Un écrivain que j'ai rencontré plus tôt cet automne m'a dit qu'à un moment de sa vie, son but était d'écrire un mot par jour.
Un mot. C'est tout.
Je pense à cela quand je parle à des écrivains qui se préparent pour le mois de la rédaction de romans nationaux, quand, à partir du 1er novembre, ils tenteront d'écrire un roman entier dans 30 jours. Quand j'entends mes clients de coaching énumérant toutes les réalisations qu'ils veulent accomplir avant la fin de l'année. Quand je regarde ma propre liste de choses à faire.
Qu'est-ce que cela donnerait au lieu d'avoir un objectif unique, simple et tout à fait réalisable?
Nous vivons dans une culture qui nous loue pour avoir fixé des objectifs élevés et nous exhorte constamment à être ambitieux, à viser toujours plus haut. Aphorismes et citations populaires à ce sujet abondent dans le canon américain des clichés. "Tirez pour la lune, même si vous manquez, vous atterrirez parmi les étoiles." "L'homme au sommet de la montagne n'est pas tombé là." "Faites quelque chose tous les jours qui vous effraie." Mais y at-il un inconvénient de toujours viser haut, plus haut, plus haut?
Dans une étude que ses auteurs ont décrite comme «une étiquette d'avertissement pour accompagner la pratique de fixer des objectifs», les psychologues ont fait valoir que la fixation d'objectifs hyper-ambitieux peut avoir un impact émotionnel. Selon leurs constatations, lorsque les gens se voyaient confier des tâches difficiles nécessitant de l'attention ou des tests d'intelligence, leur performance s'améliorait parfois, mais ils se sentaient douteux et peu sûrs de leurs capacités de concentration et de leur intelligence. Les objectifs «étirés» ont été un coup dur pour leur confiance, et la confiance est un facteur crucial dans le suivi.
Un enseignant que je connais et qui travaille avec des élèves à risque a dit que le fait de se faire dire «tu peux tout faire!» Et «atteindre les étoiles!» N'a pas toujours inspiré ses élèves. En fait, souvent, cela les a stressés. C'était comme trop de pression. Mais elle a remarqué que quand elle et ses collègues leur ont offert des affirmations plus spécifiques et concrètes, comme: «Cet essai va être difficile, mais je sais que vous êtes à la hauteur» – ils ont excellé.
Beaucoup d'entre nous savent exactement comment ces étudiants se sentaient. Se faire dire «Vous pouvez faire n'importe quoi!» Ou «Visez haut!» Mène à des attentes selon lesquelles nous devrions tout faire, atteindre un sommet de réalisation, et que si nous ne le faisons pas, nous faisons quelque chose de mal. Nous fixons des objectifs démesurés, puis découvrons qu'ils sont une recette pour la déception et la honte lorsque nous ne les rencontrons pas. Parce que nous visons incroyablement haut, nous finissons par nous sentir comme des échecs même quand nous réussissons. Comme mon grand-père a dit à ses enfants quand ils ont ramené un A- sur un test, "Pourquoi le moins?"
Cet automne, si vous avez une liste de buts aussi longtemps que votre bras ou si vous vous sentez obligé de tirer pour la lune, considérez plutôt l'approche «un mot par jour». Fixez-vous un objectif clair, direct, totalement réalisable, mais toujours difficile, et concentrez-vous sur cet objectif au lieu d'empiler les autres. Voyez à quoi ressemble la vie lorsque vous accomplissez vos objectifs de façon régulière. Vous pourriez vous sentir plus heureux et plus heureux.
