La gratitude peut être sexy

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Ces jours-ci, si vous prenez l'habitude d'écouter trop de nouvelles, il est facile de développer un sentiment de pessimisme et de morosité. La vie peut commencer à se sentir plutôt sombre et sans espoir. Donc, il est particulièrement important pendant ces périodes de prendre un moment pour exprimer votre gratitude pour votre vie et celle de vos proches. Des études ont montré que ceux qui sont reconnaissants sont plus heureux à la fois personnellement et professionnellement.

En traitant de mes propres problèmes familiaux récents, il a été plus facile que d'habitude de se glisser dans le côté obscur. Comme un moyen de ramener la légèreté dans ma vie, j'ai commencé à tenir un journal de reconnaissance, qui est essentiellement ma façon d'écrire sur les choses pour lesquelles je suis reconnaissant.

Un journal de gratitude est un moyen de se concentrer sur tous les aspects positifs de votre vie, et fait également partie intégrante de la psychologie positive. Vous pourriez lire périodiquement la liste des choses que vous êtes reconnaissant pendant ces moments où vous ne passez pas une si belle journée. Le regretté écrivain Oliver Sacks (décédé en 2015) souffrait d'un cancer du pancréas, mais une fois, il a déclaré que le fait d'avoir de la gratitude était responsable de son maintien en vie. Même s'il savait que sa vie touchait à sa fin, il était reconnaissant de l'opportunité de regarder en arrière avec un profond sentiment de connexion et de voir ses derniers jours dans le contexte de sa vie entière. Il a dit que même s'il avait peur de mourir, son émotion prédominante à la fin de sa vie était la gratitude. Sachant que ses jours étaient limités, il se sentait encore plus vivant. Il était capable de faire toutes les choses qu'il voulait faire avant sa transition – comme approfondir ses amitiés, dire au revoir à ses proches, voyager, atteindre de nouveaux niveaux de perspicacité et écrire. Pour ceux qui sont en fin de vie, l'écriture peut être très cathartique et curative. En outre, c'est un cadeau mémorable à laisser pour les êtres chers.

Une autre option, si le temps est un problème, est de s'engager dans ce que j'appelle «speed journing», que j'ai intégré dans ma journée après ma méditation du matin. Je tire mon journal de ma table de chevet et note trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant ce jour-là. Parfois, la journalisation de reconnaissance semble fastidieuse, mais cela ne prend que quelques minutes et peut entraîner un monde de changement. Et, quand je me sens dépassé pendant la journée, j'ouvre souvent mon journal pour me rappeler tout ce dont je suis reconnaissant.

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Pour ceux qui ne sont pas des gardiens de journaux, des études ont montré que le simple fait de dire à nos partenaires à quel point nous sommes reconnaissants pour eux peut faire des merveilles pour nos relations amoureuses. Se sentir reconnaissant pour quelqu'un a certainement ses avantages et peut servir de rappel pour une relation (Algoe, Gable, et Maisel, 2010). Il se peut que ce soit juste une question de rouler dans la matinée et exprimer des remerciements à votre proche pour être dans votre vie.

La gratitude consiste à ressentir l'amour et l'appréciation de soi et des autres. Comme le disait le poète Pablo Neruda: «Vous pouvez cueillir toutes les fleurs, mais vous ne pouvez pas arrêter le printemps.» Beaucoup d'entre nous tiennent nos vies pour acquises et n'expriment pas assez de gratitude. En plus de tenir un journal de reconnaissance, il est important d'apprécier chaque jour que nous sommes en vie et de nous émerveiller devant le miracle de la vie. Je crois que la gratitude devrait faire partie intégrante de notre vie quotidienne et de nos voyages.

L'auteur Janice Kaplan dans son livre, The Gratitude Diaries , a noté que, en plus du sentiment de gratitude d'être amusant, la recherche du positif dans ses expériences vécues a changé son attitude envers la vie. Elle a réalisé que ce n'était pas seulement certaines expériences qui ont affecté son bonheur, mais comment elle a choisi de les encadrer et, ainsi, comment ils l'ont affectée. Elle a dit: «Je pourrais décider de ressentir de l'agacement et du tourment – ou je pourrais décider de ressentir de la joie. Cela demandait encore un effort conscient, mais la gratitude m'aidait à ressentir la joie »(page 90).

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