Pas plus tard que la semaine dernière et à plusieurs reprises au cours des années, une patiente a demandé: «Aidez-moi, s’il vous plaît, à me débarrasser de ma colère. Je veux me débarrasser de ma colère. ”
Bien que personne ne soit heureux d’entendre dire qu’il n’y a pas de «moyen de se débarrasser» de la colère, les personnes qui peuvent utiliser mon entreprise s’intéressent à la réponse: le problème de la gestion de la colère est de l’intégrer.
Intégrer, c’est mettre en lumière tout ce qui est pertinent et mettre en perspective la catastrophe dans son ensemble. Le docteur Elvin Semrad, mon menteur le plus sage, disait: «Que pouvons-nous faire avec un sentiment? Nous devons le reconnaître, puis le supporter et enfin le mettre en perspective. »Au cours de ma vie, j’ai appris à vivre et à faire de la thérapie, il n’y a aucun aspect à prendre à ce processus.
Souvent, le réservoir de colère que nous possédons a été rempli au fil du temps par des expériences originaires de l’enfance. Certes, en tant qu’enfants, nous avons moins de ressources, à la fois internes et externes, pour gérer les défis de la vie. En tant que thérapeute, j’ai l’intention d’être une ressource qui aide une personne à reconnaître et à reconnaître la colère là où elle existe. Parfois, la colère est apparente. D’autres fois, la colère est obscurcie par la dépression ou transformée en préoccupations somatiques ou autres symptômes névrotiques. Le travail visant à découvrir la colère à la source nécessite une enquête minutieuse des détails de l’expérience de vie d’une personne. Chaque fois que je ne suis pas sûr de la façon de procéder, je pense au mantra de Semrad: enquêter, enquêter, enquêter.
Une fois reconnu, le sentiment de colère doit être supporté – sans action. L’un des défis à relever pour supporter la colère est que la colère est un sentiment qui pousse physiologiquement à l’expression et à l’action. Le corps, lorsqu’il ressent de la colère, est stimulé pour produire de l’adrénaline, l’hormone «combat ou fuite». Il faut parfois un effort considérable pour reconnaître la colère et la supporter sans agir. La parole est aussi une action. Et les actions ont des conséquences qui détournent souvent la tâche de maintenir le sentiment tout en commençant à le mettre en perspective.
Un patient en particulier n’éprouvait aucun problème à ressentir et à exprimer sa colère, mais ne pouvait tolérer le moindre effort pour mettre en perspective sa frustration et sa colère – un processus qui nécessiterait qu’il prenne en compte les sentiments et les actions des autres quand ils ne correspondaient pas à ses sentiments. attentes et souhaits. Lorsque j’ai fait une observation encourageante en perspective, il a tourné sa colère verbalement contre moi. Cela était douloureux, mais utile pour amener la dynamique au bureau. Au fil du temps, nous avions acquis suffisamment de confiance et de respect pour tolérer la colère jusqu’à ce que nous évoluions dans un endroit plus calme. Ce fut une expérience concrète consistant à utiliser nos ressources pour gérer les frustrations et la colère de mes patients, à les intégrer.
Certaines personnes ont peur de se sentir en colère. Ils essaient de ne pas ressentir la colère et courent trop vite pour mettre leur colère en perspective. D’après mon expérience, la dernière étape de l’intégration de la colère est son évolution vers la tristesse et le chagrin. La colère non intégrée peut durer toute une vie et éclater pour toujours. La colère intégrée évolue vers la tristesse (l’écart entre ce que nous souhaitons et ce que nous avons), qui peut être affligée et éventuellement diminuer et disparaître. Semrad a déclaré: «La tristesse est la vitamine de la croissance.» Chagrin signifie lâcher ce qui n’est pas disponible, ce qui laisse de la place et libère de l’énergie pour s’attacher à ce qui est disponible.
“Je veux me débarrasser de ma colère.” Le processus: Reconnaître la colère. Le supporter. Le mettre en perspective pour lui permettre d’évoluer dans la tristesse. Deuil. Croissance.
Références
Rako, S et Mazer, H. (2003). Semrad: Le coeur d’un thérapeute. iUniverse.
