrait être utile de parler de vos peurs et de vos préoccupations avec un partenaire intime attentionné. Vérifiez vos hypothèses et vous découvrirez peut-être qu’elles ne sont pas fondées.

Vous pouvez également travailler pour changer ce que vous ressentez pour vous-même. Devenir plus acceptant et moins critique vis-à-vis de votre apparence peut vous aider à vous sentir moins anxieux pendant les rapports sexuels, ce qui sera bénéfique pour vous et votre partenaire. La recherche suggère que, si vous réduisez le langage essentiel dans votre conversation quotidienne, cela peut améliorer l’image corporelle. Par exemple, au lieu de dire «mon estomac est tellement dégoûtant!», Envisagez un langage plus tolérant, tel que «mon estomac n’est peut-être plus aussi plat qu’avant et c’est bien».

Il n’est pas facile de changer la perception de soi et l’anxiété face à votre apparence, mais la pleine conscience et la compassion envers soi peuvent aider. Être plus attentif et moins autocritique peut mener à des expériences sexuelles plus agréables, amusantes et satisfaisantes, où l’accent est mis sur la sensation et le plaisir mutuel, plutôt que sur les imperfections physiques.

Marissa Bowsfield est une doctorante. étudiant en psychologie clinique à l’Université Simon Fraser. Elle étudie les relations et la sexualité depuis six ans.