Dernièrement, le sujet des conversations que j'ai l'air de graviter à discuter si l'économie va jamais rebondir, en spéculant sur ce que les prochaines catastrophes vont frapper et en discutant quand le ciel va sûrement tomber. Alors pourquoi nous inquiétons-nous tellement plus que de passer du temps à être reconnaissants pour ce que nous avons? L'inquiétude est une fonction humaine fondamentale.
Le but principal du cerveau est de vous garder en vie et en sécurité. Tout d'abord, il travaille toujours pour garder votre corps en état de fonctionnement. Deuxièmement, il est toujours à l'affût de vous empêcher d'être blessé.
Par conséquent, le cerveau peut biaiser nos pensées vers le pessimisme et s'inquiéter du pire qui puisse arriver. Passer à l'optimisme et aux possibilités exige un effort conscient pour la plupart des gens.
La raison pour laquelle les inquiétudes sont plus souvent épinglées sur les femmes est qu'elles ont tendance à verbaliser ce à quoi elles pensent plus souvent que les hommes. Ils se sentent mieux quand ils parlent de leurs soucis avec les autres. Les hommes ont tendance à garder le silence sur leurs préoccupations et à rester éveillés la nuit en pensant à des solutions. Pourtant, les inquiétudes d'intériorisation peuvent les amener à déplacer leurs angoisses, à se fâcher ou à s'irriter contre les gens pour des actions sans rapport au lieu d'admettre que vous vous inquiétez de quelque chose.¹ Ne parlez pas sans cesse de soucis ou de les cacher est sain.
Que vous parliez de vos soucis ou que vous les gardiez pour vous, il est préférable de prendre le temps d'explorer la source de votre angoisse au lieu de méditer sur les résultats possibles ou de ruminer sur les solutions.
# 1 : IDENTIFIER EXACTEMENT CE QUE VOTRE CERVEAU VOUS PROTÉGE. Remerciez votre cerveau de vous avoir protégé, puis posez-vous ces questions:
Avec la conscience et la pratique, vous pouvez distinguer ce qui est une menace réelle de quand votre cerveau est surprotecteur.
# 2 : SOFTER SUR VOUS-MÊME . D'abord, pardonnez-vous de vous inquiéter. Tout le monde s'inquiète à sa manière. Se détendre. Trouvez des façons plus douces de vous parler. Confiance que les choses vont marcher, parce qu'elles le font souvent. Demandez-vous: «Que ferais-je différemment si je savais que la solution apparaîtrait avec aisance et grâce?» Quand je me pose cette question, l'emprise que mon inquiétude a eu sur mon cerveau semble s'estomper.
Rappelez-vous ceci: Lorsque votre cerveau est dans un état plus détendu, il est plus facile de voir de nouvelles solutions et possibilités. ²
S'inquiéter est une alarme pour vous d'explorer les possibilités de danger dans une situation. Prenez le temps d'explorer la réalité de ce qui pourrait arriver et ce que vous pouvez faire pour que vous puissiez passer à des pensées plus positives sur l'avenir.
Avez-vous des suggestions à partager sur l'abandon de l'inquiétude?
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¹ Une bonne source de recherche sur le genre est le Handbook of Gender Research in Psychology édité par Joan C. Chrisler et Donald R. McCreary (Springer Science + Business Media, 2010).
² Un livre classique sur les effets du stress sur nos esprits et nos corps est Pourquoi les zèbres ne font pas d'ulcères: un guide mis à jour sur le stress, les maladies liées au stress et l'adaptation par Robert Sapolsky (dernière version: Holt Paperbacks, 2004) .
Marcia Reynolds, PsyD, coach et auteur de Wander Woman: How High-Achieving Women Find Contentment and Direction, enseigne aux classes du monde entier sur l'intelligence émotionnelle et le leadership. Vous pouvez en savoir plus sur le Dr Reynolds à www.outsmartyourbrain.com
