Les gens me demandent souvent pourquoi je suggère que les personnes à la diète (sans troubles de l'alimentation) se pèsent tous les jours, au lieu d'hebdomadaire, mensuel, ou pas du tout. Voici pourquoi:
1. Vous devez être responsable. Il est trop facile de se laisser dériver de votre plan si vous savez que vous n'aurez pas à faire face à la musique tout de suite. Beaucoup de personnes à la diète m'ont dit: "Je pense que j'aurais trompé, sauf que je savais que je devais me peser le lendemain matin. C'est la seule chose qui m'a arrêté. "
2. Vous devez être désensibilisé au nombre sur l'échelle. Il est important que vous vous exerciez à vous dire jour après jour: «Ce nombre n'est qu'une information, comme ma tension artérielle ou ma température. Cela n'a rien à voir avec qui je suis en tant que personne. "
3. Vous devez apprendre la variation de poids. Beaucoup de personnes à la diète pensent qu'elles devraient perdre au moins un peu de poids chaque jour si elles ont été fidèles à leur régime alimentaire. Voici la vérité: Votre poids ne devrait pas diminuer tous les jours. C'est biologiquement impossible. Même si vous avez pris moins de calories que vous avez dépensé, votre poids peut rester le même ou augmenter en raison des hormones, du manque de sommeil, de la rétention d'eau et ainsi de suite. Vous ne pouvez pas perdre du poids tous les jours.
4. Vous devez minimiser le découragement. Disons que vous vous pesez une fois par semaine. Si votre poids est en hausse ce jour-là (pour l'une des raisons énumérées ci-dessus), vous pouvez vouloir quitter parce que vous supposez qu'il a été en hausse toute la semaine. "Ça n'en vaut pas la peine!" Disent beaucoup de personnes à la diète. «Ici, j'ai travaillé si dur pour respecter mon régime alimentaire toute la semaine et l'échelle est en hausse!» Peser tous les jours – et surtout afficher graphiquement les changements de poids – vous permet de relever les hauts et les bas de votre foulée.
