Sanity Summer: Gérer le TDAH chez les adolescents et les jeunes adultes

3 conseils infaillibles pour discuter moins et s’entendre davantage au fur et à mesure que votre enfant grandit.

Maintenant que cette école est terminée et que tout le monde est à la maison, vous êtes confronté une fois de plus à des négociations quotidiennes pour ranger les choses, quand les enfants vont ou viennent et que vous vous asseyez pour le dîner après le travail. Peut-être que votre adolescent ou étudiant avec TDAH n’a pas encore trouvé de travail et passe la majeure partie de la journée à jouer. Peut-être qu’ils laissent des assiettes incrustées de nourriture dans leur chambre et se plaignent ensuite des fourmis par terre. Quel que soit le problème, vous aimeriez que cela change.

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Vous voyez que les compétences de fonctionnement de votre enfant ont encore besoin de votre soutien: ils ne peuvent pas savoir quoi faire de leurs affaires de l’année passée, où trouver un emploi d’été ou comment faire leur propre rendez-vous. Mais quand vous dites quelque chose, ils vous crient d’arrêter de les harceler. Il est difficile de savoir quand intervenir et quand rester sur la touche. Que pouvez-vous faire différemment?

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1. Considérez leur stade de développement. Ils font une danse typique et maladroite entre la connexion et l’autonomie avec les parents, les soignants et les autres adultes. Mais en tant qu’adolescents et adultes émergents atteints du TDAH, ils vivent également avec un cerveau qui n’a pas fini de se développer jusqu’à l’âge de 25 ans. Cela signifie qu’ils ont un retard de près de trois ans par rapport aux autres neurotypes. les lobes frontaux et les capacités de fonctionnement exécutif – les zones les plus touchées par le TDAH. Les compétences clés telles que la planification, la hiérarchisation, la gestion du temps, la persistance des objectifs, l’attention soutenue, le contrôle émotionnel, la motivation, le jugement et la conscience de soi prennent plus de temps à développer le cerveau et ce processus est inégal.

2. Pratiquez la maîtrise de soi. Lorsque vous réagissez à leurs provocations, vous jetez de l’essence sur leur feu croissant. Comme les enfants de cet âge atteints du TDAH ont encore des difficultés avec une capacité émotionnelle et / ou

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la régulation verbale, vous devez compter sur vos lobes frontaux entièrement formés pour éviter une escalade complète. Cela signifie créer un plan à suivre lorsque votre cerveau pensant est submergé par l’agitation avec votre fils ou votre fille. Dans un moment calme, pensez à ce qui se passe à l’intérieur de vous lorsque vous vous sentez déclenché. Est-ce que ton estomac se resserre, que ta respiration s’accélère ou que ton cœur bat la chamade? Ces signaux vous indiquent d’appuyer sur le bouton pause. Déterminez ce qui vous aide à vous calmer. Qu’il s’agisse d’exercices de respiration, d’écoute de certaines de vos chansons préférées, de vous laver les mains dans la salle de bain ou d’étirements, mettez cette liste sur votre téléphone et utilisez-la! Quand les choses se réchauffent, faites une pause en disant: “Je n’aime pas où ça va. J’ai besoin d’une pause rapide pour réfléchir aux choses et je serai de retour dans X minutes. ”

3. Travailler ensemble à l’acquisition de compétences fonctionnelles. Beaucoup de jeunes adultes ont encore besoin d’aide pour acquérir les compétences liées à des responsabilités indépendantes, telles que les rendez-vous médicaux, les soins capillaires ou dentaires et la gestion de leurs finances. Ils n’ont guère d’expérience, voire aucune, dans l’exécution de ces tâches et ont probablement besoin de vos conseils. Dans le moment présent, ils peuvent accepter ou rejeter votre aide, peu importe. Vous ne savez jamais ce qu’ils absorbent et quand ils l’utiliseront. Pour que ce processus se déroule sans heurts: Asseyez-vous dans un moment calme et discutez d’une compétence qui, selon vous, doit être améliorée. Faites un remue-méninges sur la façon d’aborder cette question, essayez-en une et regroupez-vous en une semaine pour évaluer vos progrès. Si les choses ne vont pas mieux, faites les ajustements nécessaires ou choisissez une autre approche.

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Parfois, avoir un adolescent ou un collégien à la maison signifie deux pas en avant et un pas en arrière. Plus vous pourrez vous concentrer sur l’amélioration de vos compétences pour une vie autonome, plus les choses iront mieux. Au lieu du jugement et de la critique, ajustez vos attentes, offrez-leur des outils et restez patients. Gardez votre sens de l’humour à portée de main en tout temps: un bon rire ensemble contribue grandement à la création de liens!