Faire de bons accords

La vie est pleine de compromis entre avantages et coûts.

Source: Rawpixel / Unsplash

Est-ce que ça vaut le coup?

La pratique:
Faites de bonnes affaires.

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Pourquoi?

La vie est pleine de compromis entre avantages et coûts.

Parfois, les avantages en valent la peine. Par exemple, gagner une demi-heure de travail en gagnant une paire de jambes douloureuses en vaut la peine, du moins pour moi, du point de vue de la course à pied: sortir au grand air, améliorer sa santé, etc. De même, il se pourrait bien que: obtenir une augmentation vaut la peine de demander. enseigner à un enfant de bonnes leçons vaut le stress de le corriger; approfondir l’intimité vaut la vulnérabilité de dire «je t’aime».

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Mais d’autres fois, les avantages ne valent pas les coûts. Par exemple, il peut être agréable de crier après quelqu’un qui vous rend fou, mais à un prix très élevé, notamment de vous faire mal paraître et d’inciter les autres à agir encore plus mal. Cette troisième bière ou troisième biscuit comporte des avantages, mais aussi des coûts importants, y compris ce que vous ressentirez pour vous-même le lendemain.

Nous faisons mille choix par jour, chacun constituant une bonne affaire dans laquelle le cerveau soupèse les avantages escomptés par rapport aux coûts escomptés. Par conséquent, il est important de faire de bonnes affaires, de bons choix, dans lesquels les avantages réels sont supérieurs aux coûts réels.

Malheureusement, votre cerveau vous ment toute la journée. (Et à moi et à tous les autres.)

Voici pourquoi:

• Les centres de récompense du système limbique du cerveau ont évolué il y a plusieurs centaines de millions d’années. Leur traitement relativement primitif recherche la gratification à court terme et les plaisirs sensuels de base, et gonfle les récompenses apparentes – tout cela pour que le lapin intérieur poursuive la carotte. En conséquence, le cerveau surestime régulièrement les avantages de choses qui ne sont pas très bonnes pour vous, telles que la consommation de sucre, de glucides et de substances intoxicantes; jouer aux jeux-vidéos; acheter plus de biens de consommation; Vous cherchez l’amour dans tous les mauvais endroits; cogner son but; ou être one-up dans une relation.
• Des centres de peur encore plus anciens voient des ombres sous tous les arbustes, se focalisent sur des menaces apparentes et sur-généralisent à partir d’expériences inconfortables du passé – tout cela pour que l’iguane intérieur sorte du bâton. Par conséquent, votre cerveau surestime régulièrement le coût des choses qui sont bonnes pour vous, telles que l’exercice, prendre le temps nécessaire pour des pratiques de bien-être telles que la méditation ou la prière, le retour à l’école, la mise de côté de votre position pour vraiment comprendre celle de quelqu’un d’autre. exposer le ventre mou de vos sentiments les plus profonds.

Pendant ce temps, la culture moderne nous bombarde avec la promesse de récompenses gonflées: des cheveux plus épais! des cuisses plus minces! – et la menace d’alarmes exagérées: des nuages ​​radioactifs arrivent par là! niveau de menace orange!

Alors, défendons la vérité et faisons de meilleures affaires.

Comment?

(Certes, nous pouvons également commettre des erreurs dans le sens opposé, par exemple sous-estimer les avantages de devenir plus habile en tant que partenaire, ou les coûts à long terme du réchauffement planétaire. Mais dans cet espace limité, concentrons-nous sur le cerveau tendance à surestimer les avantages de ce qui est mauvais (définition large) et les coûts de ce qui est bon.)

Essayez d’être plus conscient des petits choix que vous faites sur ce que vous ferez ou ne ferez pas. Ralentissez les choses dans votre esprit et décompactez ces marchés pour être plus conscient des avantages et des coûts attendus qui les animent.

Connaissez vos suspects habituels – les «carottes» que vous poursuivez jusqu’à une faute, et les «bâtons» que vous fuyez inutilement.

Choisissez un désir qui vous a posé problème (par exemple, manger, boire, demander l’approbation) et posez-vous la question suivante: les avantages escomptés sont-ils vraiment bons? Essayez de les imaginer dans votre corps. Quelle serait leur intensité, combien de temps dureraient-ils? Quel prix paieras-tu plus tard? Existe-t-il de meilleurs moyens d’obtenir ces avantages? Y at-il de meilleurs avantages à poursuivre d’autres objectifs?

Choisissez aussi quelque chose qui vous a bloqué (par exemple, parler en public, affirmer votre amour ou votre travail, poursuivre un rêve de votre vie) et demandez-vous: les coûts attendus sont-ils vraiment si mauvais? Vraiment, à quel point seriez-vous mal à l’aise, combien de temps durerait-il vraiment – et comment pourriez-vous vous en sortir? Souhaitez-vous survivre à l’expérience? Que penseriez-vous de vous-même, en finissant par surmonter cette peur? Quelles autres récompenses viendraient à vous?

Maintenant, prenez deux risques calculés et voyez ce qui se passe: arrêtez de poursuivre une carotte coûteuse et coûteuse, et prenez des mesures positives dont vous avez trop peur, ne plus fuir un tigre en papier. Notez que ce sont de bien meilleures affaires! Ouvrez-vous et ressentez réellement les expériences positives que vous avez gagnées. Liez ces bons sentiments aux étapes spécifiques que vous avez entreprises et à la pratique générale consistant à être plus conscient et plus réaliste des avantages et des coûts.

Et n’hésitez pas à continuer, à faire de meilleures affaires.