De quoi avez-vous besoin cette saison des Fêtes?

Source: Matthew Skinner / unsplash.com

Les vacances peuvent être froides et brutes. En tant que thérapeute, je dois souvent trouver de nouvelles façons créatives d'aider les clients à faire face aux deux mois les plus difficiles de chaque année.

Entrer dans une saison connue pour les réunions de famille, les champs de mines caloriques, le consumérisme excessif et les rappels constants de ce que vous êtes censé ressentir peut apporter tout sauf une paix et une joie durables.

Donc, cette année, je voulais proposer une question simple pour offrir à mes clients une façon différente de penser à la saison des fêtes.

"De quoi avez-vous besoin cette saison des fêtes?"

Cette question a plusieurs objectifs. Principalement, il demande ce que vous voulez, et pas nécessairement ce que vous ne voulez pas. Bien sûr, beaucoup d'entre nous pourraient se passer de la voix dure dans nos têtes alors que nous atteignons cette deuxième portion de tarte à la citrouille, ou la comparaison passive-agressive de nos parents avec notre frère aîné, plus couronné de succès. Mais ce n'est pas le point.

Demandant: «De quoi ai-je besoin? implique un choix, la propriété et, surtout, des options.

Et c'est lapidaire. C'est oui à ça et non à ça. Ce n'est pas se vautrer dans ce que vous n'avez pas, ou cuire dans la colère. Il prend la responsabilité de votre saison des Fêtes et ne permet pas aux autres de dicter comment vous vous sentez, pensez et vous comportez.

La santé mentale est tout au sujet des frontières saines. Voici comment choisir ce dont vous avez besoin pour la saison des fêtes pour la simple raison que vous méritez de ressentir ce que vous voulez. Voici quelques suggestions…

De quoi ai-je besoin cette saison des fêtes?

J'ai besoin de savoir que mon combat n'est pas mon identité.

Je dois pouvoir rire, pleurer et accepter mes émotions.

J'ai besoin de remarquer ce qui est différent à propos de cette saison des fêtes.

J'ai besoin de respirer lentement et profondément quand je me sens submergé.

Je dois choisir où, comment et quand je passe du temps avec ma famille.

Je dois me sentir libre des sentiments de sexisme, de racisme, de classisme et de taille.

Je dois me rappeler que je suis une personne différente maintenant que j'étais dans l'enfance.

J'ai besoin de me rappeler de mes déclencheurs sensoriels: la vue, les odeurs, les gens, les lieux, etc.

J'ai besoin d'être sûr que je ne laisserai pas entrer dans ma tête les opinions de ma belle-mère.

J'ai besoin de me sentir déchargée de sentiments de culpabilité et de honte en présence de somptueux plateaux à desserts.

Je dois me rappeler que je n'ai plus 15 ans quand je traverse le foyer de la maison de ma famille.

Je dois me montrer auto-compassion en étant conscient des pensées automatiques qui tendent vers le dégoût de soi.

J'ai besoin de laisser tomber le traumatisme. Je n'écarte pas ou ne rejette pas ce que j'ai à traiter, mais j'accepte que je choisis d'aller de l'avant.

J'ai besoin de célébrer en faisant quelque chose de gentil pour moi-même. Les vacances peuvent être rudes, à coup sûr. Les bonnes nouvelles sont qu'ils ont un point final!

Les vacances peuvent apporter le temps froid et les nuits sombres. Mais vous trouverez de la chaleur et de la lumière dans votre cœur et dans votre esprit lorsque vous vous rappellerez ce dont vous avez besoin pour sortir de cette saison de vacances. Pardonnez la blague.

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