Comment être joyeux quand les finances sont incertaines

Cinq façons de réduire le stress et l’inquiétude en période d’incertitude.

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Je ne me sens pas très en sécurité financièrement pour le moment. Je suis un universitaire qui survit grâce à ce que l’on appelle «l’argent modéré». L’université dans laquelle je travaille ne me garantit aucun salaire. Tout mon argent provient de subventions de recherche. Si je ne reçois pas les subventions, je n’ai pas de salaire. Mes subventions actuelles se terminent en juin et je ne sais pas du tout (le cas échéant!) De mes nouvelles propositions de subvention qui seront financées. Après 25 ans de stabilité, j’éprouve pour la première fois une insécurité financière.

Mois vivant à mois

Je repense à mon enfance lorsque l’enveloppe monétaire destinée aux dépenses du ménage était vide pour les derniers jours du mois. Nous avons attendu le «jour de paie» et la récompense d’un demi-gallon de crème glacée à partager. Cette vie de mois en mois est de plus en plus courante aux États-Unis pour diverses raisons, notamment le fait de faire partie de la population grandissante de «travailleurs pauvres», d’indépendants ou tout simplement de trop acheter. L’Enquête sur l’économie et la prise de décision des ménages de la Réserve fédérale américaine (SHED) de 2017 indique que 40% des adultes seraient obligés d’emprunter, de vendre quelque chose ou de ne pas être en mesure de payer s’ils devaient faire face à une dépense d’urgence de 400 $. Cette tendance à l’épargne insuffisante et à la dette écrasante était évidente dans les récits récents de difficultés pour les employés et les entrepreneurs fédéraux lors de la récente fermeture du gouvernement.

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Façons de trouver de la joie

Que ce soit temporaire ou continu, vivre des insécurités financières ne signifie pas que vous devez vivre dans un état de stress et d’anxiété perpétuel. Il y a moyen d’être gentil avec soi-même et de trouver de la joie.

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1. Concentrez-vous sur aujourd’hui et ne faites pas un «futur voyage». Un jour, je me suis senti presque paniqué de ma situation et, tout à coup, j’ai levé les yeux. Je me suis assis dans ma cour arrière, avec des palmiers soufflant et des oiseaux chantant, de la nourriture dans le réfrigérateur et ma famille en bonne santé. Je perdais ce moment parfait pour un lendemain qui pourrait bien se passer. Aucune inquiétude quant à l’avenir ne changera ce qui va arriver. Rester conscient des joies présentes rend le moment présent radieux.

2. Créez un plan et laissez-le aller. Ignorer votre situation financière ne vous aidera pas, bien sûr. Mais faites tout ce qui est en votre pouvoir pour travailler à la sécurité financière, puis abandonnez l’histoire de votre inquiétude. Vous pouvez planter des graines, vous pouvez les arroser, vous pouvez en prendre soin, mais vous ne pouvez pas les faire pousser. Les recherches sur la rumination – les réflexions répétées sur quelque chose qui ne correspond pas à ce que vous souhaitez – montrent que cette pratique présente des inconvénients cognitifs ou émotionnels, notamment une dépression accrue (Spasojevic et Alloy, 2001), un isolement social et même des troubles de l’alimentation. (Smith, Mason et Lavender, 2018).
3. Soyez honnête sur ce dont vous avez vraiment besoin pour survivre. J’ai récemment lu un livre très utile intitulé «Ton argent ou ta vie» de Robins et Dominguez (2018). Les auteurs décrivent soigneusement les étapes pour déterminer le revenu dont on a réellement besoin pour répondre aux besoins essentiels, aider le lecteur à définir ces besoins, puis guider le lecteur dans la mise en place d’un plan de désendettement, d’augmentation de l’épargne et finalement de réalisation financière. indépendance. Le sketch classique du samedi soir «Ne pas acheter de choses que vous ne pouvez pas vous permettre» résume avec humour cette approche.
4. Pratiquez la générosité radicale. Mon partenaire a rencontré une femme tout simplement vêtue qui a fait la dîme d’un dixième de son revenu, en plus de faire du bénévolat presque à temps plein après sa retraite. Elle était joyeuse et reconnaissante et attribuait cela à sa pratique de la dîme. Il était abasourdi d’apprendre sur son mémorial qu’elle vivait d’un maigre revenu de la sécurité sociale, dont elle a tiré la dîme. Donner aux autres et se concentrer sur la façon d’aider les autres est un remède puissant pour un esprit qui veut se concentrer sur la privation et la menace. En outre, des recherches menées dans 23 pays suggèrent que les avantages sont maximaux lorsque la générosité est donnée sans aucun besoin ni attente de réciprocité (Oarga, Stavrova & Fetchenhauer, 2015).
5. Rappelez-vous ce qui est réel et stable dans votre vie. En période d’incertitude, notre cerveau de survie se concentre sur les menaces qui pèsent sur notre bien-être, ignorant les dons et les éléments de stabilité existants. Nous ne voyons pas les gens qui nous aiment, cela ne nous permettrait jamais d’avoir faim ou d’être sans abri. Nous pouvons rater la beauté de la vie qui n’est pas affectée par l’évolution des revenus. Et pour ceux qui ont une vie spirituelle, nous pouvons rater l’occasion d’approfondir spirituellement en faisant confiance à quelque chose de plus grand que nous-mêmes avec notre avenir. Choisir activement de voir ces choses en nous concentrant sur ce qui est stable et bon peut être un cadeau formidable qui permet à notre système nerveux de se reposer un moment.

Pensée de clôture

Historiquement, la famille et la communauté constituaient l’assurance de l’individu en période d’incertitude. La culture occidentale moderne semble considérer une personne comme faible si elle a besoin de l’aide de quelqu’un, mais dans certaines cultures, c’est la personne forte qui se permet de compter sur les membres de sa communauté en cas de besoin. À leur tour, lorsque les gens ont des moyens, ils partagent généreusement avec les autres. Ce partage de ressources est plus commun historiquement et un élément clé de la façon dont des générations d’humanité ont géré l’incertitude dans la vie – trouver l’amour et la générosité est plus important que la taille de votre compte d’épargne.

Source: Michael Longmire / Unsplash

Références

Oarga, C., Stavrova, O., et Fetchenhauer, D. (2015). Quand et pourquoi aider les autres est-il bon pour le bien-être? Le rôle de la croyance dans la réciprocité et la conformité aux attentes de la société. European Journal of Social Psychology, 45, 242-254. https://doi.org/10.1002/ejsp.2092

Robins, V. & Domigues, J. (2018). Votre argent ou votre vie: 9 étapes pour transformer votre relation avec l’argent et atteindre l’indépendance financière. NY: Livres Penguin

Smith, KE, Mason, TB et Lavender, JM (2018). Psychopathologie de la rumination et des troubles de l’alimentation: une méta-analyse. Clinical Psychology Review, 61, 9-23. doi.org/10.1016/j.cpr.2018.03.004

Spasojevic, J. & Alloy, LB (2001). La rumination en tant que mécanisme commun entre les facteurs de risque dépressifs et la dépression, Emotion, 1 (1), 25-37. 10.1037 / 1528-3542.1.1.25