Comment conserver la résolution du nouvel an

Préparez-vous au succès en 2018.

La balle a donc chuté et c’est officiellement 2018, une nouvelle année! Pour beaucoup d’entre nous, la nouvelle année est la promesse d’une nouvelle version de nous-mêmes, idéalement améliorée. Et même si cette prémisse elle-même est peut-être trop idéaliste, beaucoup d’entre nous prennent ce temps après les vacances pour réfléchir à ce que nous sommes dans nos vies et à ce que nous voulons de l’année prochaine.

Mais après que les confettis aient été nettoyés à Times Square et que nous sommes tous prêts à retourner au travail, quels outils avons-nous pour essayer de maintenir nos résolutions, quelles qu’elles soient? Les lecteurs ne seront probablement pas surpris d’apprendre que la majorité des résolutions du Nouvel An (plus de 80%) ont échoué en février (par exemple, Mulvey, 2017). C’est vrai, pas même un mois dans notre nouveau monde, et nous finissons par abandonner. Les psychologues ont un aperçu unique des raisons pour lesquelles, à bien des égards, les résolutions nous ont mis en échec. Parmi les nombreuses raisons, si nous comptons exclusivement sur la volonté pour nous amener à cette version idéalisée de nous-mêmes, elle a tendance à ne pas fonctionner. En outre, la plupart des résolutions échouent parce qu’elles sont trop ambitieuses ou désynchronisées par rapport à ce que nous pouvons accomplir de manière réaliste et où nous sommes dans notre vie.

Je crois que les gens ont une capacité énorme de croissance et de changement. Cependant, nous devons faire preuve de vigilance dans la manière dont nous entreprenons les changements et être réalistes en ce qui concerne les objectifs que nous nous sommes fixés. En fait, je me risquerais à déclarer que nos résolutions échouent parce que peut-être nos notions de ce qui constitue le succès sont également faussées. Au lieu d’aspirer à être une version plus riche, plus mince ou plus jolie de qui vous étiez en 2017, pourquoi ne pas aspirer à des changements de vie plus durables et plus significatifs, comme cultiver plus de patience, de gratitude ou d’acceptation?

Quelles que soient vos résolutions pour l’année à venir, consultez cette liste pour savoir comment définir vos objectifs d’une manière réalisable au cours de l’année 2018. Cela peut exiger que vous modifiiez vos résolutions initiales ou que vous repensiez entièrement. Ce qui compte vraiment pour vous en ce qui concerne votre croissance et votre développement cette année et au-delà

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Définir une intention. Le réglage de l’intention est un moyen efficace de commencer une nouvelle tâche, que ce soit en vous rendant à votre bureau pour commencer la journée de travail ou en vous demandant ce que vous aspirez à manifester au réveil. Soyez très clair sur ce que vos résolutions sont pour cette année et quel but ils servent. Vous constaterez peut-être que toutes vos résolutions ne servent pas un objectif clair ou ne vous mèneront pas nécessairement dans un endroit authentique. En fixant une intention, vous pouvez également la revoir en tant que motivation lorsque vous avez du mal à maintenir la résolution. Par exemple, si les soins personnels sont une solution du genre Je veux prendre du temps pour moi cette année et mettre mes besoins au premier plan, vous pouvez revenir à l’intention derrière cela (par exemple, pour la santé et le bien-être en général) lorsque vous vous trouvez dépassé par les besoins des autres ou que vous prenez l’habitude de mettre vos besoins au-dessus de ceux des autres dans votre famille. Considérez la définition de l’intention comme une façon plus réfléchie de prendre une résolution, pour vous aider à comprendre pourquoi ce changement dans votre vie est si important.

Cela commence par de petits changements. Nous recherchons la perfection en tant qu’Américains et nous sommes aussi impatients. C’est une combinaison dangereuse qui peut nous faire ressentir des échecs si nous ne voyons pas les résultats que nous recherchons assez rapidement après avoir commencé une nouvelle routine. Vous ne pouvez pas perdre vingt kilos avant de perdre une livre, alors soyez patient et reconnaissez que ce sont les petits changements incrémentiels que nous engageons dans nos modes de vie qui conduisent aux transformations à grande échelle que nous recherchons. Comme dit le proverbe, le voyage de mille miles commence par le premier pas. Commencer petit.

Ne pas abandonner après un revers. Nous sommes des créatures d’habitude. Nos cerveaux s’habituent à nos modes de pensée et à nos comportements, et pendant qu’ils peuvent être recâblés, cela prend du temps. Afin de développer une nouvelle habitude qui commence à se sentir aussi automatique que celle que nous voulons remplacer, nous devons nous engager fréquemment dans ce comportement ou dans cette structure de pensée. C’est pourquoi les petits changements sont si importants pour servir finalement de catalyseurs pour les transformations – les changements incrémentiels peuvent altérer les circuits neuronaux du cerveau. Mais ce processus prend du temps et il y aura probablement des revers. Donc, si vous essayez de journaliser tous les jours, ne soyez pas trop critique envers vous-même si vous manquez un jour ou deux. Revenez à votre intention initiale et recommencez le lendemain. Les revers sont inévitables et c’est ce que vous faites face à eux qui peut déterminer le succès ou l’échec.

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Quel que soit le chemin que vous emprunterez en cette nouvelle année, que ce soit en pleine conscience, significatif, sain et pro-social. J’espère que ces conseils vous aideront à manifester les changements que vous recherchez cette année et à vous adapter à votre personnalité la plus authentique.

Copyright Azadeh Aalai 2018

Source: Pexels

Les références

Mulvey, K. (3 janvier 2017). En février, 80% des résolutions du Nouvel An échouent, voici comment conserver les vôtres. Interne du milieu des affaires. Récupéré le 1 janvier 2018 sur: http://www.businessinsider.com/new-years-resolutions-courses-2016-12