On m'a toujours dit, en tant que jeune, «faites attention à votre environnement». De toute évidence, on m'a dit d'utiliser la sensibilisation comme une mesure de protection contre les maux qui pourraient se cacher. En tant qu'enfant, le plus grand besoin de prendre conscience de votre environnement serait de chercher et de fuir les prédateurs humains (les kidnappeurs, les délinquants sexuels). Est-ce que prendre conscience de votre environnement est si différent en tant qu'adulte, quand il s'agit de rechercher des prédateurs humains (c'est-à-dire des voleurs d'âme psychopathes)?
La conscience est définie comme «l'état ou la capacité à percevoir, ressentir ou être conscient des événements, des objets ou des modèles sensoriels.» La définition poursuit en disant que «à ce niveau de conscience, les données sensorielles peuvent être confirmées par un observateur. impliquant nécessairement la compréhension. En tant qu'adultes, nous semblons entrer en conflit avec la dernière partie de la définition – avoir l'impression de devoir «comprendre» les données sensorielles pour les comprendre, les catégoriser et ensuite prendre les mesures appropriées. C'est la partie qui semble poser le problème – ne pas fuir lorsque les données sensorielles envoient clairement du matériel pour devenir profondément conscient et s'éloigner.
Combien de fois les femmes reconnaissent-elles les «schémas sensoriels» qu'elles ressentent en elles-mêmes, au début d'une relation avec un homme pathologique? Peut-être est-ce la sensation d'une excitation intense, d'une appréhension, d'une réponse sexuelle accrue, ou le sentiment que quelque chose n'est pas tout à fait juste. Au lieu de quitter la situation, de nombreuses femmes, en particulier celles qui présentent des caractéristiques et des caractéristiques élevées qui les mettent en danger pour le prédateur pathologique, restent et l'attendent – dans l'espoir de retrouver un équilibre ou de voir la situation changer . Ces femmes, conscientes de percevoir, de sentir et d'être conscientes des données sensorielles arrivant lors de leurs premières rencontres avec le pathologique, tendent à ignorer les schémas sensoriels qui se développent à mesure que la relation continue et devient de plus en plus dysfonctionnelle.
Les femmes qui opèrent à un niveau de conscience supérieur peuvent commencer à reconnaître les «problèmes» qui se produisent dans la relation – en prenant conscience du modèle de comportement avec l'homme psychopathe, ainsi que leur propre modèle de réponse à ses comportements. Cependant, habituellement à ce moment-là, la relation est bien engagée et elle a investi du temps et de l'énergie – elle peut considérer qu'elle n'est viable que pour rester, travailler et espérer que les choses changent – elle est intelligente et débrouillarde, elle peut . ' Ainsi, au lieu de prendre ces données de sens, ce qui est confirmé par «l'observateur» (la femme impliquée), sans nécessairement impliquer la compréhension, et fuir la situation qui n'est pas comprise – elle reste – et la conscience est diminuée. Au fil du temps, son niveau de conscience et de conscience diminue alors que ses processus de pensée et d'esprit s'occupent activement des relations quotidiennes avec l'homme pathologique.
Pour commencer à cultiver la conscience, une pratique très simple est d'être conscient du souffle. C'est un premier pas pour arrêter le processus de l'absence d'étourderie habituelle et pour revenir au moment présent. Cette pratique aide à changer les bavardages d'esprit constants qui affectent toutes les personnes avec «repenser au passé, à l'avenir». Il met un terme à ce bavardage d'esprit et vous ramène au moment présent. Lorsque vous êtes consciemment dans le moment présent, en vous concentrant sur le souffle, l'esprit peut se reposer et la conscience peut avoir lieu. Lorsque l'esprit est au repos, le développement de moyens habiles pour gérer le stress peut alors être utilisé pour répondre à diverses situations.
Il existe de nombreuses pratiques respiratoires qui peuvent être apprises à travers divers livres et articles, ou en assistant à des cours traitant des méthodes de guérison holistiques. Une technique de respiration de base qui peut être utilisée tout au long de la journée, en particulier pendant les périodes de stress, est la technique de respiration à quatre carrés. Cette technique est faite comme suit:
• Inspirez la respiration pour le compte de quatre.
• Conserver la respiration pour un compte de quatre.
• Expirez la respiration pour un compte de quatre.
• Conserver la respiration pour un compte de quatre.
Répétez la pratique quelques fois de plus. Lorsque vous faites un exercice de respiration, respirez toujours du bas du ventre (en sentant le ventre se lever), plutôt que du haut de la poitrine. La respiration du haut de la poitrine est la respiration superficielle, le type de respiration auquel la plupart des gens sont habitués, et le type de respiration qui se produit lorsque les gens sont anxieux. Plus vous pratiquez de techniques de respiration, plus vous respirerez automatiquement, apportant ainsi l'oxygène nécessaire au corps. En expirant complètement le souffle aide à éliminer les toxines du corps. Les pratiques respiratoires sont très réparatrices pour le corps et l'esprit et apportent la guérison et la stabilité. La respiration aide à cultiver la conscience, et la conscience nous maintient dans un état présent afin que nous puissions prendre conscience de notre environnement.
(Dans le cas de toute pratique de santé traditionnelle ou alternative, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé ou une personne autorisée / certifiée dans un domaine particulier.) Comme dans toute pratique, soyez responsable de votre santé.
Cet article a été écrit pour la colonne 'Sandra Says' avec la permission de Sandra Brown MA par Michelle O'Brien MS Ed.
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Déni de responsabilité de genre: Les questions que l'Institut écrit à propos de problèmes de santé mentale. Ce ne sont pas des questions de genre. Les femmes et les hommes ont les types de troubles du groupe B auxquels nous nous référons souvent dans nos articles. Notre lectorat est d'environ 90% de femmes donc nous écrivons pour ceux qui sont le plus susceptibles de rechercher nos matériaux. Nous soutenons fortement les victimes de sexe masculin et encourageons les personnes qui veulent soutenir les victimes de sexe masculin à inclure les questions dont nous discutons uniquement du point de vue de l'agresseur / de la victime. L'éducation de groupe B est un problème de santé mentale applicable aux deux sexes.
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