Êtes-vous un type A?

Que vous soyez ou non, voici des moyens de prendre le contrôle.

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Si vous avez entendu parler de la personnalité de type A, vous savez probablement qu’elle s’appliquait à l’origine à des hommes compétitifs axés sur la réussite dont on pensait que leur comportement les exposait à des problèmes de stress tels que maux de tête, insomnie, palpitations et problèmes digestifs. À l’époque, on pensait que peu de femmes étaient de type A – mais c’était alors, et c’est maintenant. Nous savons que les femmes peuvent aussi être de type A. Vous pensez que vous êtes? Répondez à ce questionnaire et découvrez-le.

Type A Quiz
Donnez-vous deux points si chaque énoncé est VRAIMENT vrai pour vous et un point si l’énoncé est VRAIMENT vrai pour vous

• Le chagrin, le grain et la grâce
• Ne pas ignorer la privation de sommeil
• L’artiste résilient
• Pouvez-vous réduire l’anxiété et le stress de la manière dont vous respirez?
• Le patriotisme comme résistance politique

____ Je suis impatient avec les autres qui ne font pas les choses aussi vite ou bien que moi

_____Je finis généralement par le faire moi-même

_____ J’essaie de cacher mon impatience pour ne pas insulter personne.

• Souffrir les petits enfants
• Scratch That Itch
• Protéger l’esprit de nos filles à l’ère numérique
• Trop peu de bien: les glucides
• Tribalisme des consommateurs: une bataille pour la paix financière

_____ Je suis souvent un perfectionniste

_____ Je suis polyphasique – fais habituellement deux ou trois choses en même temps

_____Je préfère avoir plus à faire que moins à faire

_____ Je déteste attendre

Notation: Ajoutez vos points.

Résultats:

• Si vous avez un ou plusieurs points – vous êtes un type A
• Si vous avez 5 points ou plus – Vous êtes un Type A +

Il est maintenant évident que la plupart des femmes sont de type A. Le problème d’avoir une personnalité de type A ou de type A + subissant un traitement de fertilité est ce type qui a l’habitude de prendre le contrôle des calamités et des crises, afin de pouvoir prédire ce qui va suivre et se préparer. Pour beaucoup de personnes de type A, la stérilité est la première fois qu’elles font face à un problème qu’elles n’avaient pas prévu et qu’elles ne peuvent résoudre par elles-mêmes!

Voici quelques suggestions pour un type Une personne qui traverse un parcours de fertilité ou toute situation où il y a très peu ou pas de contrôle.

1. Réorganiser

Ceci est une solution rapide pour réduire vos hormones de stress en augmentant votre sentiment général de contrôle. Choisissez un projet de réorganisation pour chaque jour une fois par semaine . Ne choisissez pas un projet écrasant comme le nettoyage de votre garage. Choisissez un projet qui peut être réalisé en 30 minutes: par exemple, nettoyer votre portefeuille, réorganiser votre tiroir de cuisine, classer des reçus fiscaux ou supprimer et mettre à jour des photos ou des contacts indésirables sur votre téléphone.

Cela fonctionne parce que notre cerveau répond non seulement à tous les stress désorganisateurs (grands ou petits) de la même manière, mais il répond également à toutes les actions d’ organisation (grandes ou petites) de la même manière. Cela signifie qu’une partie de votre cerveau enregistrera l’organisation de votre portefeuille de la même manière que si vous organisiez tout votre parcours de fertilité. Et chaque fois que votre sentiment de contrôle augmente, le stress diminue.

2. Utilisez la méthode du rythme

Voici une autre solution rapide pour le type A personne avec un stress de traitement de la fertilité. Lorsque la prévisibilité diminue et que le stress augmente, votre niveau d’adrénaline augmente également. Des niveaux d’adrénaline plus élevés signifient plus de sentiments d’agitation, d’aggravation et d’anxiété.

Pour réduire votre niveau d’adrénaline, ajoutez 10 minutes par jour d’activité rythmique . Il peut s’agir de colporter un vélo, de danser ou de se balancer, un exercice de yoga répétitif ou même un fauteuil à bascule. Vous n’avez pas à faire l’activité ou les activités en même temps. Essayez cinq minutes de marche rythmée au déjeuner et cinq autres après le travail. Ou fermez la porte de votre bureau ou de votre chambre, allumez de la musique et faites un mouvement de danse rythmique et répétitif pendant cinq minutes.

Les activités rythmiques consomment non seulement de l’adrénaline supplémentaire, mais elles augmentent également votre sentiment de contrôle, car votre corps sait ce qui s’en vient. Plus de la même chose. C’est l’un des réducteurs de stress intégrés de la nature et c’est probablement la raison pour laquelle chaque culture a des mouvements de danse rythmés, à travers le monde et à travers le temps.

3. Dors ton cerveau pour dormir

Si vous avez du mal à dormir ou à rester endormi, essayez de compter les moutons, de relire un livre ou d’écouter de la musique familière ou un livre sur cassette (mais pas un thriller). Tout comme utiliser des mouvements rythmiques pour détendre votre corps, le cerveau se détend lorsque nous savons ce qui va arriver. Notre système d’alerte élevé s’éteint et dort généralement après.

4. Prenez une tâche ou une corvée à la fois

Même si le multitâche est un comportement de base de type A, ce n’est pas une bonne idée pendant un traitement de fertilité, car cela peut vous rendre encore plus incontrôlable que ce que vous ressentez déjà. Pourquoi? Pendant le traitement de fertilité, vous êtes probablement trop distrait pour bien vous concentrer, ce qui signifie que plusieurs tâches sont plus difficiles à accomplir. En outre, vos hormones peuvent modifier votre humeur et votre concentration, ou votre cerveau est tellement occupé à digérer les nouvelles informations sur la fertilité qu’il est surchargé. Vous devez restaurer le sentiment de contrôle, pas effacer! Cela signifie prendre une chose à la fois – pour le moment.

5. écouter de la musique

Si vous aimez écouter de la musique classique, c’est le moment idéal pour le faire. Une musique dont le rythme est plus lent que votre rythme cardiaque, plus lente que 72 battements par minute, calme généralement votre stress. Cela fonctionne avec les bébés et ça marche avec nous. Alors, fredonnez un air, jouez une mélodie ou chantez une chanson parce que la musique calme la bête sauvage – le stress!

6. Re-label

Si le traitement de la fécondité n’a pas encore fonctionné pour vous, essayez d’utiliser le mot «gênant» au lieu de le qualifier d’échec personnel, ce que les femmes sont susceptibles de faire. Acceptez la malchance plutôt que d’être constamment responsable de vous-même. Après tout, il est déjà assez grave que vous ayez à faire face à une situation peu maîtrisée, comme l’infertilité, sans ajouter d’insulte à la blessure.

Dernier point, mais non des moindres, atteindre la force spirituelle, la famille et les amis pour le soutien. Type A ou pas, nous ne pouvons pas toujours tout faire, et nous ne pouvons pas toujours tout faire par nous-mêmes. Trouvez du réconfort chez les autres et sachez que vous n’êtes pas seul dans ce voyage.