Le Quiz Relation Résilient

Quelle est la résilience de votre relation?

Les relations sont parfois difficiles. Nous sommes pris dans nos vies quotidiennes et nous oublions de nourrir nos relations. Nous nous attendons à ce qu’ils résistent aux crises. Parfois, il est utile de ralentir et de prendre un moment pour réfléchir aux relations que nous prenons souvent pour acquises.

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QUIZ RELATION RESILIENT

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Alors, voici un petit questionnaire. Vous trouverez ci-dessous sept questions et leurs options de réponse respectives parmi lesquelles vous pouvez choisir. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Choisissez simplement la première réponse qui vous vient à l’esprit sans trop réfléchir à la question.

Au cours de la dernière semaine, combien de fois as-tu …

1. À la fin de la journée, a dit ou pensé plus de choses négatives à propos de votre partenaire (même si vous disiez que vous ne faisiez que plaisanter) que de choses positives?

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une. Jamais b. 2 à 3 jours c. 4 à 5 jours d. tous les jours

2. Vous êtes-vous posé la question «Qu’est-ce que cela représente pour moi?» Lorsque votre partenaire vous demande de faire quelque chose?

une. Jamais b. Moins de la moitié du temps c. Plus de la moitié du temps d. Presque toujours

3. Essayé d’éviter d’avoir une discussion lorsque votre partenaire a indiqué un désir de discuter d’un sujet de préoccupation?

une. Jamais b. Moins de la moitié du temps c. Plus de la moitié du temps d. Presque toujours

4. Été moins que candide ou honnête avec votre partenaire, même sur de petites choses?

une. Jamais b. Rarement c. Quelques fois d. Fréquemment

5. En fait, pensiez-vous à faire quelque chose pour aider votre partenaire ou votre relation, mais ne vous y êtes jamais rendu, c’est-à-dire que vous n’avez tout simplement pas réussi?

une. Jamais b. Rarement c. Quelques fois d. Fréquemment

6. Vous êtes-vous trouvé incapable de résister à la tentation et avez-vous fait quelque chose qui aurait bouleversé votre partenaire?

une. Jamais b. Rarement c. Quelques fois d. Fréquemment

7. Entendu votre partenaire dire quelque chose comme: «Vous ne comprenez pas» ou peut-être «Vous ne me comprenez pas».

une. Jamais b. Rarement c. Quelques fois d. Fréquemment

(c) George S. Everly, Jr., PhD, 2018.

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Chacune des questions a été choisie de manière à correspondre à l’une des sept caractéristiques des relations résilientes énumérées ci-dessous (voir le blog Psychology Today August 24 post 7 Characteristics of Resilient Relationships, When Disaster Strikes …). Je pense que le contraire des caractéristiques favorise des relations résilientes. Examinez les caractéristiques qui, selon moi, favorisent la résilience et les questions correspondantes.

7 CARACTÉRISTIQUES DES RELATIONS RÉSILIENTES

1. OPTIMISME ACTIF POSITIVITÉ – Il semblerait que cette caractéristique soit particulièrement importante car elle ouvre la voie à l’évolution des six autres caractéristiques. Les recherches menées au fil des ans ont mis en évidence les puissants effets de l’optimisme sur la santé et le bien-être, mais je suggère ici quelque chose de plus. Plutôt qu’un optimisme “passif” dans lequel les partenaires espèrent le meilleur et croient que de bonnes choses vont arriver, l’optimisme actif dépasse la croyance passive. L’optimisme actif est la caractéristique selon laquelle les partenaires d’une relation croient vraiment en leur capacité à réaliser de bonnes choses. En conséquence, ils n’attendent pas simplement que de bonnes choses se produisent, ils travaillent activement pour atteindre des objectifs communs et réaliser leurs rêves. Dire ou penser fréquemment des choses critiques de son partenaire, comme indiqué à la question 1 ci-dessus, peut suggérer un manque d’optimisme sous-jacent.

2. “LES TROIS DE NOUS”: DÉVOTION ET CONFIANCE TÉNACIEUSES; IDENTIFICATION DE LA RELATION – La dévotion est la “colle” qui unit les relations. La dévotion est la confiance et la fidélité. Les recherches ont montré que les relations de confiance sont plus productives et durables que celles qui manquent de confiance. Il est normal que des forces émergent qui pèsent sur une relation. Ces forces proviendront de l’extérieur de la relation et de la relation. Mais la dévotion semble être une forme d’immunité aux forces de division. J’ai été frappé par un certain nombre de couples avec qui j’ai parlé qui ont fait référence à cette notion des «trois d’entre nous». Par là ils veulent dire qu’il y a vous, il y a moi et il y a la relation Trois! Pour ces couples uniques, ils ont défini la dévotion non seulement comme une dévotion envers l’autre personne, mais aussi comme une dévotion à la relation, à «nous». Cette dévotion à la relation avec le «nous» semble donner une grande résistance à la relation. La question 2 ci-dessus, cependant, a confronté votre sens de l’égoïsme qui est contraire à l’orientation «nous» prescriptive.

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3. CONNEXION VIA DES COMMUNICATIONS – La communication est le cœur d’une relation. Il n’y a pas de vide d’information. Lorsque les partenaires ne parviennent pas à communiquer, l’imagination est autorisée à courir. Rappelez-vous que le cerveau humain est biologiquement câblé pour être négatif. Laissé à lui-même, l’esprit retourne aux pensées négatives et s’inquiète. Cette tendance naturelle peut être évitée par des communications ouvertes, honnêtes et fréquentes. Communiquer efficacement n’est pas facile, et parfois c’est stressant. Cela semble toutefois être la pierre angulaire d’une relation saine. La question 3 ci-dessus vous a incité à considérer vos inclinations pour des communications ouvertes.

4. L’honnêteté construit la confiance – La communication est importante, mais elle doit être honnête. L’un des meilleurs moyens de montrer de la dévotion et de créer la confiance est de suivre une boussole morale comportant quatre points cardinaux: l’honnêteté, l’intégrité, la fidélité et les actions éthiques. La question 4 vous a demandé votre inclination à être moins honnête avec votre partenaire.

5. CAPACITÉ À AGIR DÉCISIVEMENT AU NOM DE LA RELATION – Les mots sont importants, mais plus encore. Comme Abraham Lincoln l’a dit une fois, «les actions parlent plus fort que les mots». Les relations fondées uniquement sur les mots sont construites sur des piliers de sable. Les deux partenaires doivent pouvoir agir pour le bien-être des uns et des autres, ainsi que pour la relation. Combien de fois des relations potentielles n’ont-elles jamais été réalisées à cause d’un échec? Dans d’autres cas, les relations sont paralysées avec l’indécision. Ils meurent souvent ou ne réalisent jamais leur plein potentiel. Souvenez-vous de la maxime: “Tout ce qui vaut la peine d’être valorisé vaut la peine d’être rejeté.” C’est une chose de penser positivement, mais c’est une autre de traduire une intention positive en action positive. La question 5 vous a demandé votre capacité à suivre.

6. AUTO-CONTRÔLE DE MANIÈRE À AGIR DANS L’INTÉRÊT DE L’AUTRE ET DE LA RELATION – Comme mentionné précédemment, la dévotion à “nous” semble jouer un rôle important dans la formation et le maintien d’une relation, mais cela ne signifie pas processus. Il est donc difficile de répondre aux besoins de moi, de vous et de nous. Cela nécessite une maîtrise de soi, souvent une résistance à la tentation. Mais la maîtrise de soi n’est pas désintéressée. La question 6 vous a demandé votre capacité à résister à la tentation.

7. PRÉSENCE D’ESPRIT – Enfin, par présence d’esprit, j’entends une présence collective de l’esprit dans la relation. Les partenaires dans la relation semblent non seulement être flexibles dans leurs attitudes, mais ils semblent être «sur la même longueur d’onde». Ils peuvent finir les phrases les uns pour les autres. Ils anticipent souvent ce que l’autre pense. Dans les relations résilientes, cette flexibilité semble caractérisée par un sentiment de calme, peut-être même tiré non seulement de soi, mais aussi de l’autre. Cela rappelle peut-être la synergie d’Aristote: le tout est plus grand que la somme de ses parties. La question 7 vous a demandé comment vous êtes synchronisé avec votre partenaire.

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Alors, que devez-vous faire avec ce «quiz?» Il ne s’agit pas d’un «score». Il ne s’agit pas de le «faire correctement». Le quiz peut être un outil puissant pour favoriser la discussion entre partenaires. Cela peut être un outil qui vous aide à vous rapprocher. Demandez à votre partenaire de le prendre. Alors asseyez-vous et comparez les réponses … cela demande du courage! Vous pouvez répéter le questionnaire une fois par mois si vous souhaitez mesurer les progrès.

Une fois que vous et votre partenaire avez rempli le questionnaire pour vous-même, vous pouvez essayer un autre exercice. Si vous êtes vraiment courageux, demandez à votre partenaire de remplir le questionnaire de la manière dont il s’attend à ce que vous le remplissiez. Vous faites la même chose, mais pour votre partenaire. En faisant cet exercice, vous serez en mesure de comparer vos réponses réelles aux réponses attendues par votre partenaire. Et vice versa. Évidemment, cela ne fonctionne que si vous n’avez pas déjà partagé vos réponses avec votre partenaire!

Rappelez-vous que ce simple questionnaire n’est qu’un outil pour amener les partenaires à réfléchir et à communiquer. Ce n’est pas un substitut au conseil.

© George S. Everly, PhD, 2018.