Le sommeil est une activité fortement sous-estimée. Le sommeil est la forme primitive de l'introversion, un état dans lequel nous nous retirons temporairement mais presque totalement du monde extérieur. (Voir mon précédent article sur l'introversion et l'extraversion.) Vivant comme nous dans une société si extravertie, la plupart souffrent d'une insuffisance chronique de sommeil. Certaines études indiquent que les gens dorment moins qu'il y a plusieurs décennies et que la privation de sommeil est un facteur de risque possible de maladies physiques graves, notamment les maladies cardiaques, l'athérosclérose, l'obésité, l'insulinorésistance, le diabète et la suppression du système immunitaire. En outre, la privation de sommeil et la somnolence qui en résulte jouent un rôle dans les accidents de la route et autres accidents impliquant des erreurs humaines.
De plus, le manque de sommeil peut conduire à un état mental transitoire connu sous le nom d' abaissement du niveau mental : une réduction temporaire de la conscience, dans laquelle les défenses de l'ego sont affaiblies, ce qui nous rend plus sensibles à l'inconscient. La privation de sommeil induit cet état, causant ou exacerbant parfois des symptômes tels que l'anxiété, la dépression, la manie, la paranoïa, l'irritabilité, la colère et la rage. D'où la valeur, même pour les extravertis hardcore, d'obtenir suffisamment de sommeil compensatoire, réparateur et introverti, surtout pendant les périodes de stress intense. Alors que chaque personne diffère de la quantité de sommeil nécessaire pour le réapprovisionnement, huit heures étant environ la moyenne, il est crucial d'obtenir des quantités suffisantes et une qualité de sommeil adéquate, et de le faire sur une base régulière. Le sommeil guérit le corps, efface l'esprit et restaure l'âme. Des études récentes indiquent qu'obtenir au moins 7-8 heures de sommeil tous les soirs conduit à perdre des kilos en trop. Chez les patients souffrant d'insomnie ou d'hypersomnie – parfois des symptômes secondaires d'anxiété et de dépression – réguler le sommeil pharmacologiquement ou autrement peut être crucial pour une psychothérapie réussie.
Du point de vue extraverti, le sommeil semble une perte de temps complète. Pourquoi passer huit heures chaque jour à dormir, se demande l'extravertis, quand on peut faire des corvées, voir des gens, gagner de l'argent, etc. Étant donné le choix, la plupart des extravertis ne dormiraient probablement jamais si c'était humainement possible! Mais du point de vue introverti, le sommeil est une retraite bienvenue et requise du monde extérieur. Le sommeil est une période spécifiée pour être simplement plutôt que de faire . Bien qu'il n'y ait pas d'études scientifiques sur ce sujet dont je suis conscient, j'oserais supposer que les types introvertis aiment et ont besoin de plus de sommeil que les types extravertis.
Donc, si le sommeil supplémentaire vous aide à vous sentir mieux et revigoré, cela peut signifier que vous tendez plus naturellement vers l'introversion. Ou vous pourriez juste être un extraverti très tuckered! Quelle que soit votre typologie, le sommeil, lorsqu'il n'est pas utilisé de façon excessive pour échapper aux problèmes et éviter la vie, peut être thérapeutique. William Shakespeare a appelé poétiquement sommeil ce qui apaisante
tricote le sleave de soins ravell'd,
La mort de la vie de chaque jour, le bain de travail douloureux,
Baume des esprits blessés, deuxième cours de la grande nature,
Chef nourisher dans la fête de la vie.
Ceci est un extrait du prochain livre du Dr. Diamond Psychothérapie pour l'âme: Trente-trois secrets essentiels pour l'auto-guérison émotionnelle et spirituelle
