La bonne vie: mettre en pause, observer et absorber les points positifs

Source: Leslie Becker-Phelps

Les expériences Wow sont géniales. Il suffit de demander à quelqu'un qui vient d'avoir son premier enfant ou finalement marié la personne de ses rêves … ou, a gagné à la loterie! Mais la vérité est que des vies heureuses, significatives et épanouissantes naissent d'une appréciation des bénédictions quotidiennes. Savourer le goût de votre café du matin. Se sentir impressionné par les fleurs le long du chemin de travail. Ou même en appréciant que vous puissiez marcher sur ce chemin, ou n'importe où. Ce sont les types d'opportunités qui se présentent à nous tous les jours. Mais, trop souvent, nous sommes trop distraits pour les remarquer. Avec un peu d'effort et beaucoup d'engagement, vous pouvez apprendre à adopter plus fréquemment les aspects positifs de la vie.

La clé pour porter la bonté en vous est de trouver un moyen de faire une pause, de remarquer ce qui est bon et de «respirer» le bon sentiment qu'il a à offrir. Plutôt que d'attendre que l'inspiration frappe, faites-en une partie de votre vie quotidienne – comme vous brosser les dents. Je ne peux pas vous dire ce qui fonctionnera pour vous, mais je peux vous donner quelques exemples. Par exemple, vous pouvez commencer chaque jour par la prière ou la méditation. Vous pourriez dire quelques mots de gratitude avant vos repas. Ou, vous pourriez prendre une promenade du soir chaque jour et utiliser le temps d'observer la beauté autour de vous, ainsi que réfléchir sur les aspects positifs de votre vie. Personnellement, un rappel pour moi vient sous la forme d'un bracelet qui a un message à ce sujet que la vie est une bénédiction. Chaque matin quand je le mets et chaque soir quand je l'enlève, je réfléchis aux bénédictions de ma vie.

Il est essentiel que vous abordiez votre routine avec une ouverture vers le bien plutôt qu'un avertissement que vous «devriez» être reconnaissant. Si vous reconnaissez intellectuellement un positif sans le ressentir, c'est bon. Observez simplement cette expérience. Assis un moment tout en se concentrant sur la conscience pourrait vous ouvrir à la reconnaissance; ou pas. Encore une fois, observez simplement votre expérience. Ensuite, continuez. L'idée est qu'en attirant votre attention sur les aspects positifs et en y tenant doucement votre conscience, vous nourrissez un sentiment d'appréciation.

Vous ne pouvez pas plus créer un sentiment de gratitude en vous ordonnant de le sentir que vous pouvez faire pousser une plante en la tirant vers le haut. En fait, une telle force les tuera tous les deux. Au lieu de cela, votre retour persistant à des routines ou des rituels peut nourrir et amadouer votre sens de l'appréciation. Il y aura des jours où apprécier et être reconnaissant pour les aspects positifs de votre vie viendra facilement. Et il y aura des jours où vous aurez besoin d'être tenace pour même les voir. Peut-être que votre routine vous connectera profondément, ou peut-être que ce ne sera plus qu'un exercice intellectuel. Mais plus longtemps vous le faites avec une approche ouverte et curieuse, plus vous aurez une plus grande conscience de la bonté dans la vie. La gratitude deviendra une expérience que vous ressentez profondément dans votre cœur.

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Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez cette courte vidéo du Dr Becker-Phelps:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte des relations sur le babillard Relationships de WebMD.

Source: New Harbinger Publications, utilisé avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction .

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