Êtes-vous capable de dire "je compte"? Essayez-le. Si vous vous retrouvez avec des pensées négatives, alors il est temps de prendre des mesures pour mieux prendre soin de vous. Dans notre monde au rythme rapide, rempli à ras bord, nous incarnons tous des identités multiples et de nombreuses responsabilités. Maintenant, combinez cela avec les pressions du stress et les tâches de la vie quotidienne, et il est facile de voir comment nous oublions de prendre soin de nous-mêmes. C'est pourquoi il est si important de reconnaître que vous devez vous faire une priorité. Voici dix conseils pour vous aider à mettre en action: «Je compte»:
• Créez un horaire réaliste pour vous. Il est difficile de se réveiller le matin avec seulement ce que vous avez à faire ou à faire. Ajoutez quelque chose que vous devez attendre avec impatience chaque jour. Assurez-vous de créer un planning raisonnable.
• Planifiez à temps pour vous faire la priorité n ° 1. Donnez-vous la permission d'avoir du "moi" du temps. Demandez-vous: «Qu'est-ce que j'aimerais faire ou qu'est-ce qui me ferait du bien?» Planifiez des activités agréables au quotidien. Cela aidera à augmenter votre motivation et améliorer votre humeur. Cela peut être n'importe quoi de rester assis tranquillement pendant 10 minutes, écouter de la musique, marcher dans votre parc préféré, prendre un bain, prendre une tasse de thé ou feuilleter vos magazines préférés.
• Planifiez une activité qui vous donne un sentiment d'accomplissement. Essayez d'aborder quelque chose de nouveau que vous avez pensé à faire, mais qui hésitait à essayer. Remplacez «Je n'ai pas le temps» ou «Je ne serai pas capable de le faire» par «Il est important de planifier en moi le temps de me développer et de m'étirer» et «Je vais essayer».
• Exercice. Horaire à temps pour exercer plusieurs fois par semaine. Non seulement c'est bon pour la tête, mais c'est sain pour le corps. C'est aussi quelque chose que vous pouvez faire directement pour vous.
• Soyez votre propre pom-pom girl. Essayez de vous parler de la même manière que vous le feriez avec un membre de la famille ou un ami. Rappelez-vous d'être aussi objectif et gentil avec vous-même que vous êtes envers les autres.
• N'attendez pas que les autres sachent ou sachent que vous avez besoin d'une pause. Planifiez vous-même les temps d'arrêt plutôt que d'attendre que quelqu'un vous propose de prendre le relais ou de vous aider. Tout le monde a droit à des temps d'arrêt chaque jour. Cela permettra également de réduire la colère et la frustration avec les autres.
• N'ayez pas peur de déléguer ou de demander de l'aide. Cela montre que vous êtes un bon gestionnaire de votre temps. Cela montre que vous voulez faire partie d'une équipe et ne pas prendre soin de tout par vous-même.
• Fixez des objectifs réalistes. Il est bon de se fixer des objectifs à la maison et au travail, à condition de les décomposer en petits morceaux dont on peut se féliciter en cours de route. Si vous pensez que votre objectif global est d'atteindre le sommet de l'échelle, alors vous pouvez vous donner du crédit pour chaque échelon que vous montez.
• Gardez une liste de crédit quotidienne. Essayez d'écrire au moins 5 choses dont vous pouvez vous féliciter tous les jours. Cela aidera à voir plus clairement les atouts que vous apportez à la table.
• Ne laissez pas le doute vous gêner. Reconnaissez que vous êtes votre plus grande ressource. En sachant que vous comptez, vous construisez également votre confiance parce que vous reconnaissez que vous êtes compétent et désirable.
