Le yoga est-il un traitement pour le diabète de type 2?

Ce qui suit est un message invité du Dr Gregory Dodell, MD, FACE, un endocrinologue certifié.

Source: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

Je suis dans la salle d'examen en train d'écouter mon patient de 45 ans avec un diabète de type 2 récemment diagnostiqué expliquer le stress cumulatif d'un travail exigeant, un mariage émotionnellement difficile et essayer de trouver la meilleure approche pour prendre soin de sa santé. Malheureusement, ce n'est pas une histoire unique. L'enquête Stress in America de l'American Psychological Association de 2016 a rapporté que 80% des Américains ont connu au moins un symptôme de santé lié au stress. Un tiers des Américains ont rapporté des symptômes spécifiques tels que des maux de tête (34%), se sentant dépassés (33%), se sentant nerveux ou anxieux (33%), ou se sentant déprimés ou tristes (32%). Le stress a un effet particulièrement néfaste sur le diabète de type 2 puisque le cortisol, l'hormone que notre corps libère pendant les périodes de stress, augmente notre glycémie et a été associé à l'insulino-résistance, une caractéristique du diabète de type 2. J'explique à mon patient l'impact du stress sur le contrôle du diabète et lui dis que je crois avoir une réponse (ou du moins quelque chose à essayer) qui traitera de l'étiologie multifactorielle du diabète.

Ces jours-ci, l'une des ordonnances que j'écris n'est pas pour un médicament. J'ai commencé à «prescrire» du yoga à mes patients, ce qui suggère que la recherche devrait améliorer le bien-être général ainsi que le contrôle du diabète.

Une étude de Satish et al en 2016 publiée dans l' International Journal of Yoga a démontré qu'après 12 séances de yoga d'une heure sur une période de 3 mois, 90 personnes atteintes de diabète de type 2 étaient 70% moins inquiètes du diabète, plus confiantes leur capacité à être physiquement actif, et il y avait une réduction significative de l'intensité de leur dépression. Ce sont des constatations cruciales, car une grande barrière au contrôle du diabète peut être l'impact psychologique d'une maladie chronique. Le diagnostic de diabète peut être un stress en soi, qui exacerbe les symptômes et peut être négligé dans la pratique médicale standard. S'attaquer au stress sous-jacent et construire la confiance que le mouvement du yoga est possible pour tout le monde va payer des dividendes de santé à long terme.

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Madanmohan et al en 2012 de l'International Journal of Yoga ont montré que 15 personnes diabétiques de type 2 ayant suivi un programme complet de yoga (3 fois par semaine pendant 6 semaines) avaient des marqueurs métaboliques améliorés (glycémie à jeun, glycémie postprandiale et cholestérol). ) et 42% ont déclaré que leur bien-être général était meilleur qu'avant.

Une étude de contrôle randomisée dans Diabetes Care par Hegde et al en 2011 concluait que 3 mois de yoga réduisaient de 20% le malondialdéhyde (une espèce réactive, marqueur du stress oxydatif) et amélioraient le glutathion et la vitamine C (antioxydants). Les espèces réactives (radicaux libres) empêchent nos cellules et nos tissus de fonctionner correctement. Les antioxydants sont la défense de l'organisme contre le stress oxydatif. Bon nombre des facteurs de risque du diabète (alimentation malsaine, activité physique insuffisante et stress excessif) produisent des radicaux libres.

Le yoga est devenu de plus en plus accessible. Les centres communautaires, les gymnases, les studios de yoga et Internet offrent du yoga pour tous les niveaux et capacités. Le yoga de chaise est une option merveilleuse pour des personnes avec des limitations de mobilité ou pour ceux qui veulent intégrer le yoga dans leur journée de travail. L'environnement de stress élevé d'aujourd'hui a augmenté les facteurs de risque du diabète de type 2. Le yoga peut être l'antidote que nous recherchons.

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Gregory Dodell, MD, FACE est un professeur clinique adjoint de médecine, d'endocrinologie, de diabète et de maladies osseuses à l'École de médecine Icahn au Mount Sinai et est en pratique privée à Central Park Endocrinology. Vous pouvez le suivre sur Twitter @dodellmd et Instagram @everything_endocrine

Alexis Conason est un psychologue clinicien en pratique privée à New York spécialisé dans l'image corporelle et les troubles de la suralimentation. Vous voulez manger plus en pleine conscience? Inscrivez-vous à sa newsletter sur www.drconason.com, comme elle sur Facebook, ou suivez-la sur Twitter.