Vous avez probablement entendu des gens entrer dans une rage ou une diatribe – et ils ont senti qu'ils étaient vraiment en colère à propos d'autre chose. La colère peut sembler trop extrême, ou leurs mots et arguments contradictoires ou tout simplement peu convaincants.
Ils peuvent être affamés et fatigués – une condition connue sous le nom de «hangry» – mais ne pas rejeter la colère de quelqu'un trop rapidement. "Même lorsque la colère semble être une réaction instantanée et instinctive à la provocation, il y a toujours un autre sentiment qui a donné lieu à cette provocation. Et ce sentiment particulier est précisément ce que la colère a réussi à camoufler ou à contrôler », explique Leon F Seltzer, psychologue du PT.
Nos corps sont prêts à se battre ou à fuir le danger. Nous sommes moins susceptibles maintenant de lancer un rocher ou de déclarer un duel à l'aube. Maintenant, nous nous battons avec des mots en colère, ou des vapeurs dans nos têtes. . Les menaces et les dangers dans notre monde sont également différents – ils peuvent être subtils ou imaginés ou incertains. Votre patron agit étrangement – les licenciements sont-ils imminents? Peut-être que oui peut-être que non. Mais s'il tue et détourne le regard en ignorant vos nombreux courriels, vous devrez peut-être sauter par la fenêtre ou l'étrangler.
Comme le dit la psychologue Deborah Khoshaba: «D'une certaine manière, les hommes des cavernes l'ont fait plus facilement. Ils savaient ce qu'ils se disputaient. Mais, vous ne pouvez pas savoir pourquoi un collègue, un amant, un membre de la famille ou un ami est en colère contre vous ou vous avec eux. "
Chez les hommes, en particulier, la colère peut masquer la peur – la sensation sous-jacente de la réponse physiologique «combat ou fuite».
La colère peut être une forme d'auto-protection. Nous connaissons tous des personnes peu sûres qui se mettent en colère si elles sont critiquées ou se sentent rejetées. Leur colère se cache mal.
Certaines personnes vivent avec des systèmes nerveux qui réagissent plus intensément aux menaces, réelles ou imaginaires, de sorte qu'elles se sentent souvent mal à l'aise. La colère provoque la sécrétion de norépinéphrine, qui peut engourdir la douleur, de sorte qu'elle apaise les gens avec ce type de corps hyperactif.
Certaines personnes ont tendance à être passive. Ils ont besoin de se mettre en colère pour agir dans leur propre intérêt, contrairement à une personne plus autoritaire qui pourrait prendre les mêmes mesures calmement et automatiquement. En fait, les personnes qui ont de la difficulté à se maintenir dans des relations étroites peuvent finir par utiliser la colère comme leur principale façon de communiquer. Je connais un couple de 80 ans qui se bat perpétuellement, et ce depuis les années 1950. Le simple fait de dire ce qu'ils ressentent ou veulent leur donne l'impression d'être bête ou trop vulnérable.
Ou la colère pourrait être un moyen d'éviter l'exposition de trop d'intimité. Comme le remarque Seltzer, parfois des bagarres éclatent juste au moment où deux personnes se rapprochent, ou «trop près pour se réconforter». Les couples peuvent se battre pour maintenir la distance, ou se battre pour garder l'étincelle vivante.
Vous pouvez vous mettre en colère lorsque vous êtes conscient de vous-même. Je connais une femme âgée qui est socialement anxieuse et qui se bat souvent parce qu'elle craint que les gens ne l'aiment pas. Vous pouvez deviner que sa colère ne la rend pas plus sympathique.
La colère peut masquer le chagrin. Plus d'une fois quand j'ai dit à ma mère quelque chose de douloureux, elle est devenue enragée contre moi. Comme l'explique Khoshaba, cette colère était une façon de gérer sa tristesse. La colère peut aider les parents à «penser qu'ils peuvent aller se battre pour vous et vous aider à combattre pour vous-même, si besoin est. Malheureusement, ils ne se rendent pas compte que tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un mot gentil et d'un câlin », dit-elle.
Quand quelqu'un que vous voulez être proche – disons votre conjoint – est fâché contre vous bien au-delà de ce qui semble raisonnable, pensez à sa réaction en tant qu'information. C'est à propos d'elle, pas de toi. Ouvrez l'interaction avec des questions. Demande-lui s'il y a quelque chose d' autre qu'elle a mangé, suggère Seltzer. Sa colère peut être révélatrice d'émotions qui se sont accumulées depuis un moment, et vous voyez la pointe proverbiale de l'iceberg. Demandez-lui si elle ressent d'autres émotions, comme la peur, la douleur ou la tristesse. Même si elle vous a mal interprété, vous pouvez convenir que vous pouvez voir pourquoi elle aurait pu être fâchée vu comment elle a vu la situation. Ce n'est jamais rien, même si elle est déraisonnable.
Peut-être que vous êtes déraisonnable. Devenir plus conscient de vos sentiments sous la colère – l'agitation physique, la conscience de soi, la passivité ou le chagrin sont quelques-uns des candidats les moins évidents – vous permettra d'être plus direct dans les relations étroites. Vous n'avez pas besoin d'être direct, quand ce n'est pas la meilleure idée. Mais vous aurez l'option.
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